这是我几年前在一个网站上发的帖子，因为总看到有人在论坛中将所谓站桩、气陈丹田说得玄乎其玄，而实际上到底是怎么回事连他自己也搞不懂－－都在蒙人哪，本来很简单的道理说出来能怎样，在这个开放的年代装神弄鬼有何意思。
心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华，它不同于拳论，拳论只讲结果，让你知道应该做到什么样，而没有告诉你究竟应该怎样做，而心法口诀就是告诉你怎样做的途径，它可以是一句口诀，一种观念，一个感觉，甚至简单的一个比喻，听到的人往往有如醍醐灌顶，豁然开朗。
即便现在，这东西一般也不会出现在书籍之中，也不会轻易地公之于众，它太宝贵了，我们经常说的师徒传承，实际上传承的就是这东西。有人拜师学艺一辈子也没有得到师傅的心法口诀，或者因为师傅保守，或者因为师傅认为你不适合传承他的衣钵，或者－这是最可悲的－你的师傅根本没有这东西。
本人经常看到有人辛勤练功几十年毫无效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，很为他遗憾，实际上，如果有心法口诀，以他们的勤奋，早就该登堂入室了，每当交流时，他们常常这样认为，你有名师指导，当然得到的快了，他们不知道，所谓得到的快慢实际上就在于那几句心法、几句口诀而已。那几句心法就在我口中，想起师傅的告诫，我常常欲言又止。
近几年师傅开化多了，常常在公开场合谈论心法口诀，对自己的徒弟一般不保守，特别对慕名来的外国徒弟，只要达到的层次，更是让我敞开了详细翻译解释。
在这里我想公开师傅教的小部分心法，无偿送给需要的朋友，当然，由于这东西十分宝贵，本人本次公布的只能是极其初级的，也希望其他得到真传的朋友陆续公布，使这里成为拳友们交流心法的天地。如果有其他朋友公布师傅的传授的话，我也将继续公布一些更深层次的东西。
当然你也可以对它嗤之以鼻或者指责。
关于气沉丹田：
1、所谓气沉丹田的实质：
气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆园胯；在人体里面，“松”表现为不执着，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。
2、关于气沉丹田的感觉：
一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。
3、心法：
上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。师傅教我的办法是：
想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。
整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。气运丹田口诀有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文从“气沉丹田的心法(气沉丹田的心法口诀表)”为中心，分为四个方面进行详细阐述。首先介绍了什么是气沉丹田，其次讲解了气沉丹田的重要性，然后探讨了如何修炼气沉丹田，最后总结了气沉丹田的心法的作用和意义。
1、气沉丹田的定义
气沉丹田，是一种修炼心法，通过调整呼吸和集中注意力，将体内的气息聚集到丹田，达到身心平衡的状态。丹田是人体的重要能量中心，位于下腹部的脐下三寸处。
气沉丹田的核心概念是将呼吸和心智集中在丹田上，通过深呼吸和专注，将气息聚集到丹田，使身心得到平衡和能量的补充。
气沉丹田的目的是通过调整呼吸和注意力，使身体和心智达到平衡的状态，从而提升身体的健康和心理的稳定。
2、气沉丹田的重要性
气沉丹田对身体和心智的健康具有重要意义。首先，它可以调整呼吸，增加氧气供应，促进血液循环，提高身体的免疫力和抵抗力。
其次，气沉丹田可以帮助人们减轻压力和焦虑，增强自我控制能力，提升心理的稳定性和抗压能力。
此外，气沉丹田还能促进能量的流动，调整身体的能量平衡，提升身体的能量水平和活力。
3、修炼气沉丹田的方法
修炼气沉丹田需要掌握正确的方法和技巧。首先，要保持良好的姿势，坐直或站立，放松身体，保持身体的舒适和平衡。
其次，要调整呼吸，将呼吸慢慢放慢，用鼻子吸气，用口吐气，尽量延长吸气和呼气的时间，使呼吸更加深长和均匀。
然后，要集中注意力，将注意力集中在丹田上，感受气息的运动和变化。可以通过想象和意念来加强对丹田的感知和集中注意力。
最后，要持续修炼和坚持，每天花一些时间进行气沉丹田的修炼，逐渐提升修炼的时间和深度。
4、气沉丹田的作用和意义
气沉丹田的修炼可以带来多方面的作用和意义。首先，它可以提升身体的健康和免疫力，增强体力和耐力。
其次，气沉丹田可以增强心理的稳定性和抗压能力，减轻压力和焦虑，提升自我控制能力和情绪调节能力。
此外，气沉丹田还可以提高专注力和注意力，改善睡眠质量，增加创造力和思维的清晰度。
总结：气沉丹田是一种修炼心法，通过调整呼吸和集中注意力，将体内的气息聚集到丹田，达到身心平衡的状态。它对身体和心智的健康具有重要意义，同时也具有提升身体能量和心理素质的作用。希望通过本文的介绍，能够让更多的人了解并尝试修炼气沉丹田。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
