太极清幽功

本功全部动作双手成圆弧形,形成太极图,太极球的形状。
1,早上面对太阳,双手高举过头,用太阳光冲洗身体,洗髓3分钟.双手捧太阳,从头顶贯入腹部10次。
2,天罡气,张嘴对太阳吃一大口气,吞入腹部,闭气2分钟,出气时想象废气从全身毛孔中射出,做10次。
3,双手对太阳,想象太阳从双手心劳宫穴进入,从双脚涌泉穴出去,做10次.左手发金光射向太阳,右手接太阳的反射的金光,做10次,右手发金光射向太阳,左手接太阳的反射的金光,做10次。
4想全身慢慢长高大,如太阳,如银河,最后身体大如宇宙,后身体恢复正常大小.想像腹部有一条红色的昆达利尼蛇,蛇口吐火焰,慢慢上升到头部,眉心印堂里面有一轮弯弯的月亮,蛇口吐火焰烧在月亮上,月亮融化成甘露滴下,月亮形状大小不变,5分钟后,红色的昆达利尼蛇飞出头顶,飞向太阳的中心,红色的昆达利尼蛇尾还在身体的腹部,红色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍全身,身体变的辉煌。
5,想象全身放松,元气逆时针旋转100圈,全身慢慢长高大,大如宇宙,顺时针旋转100圈,吸入宇宙能量,全身飞入太阳的中心,身体化作纯净的白光融化在太阳里。
6,双手对腹部做波浪泳动灌气10次,顺时针,逆时针划圈揉动各10次。
7,左手对肚脐神阙穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次,右手对肚脐神阙穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次。
8,左手对左带脉穴,右手对右肾俞穴泳动,揉动各10次,右手对右带脉穴,左手对左肾俞穴泳动,揉动各10次。
9,双手对带脉穴泳动,揉动各10次。
10,双手对肝,脾期门穴,建里穴泳动,揉动各10次。
11,双手对****泳动,揉动各10次。
12,双手对气户穴泳动,揉动各10次。
13,双手对环跳穴泳动,揉动各10次。
14,双手对急脉穴泳动,揉动各10次。
15,马步，双手对鹤顶穴泳动,揉动各10次。
16,双手对涌泉穴泳动,揉动各10次。
17,左手对心口膻中穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次,右手对心口膻中穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次。
18,右手对心口膻中穴,左手对灵台穴泳动,揉动各10次,左手对心口膻中穴,右手对灵台穴泳动,揉动各10次。
19,双手对太阳穴泳动,揉动各10次。
20,左丁字步,右手对印堂穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次,右丁字步,左手对印堂穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次。
21.弓步右手对印堂穴,左手对命门穴泳动,揉动各10次,左手对印堂穴,右手对命门穴泳动,揉动各10次。
22,仆步,右手对玉枕穴,左手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次,左手对玉枕穴,右手对肚脐神阙穴泳动,揉动各10次。
23,左弓步,右手对肝,期门穴,左手对耳朵泳动,揉动各10次,右弓步,左手对脾,建里穴,右手对耳朵泳动,揉动各10次。
24,双手对印堂穴泳动,揉动各10次。
25,右手对百会穴,左手对气海穴泳动,揉动各10次,左手对百会穴,右手对气海穴泳动,揉动各10次。
26,双手对头维穴泳动,揉动各10次。
27,双手对大包穴泳动,揉动各10次。
28,双手对玉枕穴泳动,揉动各10次。
29,双手对肾俞穴泳动,揉动各10次。
30,左手对太阳穴右手对环跳穴泳动,揉动各10次，右手对太阳穴左手对环跳穴泳动,揉动各10次。太极, 清幽, 全部, 动作, 双手有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要介绍了“太极清幽功”的四个方面，包括功法概述、修炼方法、内功修养和身心健康效果。太极清幽功是一种以太极为基础的修炼方法，通过练习太极拳和太极气功，达到身心合一、内外调和的境界。这种功法注重内功修养，通过调整呼吸、运动身体和凝聚意念，让身体得到完全的放松和修复。同时，太极清幽功还具有促进健康、增强免疫力和提高生活质量的效果。总之，太极清幽功是一种综合性的修炼方法，可以帮助人们改善身心健康，达到身心调和的境界。

1、功法概述

太极清幽功是一种以太极为基础的修炼方法，是太极拳和太极气功的结合。它注重内功修养，通过调整呼吸、运动身体和凝聚意念，让身体得到完全的放松和修复。太极拳是一种拳击技巧，它通过复杂的动作和呼吸方法，帮助人们达到身心合一的境界。太极气功是一种通过调整气息和集中意念的修炼方法，通过练习太极拳和太极气功，人们可以提高对身体的控制能力，增强内力和免疫力。

太极清幽功的核心理念是“清幽”，也就是清澈和宁静的意思。练习太极清幽功可以让人们达到心灵平静、身体舒适的状态，从而提高生活质量和幸福感。

2、修炼方法

太极清幽功的修炼方法主要包括太极拳和太极气功两个方面。太极拳是一种慢速、连贯的拳击技巧，需要通过准确的动作和呼吸来平衡身心。太极气功是一种通过调整气息和集中意念的修炼方法，可以增强对身体的控制能力和调整内外平衡。

在修炼太极清幽功时，需要掌握正确的姿势和动作。通过准确的动作和呼吸，可以帮助人们达到身心合一的状态。同时，还需要注意调整内外平衡，让身体得到完全的放松和修复。

太极清幽功的修炼过程需要长期坚持，逐渐提高练习的难度和时间。通过不断的练习，人们可以逐步提高对身体的控制能力，增强内力和免疫力。

3、内功修养

太极清幽功注重内功修养，通过调整呼吸和运动身体，可以让身体得到完全的放松和修复。太极清幽功的修炼过程中，要特别注重调整呼吸，通过深呼吸和慢呼吸来平衡身心。

同时，太极清幽功还注重运动身体，通过太极拳的动作和太极气功的修炼方法，可以调整身体的能量流动，增强对身体的控制能力。

练习太极清幽功对内脏器官和神经系统都有很好的调节作用，可以帮助人们减轻压力和焦虑，提高身体的抵抗力和免疫力。

4、身心健康效果

太极清幽功对身心健康有很好的效果。首先，它可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。通过调整呼吸和运动身体，可以让人们达到心灵平静、身体舒适的状态。

其次，太极清幽功还可以增强免疫力和提高生活质量。通过练习太极清幽功，可以增强内力和调整能量流动，提高对身体的控制能力。这对于预防疾病、增强免疫力和提高生活质量都有很好的效果。

总之，太极清幽功是一种综合性的修炼方法，可以帮助人们改善身心健康，达到身心调和的境界。

总结：

太极清幽功是一种以太极为基础的修炼方法，通过练习太极拳和太极气功，人们可以达到身心合一、内外调和的境界。太极清幽功注重内功修养，通过调整呼吸、运动身体和凝聚意念，让身体得到完全的放松和修复。同时，太极清幽功还具有促进健康、增强免疫力和提高生活质量的效果。通过长期坚持太极清幽功的修炼，可以帮助人们改善身心健康，达到身心调和的境界。

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