太阳玄真功
全部动作双手成圆弧形,
双手合掌拜太阳10次,向太阳敬礼。可对月亮练习。
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。据说这是人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情
拜日式前后的唱颂： 有不同的唱颂方法，表达的却是同一个意愿。 唱颂的练习可以促进呼气，排出肺底的废气，清理呼吸道，净化呼吸系统和我们的精神。 拜日式之前的唱颂:hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham tat tvam pusan apavrnu satyadharmaya drstaye 太阳，你就像一个容器的盖子，你金色的光芒铺满通往真理的道路，打开你的盖子，引领我们走向真理吧！ 也可以只唱一句： Om,Surya Namaha！ Surya是“太阳”的意思， Namaha代表“致敬”。 整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。 拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。 梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。 Shanti 唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。 瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁
祈祷式
心意：向所有的朋友致敬！ 动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。 功效：集中和宁静思绪。
展臂式
心意：向杰出的人致敬！ 动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。 功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
前屈式
心意：向诱发活动的人致敬！ 动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。 功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。
骑马式
心意：向照亮人的人致敬！ 动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。 功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。
山岳式/顶峰式
心意：向在空中迅速移动的人致敬！ 动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。 功效： 强化四肢神经和肌肉。与前一姿势反方向弯曲脊柱，有助于脊柱柔软和脊神经供血。
八体投地式
心意：向赐予力量者致敬！ 动作：保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。 功效：内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。
眼镜蛇式
心意：向金色宇宙本身致敬！ 动作：再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部上向扬起，带动脊柱后卷。 功效：这个姿势对胃病，包括消化不良和便秘非常有用。锻炼脊柱，让脊神经焕发活力。
顶峰式重复
心意：向黎明之神致敬！ 动作：同5。吸气臀部向上顶起。 功效：同5。
骑马式重复
心意：向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。 动作：同4。吸气，左脚向前一大步，头部抬起，带动脊柱向后卷起。 功效：同4。
前屈式重复
心意：向仁慈之母致敬！ 动作：同3。保持双手放在双脚两侧。吸气，收回右脚与左脚并拢，伸直双膝。上身靠近双腿。 功效：同3。
展臂式重复
心意：向值得赞扬的人致敬！ 动作：同2。吸气，双手臂带动身体慢慢向上、向后，脊柱向后卷起。 功效：同2。
祈祷式
心意：向引向启蒙的人致敬！ 动作：同1。呼气，收回手臂，双手合十，放回胸前。正常呼吸。 功效：同1。
唱诵第一个Mantra：Aum Hram Mitraya Namah(音译：奥姆 哈茹阿姆 梅垂亚 那玛哈)
唱诵第二个Mantra：Aum Hrim Ravaye Namaha(音译：奥姆 哈瑞姆 瑞瓦耶 那玛哈)
唱诵第三个Mantra：Aum Hrum Suryaya Namaha((音译：奥姆 哈茹姆 苏瑞亚 那玛哈)
唱诵第四个Mantra：Aum Hraim Bhanave Namaha (音译：奥姆 哈茹阿爱姆 班哈那我 那玛哈)
唱诵第五个Mantra：Aum Hroum Khahaya Namaha (音译：奥姆 哈如姆 卡哈亚 那玛哈)
唱诵第六个Mantra：Aum Hraha Pusne Namaha (音译：奥姆 哈茹哈 卜思耐 那玛哈)
唱诵第七个Mantra：Aum Hram Hiranya Garbhaya Namaha (音译：奥姆 哈茹姆 哈润那亚 戈帕哈亚 那玛哈
唱诵第八个Mantra：Aum Hrim Marichaye Namaha (音译：奥姆 哈瑞姆 玛瑞差 那玛哈)
唱诵第九个Mantra：Aum Hrum Aditya Namaha (音译：奥姆 哈茹姆 阿提亚 那玛哈)
唱诵第10个Mantra：Aum Hraim Savitre Namaha (音译：奥姆 哈茹阿爱姆 萨维茹 那玛哈)
唱诵第11个Mantra：Aum Hroum Arkaya Namaha (音译：奥姆 哈如姆 阿卡亚 那玛哈)
唱诵第12个Mantra：Aum Hram Bhastikaraya Namaha (音译：奥姆 哈茹阿姆 班哈斯提卡瑞亚 那玛哈)
拜月式
1、祈祷式：吸气山式站立，双脚并拢，双腿夹紧，头顶向上伸展(远离肩膀）正对月亮呼气双手胸前合掌成祈祷式。
心意：感谢月亮赐给女人月经和生育婴儿
2、半月式：深吸气向上举臂，食指上指，其余手指交叉，成庙宇姿势，呼气放松肩膀，吸气伸展双臂和上身，呼气时左脚和左臀部用力保持稳固，身体弯向右侧。稳定右脚及臀，吸气躯干回正呼气弯向左侧，最后吸气回正。
3、女神式：吸气向右迈一步（脚稍微向外），呼气膝盖放松缓缓下蹲，注意坐骨向下同时双臂弯曲，肘部向下，手指向上。
4、五角星式：吸气伸直双腿，双脚向下用力站稳，大腿向中间用力收紧，上身和头顶向上伸展，呼气慢慢伸直手臂向两侧拉伸。保持时可以伴随吸气身体上下拉伸，呼气放松身体肩膀和两臂向两侧伸展。
5、三角式：吸气转动右脚指向右，左脚跟向左，呼气稳定双脚和左髋，伸展躯干弯向右侧，右臂向下延伸，左臂伸展向上。（注意图上几个用力部位帮助姿势稳定舒展）
6、金字塔式：呼气时，身体面向右腿折叠向下，双手自然下落放在腿上、脚或地板上都可以。脚要站稳、大腿拉直，膝盖骨上提。（注意尾骨向上，头顺后背向前也可自然弯背放松）
7、冲刺式：呼气右膝弯曲向前，双手放在脚的两边，左膝下落着地，脚背贴地，吸气时可以稍抬头拉伸后背。
8、展腿蹲式：呼气两手放在右脚内，身体和右脚转正同时尾骨放低，左脚转动，脚指向前。双手以祈祷式合拢。如果感觉困难，保持双掌在地上。
9、蹲式：吸气把右腿收回，稳定双脚，放低尾骨，如果足够灵活的话，双手合掌与肘平，如果脚后跟抬起，不要担心，可以让脚稍向外分开，但保持膝盖和脚指向同一方向。
10、展腿蹲式：呼气双手再次放到地上，向一边伸展右腿，手合掌或在地板上不动。
11、冲刺式：转动身体面向左膝，手放左脚两边，转动右腿右膝着地，
12、金字塔式：这次折叠身体在伸直的左腿上…
13、三角式：左弯
14、五角星：
15、女神式：
16、半月式：
17、祈祷式：
全部的星球和太阳是圆的,他们的运动路线是圆周运动,原子是圆的,圆势弹劲,圆形涉及面最广,运动最稳,平衡最好,包容最大,层次最高.圆明,圆通,圆融,圆满,
圆润,圆觉.
头顺时针旋转10圈，逆时针旋转10圈，双手对肾俞穴,腰顺时针旋转10圈，逆时针旋转10圈,金鸡独立，双手对肾俞穴,脚顺时针旋转30圈，逆时针旋转30圈。左右转腰10次.
身体前俯，双手撑地，身体后仰成圆弧，双手撑地。
双腿左右平伸成一字，双腿前后平伸成一字，双手头顶合掌。
双手头顶合掌弯腰下拜3次,左右弯腰3次。
早上面对太阳,双手高举过头,用太阳光冲洗身体,洗髓3分钟.双手捧太阳,从头顶贯入腹部20次。仆步，双手捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉穴排出，10次。弓步，双手捧太阳,从头顶贯入1条腿中，黑气从涌泉穴排出，10次。
双手对太阳放在身体两侧,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对太阳平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
双手心朝上平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手心在头上朝前平伸,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手心朝天,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
双手在胸前对太阳朝前平伸,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
双手心朝上在胸前平伸,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对太阳朝上平伸,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手心朝左右平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
弓步,仆步双手心朝左右平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
弓步,仆步,双手心朝天空平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对太阳一手在上,一手在下平伸,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。双手立掌对4个方向4式
双手对太阳一手在斜上,一手在斜下平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对4个方向4式,双手立掌对4个方向4式,波浪泳动分上下波浪泳动和左右波浪泳动
双手对大地做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。吸收大地精华。双手立掌对4个方向4式
双手对大地平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对大地平伸同肩宽,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
弓步,仆步双手朝左右平伸成一字,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手对太阳,背对太阳再做一套.
右手对脑户穴,左手心对太阳放在下丹田,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。左手对脑户穴,右手心对太阳放在下丹田,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
右手对百会穴,左手心对太阳放在下丹田,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。左手对百会穴,右手心对太阳放在下丹田,做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
左手对气海穴右手对太阳放在头部前面,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。右手对气海穴左手对太阳放在头部前面,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
左手对命门穴右手对太阳放在头部前面,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。右手对命门穴左手对太阳放在头部前面,对太阳做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动太阳各10次。
双手平伸在腹部,胸前,头顶,环抱，掌心相对做波浪泳动10次,顺时针,逆时针划圈揉动各10次，成1个大太阳双手从头部灌入腹部
一手对神阙穴一手对膻中穴，双手掌心上下相对，顺时针,逆时针划圈揉动各10次，成1个大太阳双手放在神阙穴，膻中穴上。
宝瓶气,张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部,闭气2分钟,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做10次。3天后，张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部，左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴拍打3次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴拍打3次，右手对心口膻中穴,左手对灵台穴拍打3次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴拍打3次，对大包穴拍打3次。然后对京门穴拍打3次，双手对环跳穴拍打3次，左右转身1次。以上动作闭气2分钟内做完,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做3次。
左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴划圆圈按摩10次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴划圆圈按摩10次，右手对心口膻中穴,左手对灵台穴划圆圈按摩10次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴划圆圈按摩10次，对大包穴划圆圈按摩10次。然后对京门穴划圆圈按摩10次，双手对环跳穴划圆圈按摩10次,双手对环跳穴到大包穴上下直线移动10次,双手对神阙穴到膻中穴,命门穴到灵台穴上下直线移动10次.
双手对太阳,想象太阳从双手心劳宫穴进入,从双脚涌泉穴出去,做10次.左手发金光射向太阳,右手接太阳的反射的金光,做10次,右手发金光射向太阳,左手接太阳的反射的金光,做10次。
想全身慢慢长高大,如太阳,如银河,最后身体大如宇宙,后身体恢复正常大小.想像腹部有一条红色的昆达利尼蛇,蛇口吐火焰,慢慢上升到头部,眉心印堂里面有一轮弯弯的月亮,蛇口吐火焰烧在月亮上,月亮融化成甘露滴下,月亮形状大小不变,5分钟后,红色的昆达利尼蛇飞出头顶,飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，10次。
双手平伸对太阳，从掌心飞出2条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，10次。
双手平伸对太阳，从10指头飞出10条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，10次
脱去鞋子，身体倒立，双脚朝天，脚心对太阳，从双脚心和会阴穴飞出3条红色的昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌，10次。双脚顺时针,逆时针划圈揉动各10次。太阳从双脚心和会阴穴进入顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮,各10次.
想象全身放松, 呼吸时气从全身毛孔中吸入射出，射向天边,做60次，然后元气逆时针旋转100圈,会阴穴划圆圈,全身慢慢长高大,大如宇宙,顺时针旋转100圈,吸入宇宙能量。
顺走圆圈20步,做捧气灌顶20次,倒走圆圈20步,做捧气灌顶20次,
全身飞入太阳的中心,身体化作纯净的白光融化在太阳里。全身围绕太阳顺时针,逆时针划圈10次,飞回来进入身体, 身体充满阳光,变得洁白透明。
双手与肩左右平伸做波浪泳动10次，然后对大包穴灌气点按10次。然后对京门穴灌气点按10次。
双手对腹部做波浪泳动灌气10次,顺时针,逆时针划圈揉动各10次。
双手对带脉穴泳动,揉动各10次。
双手对肝,脾期门穴,建里穴泳动,揉动各10次。
双手对乳中穴泳动,揉动各10次。
双手对气户穴泳动,揉动各10次。
双手对急脉穴泳动,揉动各10次。
双手对环跳穴泳动,揉动各10次。
马步，双手对鹤顶穴泳动,揉动各10次。
双手对涌泉穴泳动,揉动各10次。
双手对胯两侧泳动,揉动各10次。
左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次。
左手对左带脉穴,右手对右肾俞穴泳动,揉动各10次,右手对右带脉穴,左手对左肾俞穴泳动,揉动各10次。
左手对心口膻中穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次,右手对心口膻中穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次。
右手对心口膻中穴,左手对灵台穴泳动,揉动各10次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴泳动,揉动各10次。双手对左乳中穴,右肺俞穴泳动,揉动各10次，双手对右乳中穴,左肺俞穴泳动,揉动各10次。
左丁字步,右手对印堂穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次,右丁字步,左手对印堂穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次。
双手对印堂穴泳动,揉动各10次。
左手对印堂穴，右手对脑户穴泳动,揉动各10次。右手对印堂穴，左手对脑户穴泳动,揉动各10次
左手对太阳穴右手对环跳穴泳动,揉动各10次，右手对太阳穴左手对环跳穴泳动,揉动各10次。
一手对心口膻中穴,一手对命门穴泳动,揉动各10次。
双手对太阳穴泳动,揉动各10次。
双手对头维穴泳动,揉动各10次。
右手对百会穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次,左手对百会穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次。
右手对百会穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对百会穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
弓步右手对印堂穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对印堂穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
仆步,右手对脑户穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,左手对脑户穴,右手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次。
仆步右手对印堂穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对印堂穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
弓步,右手对脑户穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,左手对脑户穴,右手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次。
左弓步,右手对肝,期门穴,左手太阳穴泳对动,揉动各10次,右弓步,左手对脾,建里穴,右手对太阳穴泳动,揉动各10次。
双手对玉枕穴泳动,揉动各10次。
双手对肾俞穴泳动,揉动各10次。
双手捧着太阳从会阴穴上升到神阙穴10次。
五相庄
双手对乳中穴抱太阳5分钟
双手对腹部抱太阳5分钟
双手对头维穴抱太阳5分钟
双手对玉枕穴抱太阳5分钟
双手对肾俞穴抱太阳5分钟
双手抱树掌心泳动开合10次,顺时针划圈揉动10次。双手捧着树气从头顶灌入丹田逆时针划圈揉动10次,双手捧着树气从头顶灌入丹田
双手抱树掌心上下移动10次.双手捧着树气从头顶灌入丹田
双手抱树十指相对泳动开合10次,顺时针划圈揉动10次。双手捧着树气从头顶灌入丹田,逆时针划圈揉动10次,双手捧着树气从头顶灌入丹田
双手抱树十指相对上下移动10次.森林气功在没有太阳时练习.
双手捧着树气从头顶灌入丹田10次
意念大树根深蒂固,枝繁叶茂,馥郁芳香,硕果累累,青春永驻,万古常青。
捧气灌顶对练,给父亲,母亲各做捧气灌顶100次,双手捧着太阳从头顶灌入父母身体里,病气化作黑烟从父母的双脚排出.父母的身体充满太阳光,慢慢变的金光万道,瑞彩千条。
双手对父亲,母亲腹部做波浪泳动灌气10次,顺时针,逆时针划圈揉动各10次。
双手对父亲,母亲带脉穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲肝,脾期门穴,建里穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲乳中穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲父亲,母亲气户穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲急脉穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲环跳穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲肾俞穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲左右胃俞穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲肺俞穴泳动,揉动各10次
左手对父亲,母亲肚脐神阙穴,右手对父亲,母亲命门穴泳动,揉动各10次,右手对父亲,母亲肚脐神阙穴,左手对父亲,母亲命门穴泳动,揉动各10次。
右手对父亲,母亲心口膻中穴,左手对父亲,母亲灵台穴泳动,揉动各10次,左手对父亲,母亲心口膻中穴,右手对父亲,母亲灵台穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲太阳穴泳动,揉动各10次,父亲,母亲坐在凳子上。
双手对父亲,母亲头维穴泳动,揉动各10次,父亲,母亲坐在凳子上。
双手对父亲,母亲玉枕穴泳动,揉动各10次。父亲,母亲坐在凳子上。
左手对父亲,母亲印堂穴，右手对父亲,母亲脑户穴泳动,揉动各10次。右手对父亲,母亲印堂穴，左手对父亲,母亲脑户穴泳动,揉动各10次. 父亲,母亲坐在凳子上。
一手对父亲,母亲百会穴,泳动,揉动各10次。父亲,母亲坐在凳子上。
双手对父亲,母亲印堂穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲鹤顶穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲涌泉穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲大包穴泳动,划圆圈10次。然后双手对父亲,母亲京门穴泳动,划圆圈10次,父亲,母亲双手与肩左右平伸成一字。
双手对父亲,母亲胯两侧泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲环跳穴到大包穴上下直线移动10次,双手对父亲,母亲神阙穴到膻中穴,命门穴到灵台穴上下直线移动10次，疏通经脉。
右手对父亲,母亲右肾俞穴,左手对父亲,母亲右带脉穴泳动,揉动各10次。
左手对父亲,母亲左带脉穴,右手对父亲,母亲左肾俞穴泳动,揉动各10次。
双手对父亲,母亲期门穴,肝俞穴泳动,划圆圈10次。
双手对父亲,母亲建里穴,脾俞穴泳动,划圆圈10次。
双手对父亲,母亲中脘穴,胃俞穴泳动,划圆圈10次。
右手对父亲,母亲右乳中穴,左手对父亲,母亲右肺俞穴泳动,揉动各10次。
左手对父亲,母亲左乳中穴,右手对父亲,母亲左肺俞穴泳动,揉动各10次。
一手对父亲,母亲气户穴,一手对秉风穴泳动,划圆圈10次。
2人双手平伸掌心相对,泳动,揉动各10次。
静坐，全身放松，收心入静。
双脚心涌泉穴相靠并拢,双手胸前合掌双手放在膝部“梁丘”穴上，中指端在迎面骨，大指和无名指按在左右膝眼，小指端按”阳陵泉”，拇指扣“血海”穴，手心空虚。
双手合掌，放在胸前或腹部。
子午八卦连环诀，左手拇指尖掐中指尖，右手拇指尖，中指尖掐左手无名指指根。
中和诀，右手拇指尖掐无名指指根，左手拇指尖掐右手中指指根，左手拇指中节按在右手食指根部。
双手内外劳宫穴相对放在腹部。
仰卧双脚心涌泉穴相靠,双手头顶合掌。双手放在带脉穴上。
意念太阳从印堂穴进入身体10次,太阳从百会穴进入身体10次,身体变成1个大太阳,全身36个重要穴位里有36个小太阳,顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮有7个大太阳,36个太阳,7个大太阳顺时针,逆时针旋转各10次。
太阳从印堂穴进入顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮,双脚心,双膝盖,大腿根,双手心,双肘,双肩各10次。太阳从百会穴进入顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮,双脚心,双膝盖,大腿根,双手心,双肘,双肩各10次。
太阳变成金佛从印堂穴进入顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮双脚心,双膝盖,大腿根,双手心,双肘,双肩各10次。太阳变成金佛从百会穴进入顶轮、眉间轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮、梵穴轮,双脚心,双膝盖,大腿根,双手心,双肘,双肩各10次。
意念太阳变成金佛从印堂穴进入身体10次,太阳变成金佛从百会穴进入身体10次,身体变成1个大如来佛.,全身36个重要穴位里有36个小太阳变成36个小如来佛,俱足佛的三十二相,八十种好。把宇宙变成１个大坛城，
全部星球都是极乐净土，全部人类都是博士,教授。
人天相融，身体化作光明融化在浩瀚无穷的宇宙。
阿弥陀佛咒,欧母,阿弥德瓦布达雅,喝利吽喝利
普巴金刚咒,欧母,班杂,格利格拉雅,萨尔瓦,比嘎念,帮,吽,怕特,吽
观音咒,欧母,啊,吽,喝利,欧母,嘛,呢,贝美,吽,喝利
给全部人类去除灾难,
全部人类的智慧和宇宙一样,每人都是博士,教授,都能制造出高级机器人,创造新的金刚**
全部人类的寿命和宇宙一样
全部人类的财富和宇宙一样
全部人类的福报和宇宙一样,每人都洪福齐天,千种祥瑞云集,千福庄严
全部人类的功德和宇宙一样
全部人类的功夫和宇宙一样
全部人类的功力和太阳一样,每人都金光万道,瑞彩千条,永远辉煌
全部人类的思想道德纯洁,高尚,大慈大悲
全部人类的相貌和佛一样,具足三十二相,八十种好
宇宙的全部星球都是极乐净土,黄金,宝石,玉充满全部星球
宇宙的全部星球的海水,江水,河水,湖水,自来水都变成甘露.风调雨顺,粮食丰收.
想象太阳从全部人类的头顶进入10次,全部人类变成太阳,太阳变成金佛从全部人类的头顶进入10次,全部人类变成佛
愿意把我的智慧,我的财富,我的功夫,我的功力,我的功德,我的福报,全部送给我的父亲,母亲,我和父亲,母亲皆共成佛道,父亲,母亲同做如来佛。
气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：太阳玄真功，又称武当玄真功，是一种传统的武术功法，具有独特的内外兼修的特点。本文以太阳玄真功为中心，从四个方面进行详细的阐述，分别是太阳玄真功的起源和发展、太阳玄真功的基本理论、太阳玄真功的修炼方法和太阳玄真功的功效与应用。通过对这四个方面的阐述，可以更加全面地了解太阳玄真功的特点和价值。
1、太阳玄真功的起源和发展
太阳玄真功起源于武当山，是武当派的独门绝技。自古以来，武当派就以修炼太阳玄真功为重要内容，历代武当派掌门都将太阳玄真功传承下来，并不断加以完善和发展。太阳玄真功的起源和发展与武当派的历史和文化有着密切的关系，是武当派的瑰宝之一。
太阳玄真功的起源和发展可以追溯到古代的道家修炼方法和武术技法，经过历代武当派掌门的传承和发展，逐渐形成了独特的太阳玄真功体系。太阳玄真功的起源和发展是太阳玄真功研究的重要内容，对于深入理解太阳玄真功的特点和价值具有重要意义。
2、太阳玄真功的基本理论
太阳玄真功的基本理论是太阳玄真功修炼的理论基础，包括太阳玄真功的内外兼修理念、太阳玄真功的气功理论和太阳玄真功的防身理论等。太阳玄真功的基本理论是太阳玄真功修炼的指导原则，也是太阳玄真功研究的重要内容。
太阳玄真功的内外兼修理念是太阳玄真功的核心思想，强调修炼的内功和外功要兼顾，内外兼修才能达到最佳效果。太阳玄真功的气功理论是太阳玄真功修炼的重要内容，包括气的运用和调养等方面。太阳玄真功的防身理论是太阳玄真功修炼的重要内容，包括防身技巧和防身心态等方面。
3、太阳玄真功的修炼方法
太阳玄真功的修炼方法是指太阳玄真功的具体实践步骤和技巧，包括太阳玄真功的基本功法、太阳玄真功的套路和太阳玄真功的练功要点等。太阳玄真功的修炼方法是太阳玄真功修炼的具体指导，通过掌握和实践太阳玄真功的修炼方法，可以有效提高修炼的效果。
太阳玄真功的基本功法是太阳玄真功修炼的基础，包括站桩功、行功和拳法等。太阳玄真功的套路是太阳玄真功修炼的核心内容，通过练习太阳玄真功的套路可以提高身体的灵活性和协调性。太阳玄真功的练功要点是太阳玄真功修炼的关键，掌握练功要点可以更好地进行太阳玄真功的修炼。
4、太阳玄真功的功效与应用
太阳玄真功的功效是指太阳玄真功修炼的效果和作用，包括太阳玄真功对身体健康的影响和太阳玄真功在实际应用中的效果等。太阳玄真功的功效是太阳玄真功修炼的最终目的，也是太阳玄真功研究的重要内容。
太阳玄真功对身体健康的影响主要表现在提高体质、增强免疫力和延缓衰老等方面。太阳玄真功在实际应用中可以用于自卫、保健和疗养等方面，具有广泛的应用价值。
总结：
太阳玄真功是一种独特的武术功法，具有内外兼修的特点。本文从太阳玄真功的起源和发展、太阳玄真功的基本理论、太阳玄真功的修炼方法和太阳玄真功的功效与应用等四个方面进行了详细的阐述，全面展示了太阳玄真功的特点和价值。通过对太阳玄真功的研究和实践，可以提高身体健康、增强自我防卫能力，并在实际生活中发挥广泛的应用价值。
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