1、预备式：
两脚分开，与肩同宽，身形正中，双手自然下垂，放于体侧，舌抵上腭，目视前方，全身放松，排除杂念，凝神定意，如此站立约1–3分钟。
2、龙旋法：
两手抬至腰际，插腰，手指自然张开，食、中、无名、小指等四指置于前腰，两手中指（本派称“黄龙指”）指腹放置于大横穴，两手拇指放置于志室穴。
3、腰部先向左旋转九回，即81次，成九九归元之数。（旋腰时，以缓慢和为度，幅度不宜太大）
二、无极桩（三盘法）
1、 两膝弯曲下蹲，两脚尖内扣，十指抓地，重心落于两脚正中，膝部外展与脚尖垂直，裆部撑圆，头正劲直，含胸腰直，沉肩收胯，两臂屈肘，环抱于胸前，中、食指伸直相对，大母指上挑。中指、无名指、小指，弯曲如握鸡卵，呼吸自然，由每次10分钟增至90分钟为度。
2、 龙扰身：
（1） 双手上举，手心向后，然后下拉至丹田前，握拳，成双拳锋风持状，身体随下拉之势缓缓上升，至双腿伸直。
（2） 双手变掌，成掌心向上，然后，内襄外翻，手心向外，向上成托天状，缓缓上推。随之，身体缓缓下蹲成马步。
（3） 龙拔身一起一落为一回，共做八十一回为度。
（4） 意念由手掌—-丹田—-腿—–足，随上托下拉要有拉开、托山之意，同时体会内力之运使。
三、推山功：
（1） 两足左右分开，成马步，头顶挎坐，两臂屈肘握拳抱于腰际，拳心向上，目视前方，气沉丹田，而后座腿屈膝右拧成右弓步，同时左掌变拳，向左右推，右拳变掌，向后推，目视右掌；随之体向左转180度，成左弓步，左手向左推，目视左掌。如此，左右为一次共81次。
（2） 双脚成前三后七之技击步，立于墙前或树前两掌按于墙（树）上，放松，含胸拔背，将丹田之气引至双臂及双掌，此时全身聚然一紧，迅猛发劲，将气集中一点，重心亦猛然前移，然后，重心下沉后移，准备第二次发劲，此功为81次为度。
四、摩云手：
（1）屈膝成马步，两臂屈肘握拳抱于腰际两侧，拳心向上，目视前方。由右拳向上缓缓推运，拳高于肩平，拳心向下，左拳不动；随即右拳变爪，手指张开如抓东西一般，缓缓（用内力）抓掳至腰际变拳；同时左拳亦随之缓缓用内力推出，拳心向下，随即变掌后抓回，如此反复运81次。
要点：呼吸自然，不可努气，同时腰如磨盘随拳爪回左右转动。
（2） 由马步桩身体左转成前三后七之大虚大步桩式。双手随左拧身爪立于胸前，左手前，右手后成格斗式。目视前方，右爪变拳向前缓缓推进，拳心向下；左爪配合带至左腭下，拳心向下，右拳变爪，回抓带，左拳向前推进，如此左势做81式，随后，右拧身180度，成右大虚步式，按上法练习，亦81次为度，要求：脊柱正直，头有上顶之意，臀部有下坐之势，呼吸自然，意微注小腹（丹田）。
五、拍打功：
1、 身体平开自然站立，或成前三后七之技击步，全身放松，以自己双手掌或拳拍打身体，先自头、面、前胸、腹部、两肋、大腿、自上而下，依次拍打，力量由轻到重，从身体能承受为止，同时体会受击部位的松紧和反弹的力度。
2、（1）将上体露出，躺于床上，仰卧，意念集中丹田（3—5分钟）双手相叠，左手下，右手上，盖于丹田。
（2）以双手从丹田开始先顺时针，由小到大推揉81圈，正好遍布整个胸腹，然后再逆时针由大到小推揉81次，使气回归丹田，然后静养到丹田热为止。
3用药法：
前功毕，使行药法。分内外两法，困内腹，非面授不得其窍，易出偏，故略之。
（1） 汤洗法：
汤洗之法，使气行透，功入内，肌肉富有弹性，加速功夫过程。食盐50克、丁香10克、白芷10克、川穹5克、地骨皮50克、虎骨20克、老桂木10克。
（2） 将上述药加水煎之，水沸即用。方法为：用布浸药水，擦上身及双臂，到发红，发痒为止。
第二部功 丹田功
一、纳丹田：
第一部功毕，始行此引功，两脚开步自然，站立，两手掌心向上，两臂自然下垂，双目微闭，神内敛，松衣宽带，自然呼吸，静立3-5分钟，气均神静，即行下功。
1、 沉法：
（1） 两手掌心向上，五指分开，由体两侧，向腹前经胸托至喉部，同时随手由丙体侧上托之势配合吸气，至丹田。
（2） 双手托至喉部时，气沉丹田。随双掌变成掌心向下，配合呼气，双掌慢慢压至腹前，指尖相对，气沉丹田。
如此反复做81次为度，注意要点：1、丹田为脐下一寸三分处，呼或吸，都是气沉丹田。2、吸气呼气，配合手掌的上托或下压都是缓慢进行的。
2、 盈法：
两脚开立成马步，两手合十于胸前，吸气沉至丹田。双掌变成掌心向外，缓缓向两侧手伸撑开，同时配合呼气，意念两手有向两侧开山，同时体会气充两肋，及两臂掌，随后双掌于胸前合十，做第二次，如此反复81次为度。
二、震丹田：
前功毕，始行此功，此法为技击中练抗打与反震之用。
1、 两脚成丁字步，即前三后七之技击步，全身放松，取直径五公分，长约一米五左右圆木棒，一头抵住，丹田穴，一头抵于树或墙上，然后吸气于丹田后，猛然闭气，同时鼓荡丹田，意念丹田气突然爆发而出，向外发出弹力，随即马上放松，调匀呼吸，准备做第二次，如此反复81次为度。
2、 将木棒一头抵于树或墙上，另一头抵于心窝部，按上法所述习之亦为81次为度，注意，要由轻到重，以身体承受了为准，同时诸气可配合内发“恩”音，可提高心窝部的抗打。
3、 两脚成马步开立，双成掌向体两侧平伸，掌心向下，吸气，至丹田，随后右掌猛然以掌心拍向肋，同时合闭配气，意念内气在软肋部鼓荡外抗，然后调匀呼吸再以左掌排击右肋，如此左右为一次，81次为度。
注意：（1）初次练习时，不可重击，要由轻到重，循序渐进，应以能承受为度。
（2） 击打和闭气同时进行意、气、力，达到统一，节奏开始不要太快，做完一次，调匀呼吸后，再做第二次，切记。
三 哈丹田
两脚成丁字步，即前三后七式，两手在腹前环抱，起势：1、两手带搂，缓缓由腹前抱起至心窝处，同时提前腿约半尺，吸气入丹田。2、向前落步成弓箭步，同时变手外翻，成手心向前，用身体猛然撞去，中呼气，发“哈”音应合，意念内气贯注双臂由双手喷射而出。（左右为一次，共81次）。
四 神光旋绕
每日子、午、卯、酉四正时，择僻静之处，焚香一柱，上盘始行。
取五心朝天坐式，左臂自然成弧形，手心向上水平于腹前，拇指与中指相接，余三指伸直，手腕放松，右手拇指与中指相接，余三指伸直，无名指与鼻尖同高，两户放松，小臂置于体前手心向前，然后静心，绝虑，到物我两忘之境，意采天地之气，由四面八方向丹田收聚，呼吸自然，感觉丹田及命门两肾发热有光（红或黄色）后，将此光呈放射圆形至射身体周围，逐渐扩大，至于宇相合，放出，收回放出。每次为一个时食为度，收功，即意念光取收聚丹田，即可。
此功分坐、站两式，至于站式不便初习者，容以后整理。紫霞, 预备, 两脚, 分开, 身形有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：紫霞功，是一种古老的功法，被认为是气纯的。本文将从四个方面对紫霞功是否气纯进行详细阐述。
1、紫霞功的起源
紫霞功起源于中国古代道家文化，是道家修炼的一种功法。通过修炼紫霞功，可以提升人体的气血运行，增强身体的健康和抵抗力。紫霞功的起源可以追溯到几千年前的古代道家修炼方法，代表了古代中国人对气的认知和追求。
在紫霞功的修炼过程中，通过调整呼吸、运动身体和调节精神状态等方式，来提升身体的气血运行。这种修炼方式与其他功法有所不同，更加注重调和气血、修复身体的功能，因此被认为是一种气纯的修炼方法。
紫霞功的起源与中国古代的道家文化密切相关，它融合了道家的哲学思想和修炼方法，具有独特的功法特点。通过修炼紫霞功，人们可以达到身心和谐、气血畅通的境界，这也是气纯修炼的目标之一。
2、紫霞功的修炼方法
紫霞功的修炼方法主要包括呼吸调节、动作练习和心理调整等方面。首先，通过调整呼吸方法，使呼吸更加深长、有节奏，以增加身体的氧气摄入量，提高气血的循环。其次，通过一系列的动作练习，如舒展身体、柔韧运动等，可以增强身体的灵活性，加强气血的流动。最后，通过调整心理状态，保持积极乐观的心态，对修炼产生积极的影响。
紫霞功的修炼方法注重身体和心理的统一，通过调节呼吸、运动身体和调整心理状态来提升气血运行和身体健康。这种修炼方法与纯粹的气功修炼方法相比，更加注重整体的身心调和，更加符合气纯修炼的理念。
紫霞功的修炼方法需要长期坚持和不断的努力，只有通过持之以恒的修炼，才能达到气纯的效果。因此，紫霞功的修炼并不是一蹴而就的，需要付出辛勤的努力。
3、紫霞功的效果与好处
紫霞功的修炼可以带来许多好处和积极的效果。首先，紫霞功可以增强身体的健康和抵抗力，提高免疫力，减少疾病的发生。其次，紫霞功可以调整身体的内分泌系统，促进新陈代谢，提高身体的能量水平。再次，紫霞功可以改善人的情绪和心理状态，减轻压力和焦虑，提高生活质量。
紫霞功的修炼还可以改善体态和外貌，使人容光焕发、神采奕奕。同时，紫霞功还可以改善人的思维活跃度和判断力，提高学习和工作效率。
紫霞功的效果和好处是多方面的，它对人体的整体健康和身心健康都有积极的影响。这也是为什么许多人选择修炼紫霞功的原因之一。
4、紫霞功的局限性和注意事项
紫霞功虽然有许多好处，但也存在一些局限性和需要注意的事项。首先，紫霞功的修炼需要时间和耐心，不能急功近利，否则容易产生不良的效果。其次，紫霞功的修炼需要正确的方法和指导，否则容易出现偏差和错误。再次，紫霞功的修炼需要合理的饮食和作息习惯，不能过度劳累和暴饮暴食。
此外，紫霞功的修炼过程中，还需要注意呼吸均匀和放松状态的维持，以避免产生不良的效果。同时，紫霞功的修炼过程中，应避免疲劳和过度运动，以免对身体造成伤害。
总的来说，紫霞功的修炼是一种需要谨慎对待的修炼方法，需要正确的方法和指导，以获得最佳的效果。
总结：
紫霞功是一种气纯的修炼方法，起源于中国古代的道家文化。通过调整呼吸、运动身体和调整心理状态等方式，可以提升身体的气血运行和健康水平。紫霞功的修炼需要长期坚持和不断的努力，才能达到气纯的效果。紫霞功的修炼可以带来许多好处和积极的效果，如增强身体的健康和抵抗力，调整身体的内分泌系统等。然而，紫霞功的修炼也存在一些局限性和需要注意的事项，需要正确的方法和指导，以避免产生不良的效果。综上所述，紫霞功是一种值得推崇和尝试的气纯修炼方法。
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