武当龟息功
龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下：
一、潜心
潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅。双手扣子午了扣，即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效。二目垂帘，服观鼻。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移。久之感觉随心意降，头、手如同虚无，只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动。此时第一步功乃成。
二、潜息
潜息即为龟息，始人正功。坐式同上。此时振动鼻腔，深吸气。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数。住息者对于初习者，必不习惯，马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮，废气欲出，胸咽憋闷。初练者便可出气一口，再吸气如前。练功时间一长，忍度越长，气也越长。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初习肴如确感气憋不住了”，出气一口。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加。但切记莫初习即憋长久，总要循序渐进。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息。出气后调匀呼吸再行吸气。每次练习，至少要七息，至多四十九息。修炼至息潜人腹，不急不憋，久久安然，则第二步功成。
三、真定
上面二法修成，始惨人定。姿势坐卧都可。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定。真定即为龟息上乘功夫，但习之不易，《道家·太极门》诀：“于无而静，自然而定，无知有灵，乃人真定”。真定的饶界只有过来人方可领悟。
四、出定
当功夫达到“定境”时，收功之法就应当以“法”来掌握。按时出定方法也很简单。每个人手上有22个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍，小指第二关节为戍时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰“出定”，可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上，则可以准确“出定”收功。
注：修本功定境后，由于真气前引，藏心纳息之故，常见身体前俯，双掌重叠枕额成龟卧式。此为正常现象，随其自然，对气的修为大有裨益，不要惶恐。功法, 修炼, 武当, 龟息功, 武当道有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文详细阐述了武当龟息功（武当从龟息功开始）的特点和训练方法。通过对武当龟息功的介绍，可以帮助读者了解该功法的起源、原理和实践应用，并在训练过程中获得身心健康和内外调和的益处。
1、起源与发展
武当龟息功是源自武当山的独特功法，起源于古代道家修炼术。它通过模仿乌龟的呼吸方式，将重心放在腹式呼吸上，达到调整气息和提高身体能量的目的。随着时间的推移，武当龟息功逐渐发展成为武当派独特的修炼技巧之一。
这种功法以其独特的形式和深厚的历史背景而闻名于世。随着武当派的兴盛，龟息功也逐渐成为武当派的代表之一，并且在武当山的修炼者中得到广泛传承和应用。
武当龟息功的发展离不开历代武当宗师的不断探索和整理。在修炼者的努力下，龟息功逐渐形成了一套完整的修炼方法，并被广泛应用于健身、养生和调理身心的领域。
2、原理与特点
武当龟息功的原理是通过调整呼吸方式，使得呼吸更加深长和平稳。通过深度腹式呼吸，我们可以有效地调整身体的能量流动，改善气血循环，增强身体的免疫力和抗病能力。
与其他功法相比，武当龟息功具有以下几个特点：
首先，龟息功注重呼吸的自然和平静。通过有节奏地进行腹式呼吸，我们可以调整呼吸的深度和频率，使呼吸更加平稳和有力。
其次，龟息功强调身体的放松和舒展。在修炼过程中，我们需要放松身体的各个部位，使得气息能够顺畅地流动。
最后，龟息功倡导内外调和。通过调整呼吸和放松身体，我们可以达到身心合一的状态，使得能量得到平衡和提升。
3、训练方法
想要修炼武当龟息功，我们需要掌握以下几个训练方法：
首先，我们需要找到一个安静的地方，坐下来开始修炼。我们可以选择坐在地上或者椅子上，保持身体的自然姿势。
其次，我们开始进行腹式呼吸。将注意力集中在腹部，通过鼻子深吸气，然后缓慢地用嘴巴呼气。在呼气的时候，我们可以用手指轻轻地按压腹部，以帮助呼气更加充分。
接下来，我们可以逐渐延长呼吸的时间。开始时，我们可以尝试每次呼吸5秒钟，然后逐渐延长到10秒钟、15秒钟，直到我们能够达到20秒钟的呼吸。
最后，我们可以适当增加训练的时间和强度。在开始阶段，我们可以每天练习10分钟左右，然后逐渐增加到30分钟、60分钟，直到我们能够坚持修炼1小时以上。
4、实践应用
武当龟息功在实践中有着广泛的应用。首先，它可以帮助提高身体的免疫力和抗病能力，预防和治疗一些慢性疾病。其次，龟息功可以帮助调整身心状态，减轻压力和疲劳，提高工作效率和生活质量。最后，武当龟息功还可以帮助培养意志力和集中注意力的能力，提升个人的修炼境界和人生境界。
总结：通过本文的介绍，我们了解到了武当龟息功的起源、原理和实践方法，并了解了它的特点和实践应用。通过修炼龟息功，我们可以获得身心健康和内外调和的益处。因此，如果你想要提高身体能量和修炼境界，不妨尝试一下武当龟息功。
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