胎息功(胎息功法)

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1．含义胎息功即修练胎息之功法，属练养内功，旨在达到体呼吸，使精、气、神合于丹田，产生玄胎、真胎。 2．功法（1）可采取坐、站、卧三式行功，以自然舒适为要。坐时上身中正，两脚平分平放，两手自然相接成“心”形(即大手印之心形印)，捂于小腹(或可盘坐)；站时两脚平行与肩等宽，两手自然下垂，自然站立；睡时可按习惯姿势，但最好平行仰卧、分腿、两手离开身体，屈肘成弧，手心朝下。坐好、站好或睡好了以后，就不要再动了，全身放松，舌顶齿交，两服微闭，精神内守。(2)从头到脚慢慢感觉着已在放松，要尽量放松,然后再由下向上一点点放松到头，细细感觉一下是否放得很松，抛去杂念，平静心身，稳定情绪，心中暗示自己开始练习胎息功了，不受外界干扰了，默念九遍“抛去杂念，天及归一”之口诀。(3)慢慢呼吸，尽量均匀，要感觉到鼻息特别轻长．但又不要太过用力，等自己鼻息很缓慢均匀之后，开始听自己的心跳之声，数其数至三百六，不能感觉到了三百六而必须是听到跳了三百六十次，慢慢将意念移至肚脐，开始感觉肚脐之起伏，一起一伏为一次，直到三百六十次，后再更静，要听到肚脐处之声音，如心脏跳动在肚脐处一样，静听其声，而忘记自己呼吸，至听其声如鼓，静听其声，忘记一切。(4)在这个过程中，不论遇到任何干扰、一般不动，静按其步骤进行，至行功闭，而所有毛孔均会出汗或全身燥热．但亦无妨，呼吸会越来越缓，直至从肚脐一孔呼吸，一般亦能见效。(5)反复进行几次，至呼吸完全均匀、最大限度地减少呼吸次数，减慢呼吸速度，使整个人融于大气之中，吸之微微则带动毛孔，肚脐同时呼气，而废气基本只从毛孔中排出，到最后鼻吸而不呼，*身排即可，时间越长越好。(6)至将收功时，心里暗示自己、开始收功了，恢复正常了，默念“一气即入纳丹炉，胎儿玄身存万古”九遍即可，慢慢恢复自然，呼吸逐渐转为正常，至正常后，慢睁双目，平视前方，静视一会儿，神光回收于目，功毕，起立慢步行走一会儿即可。功法, 胎息, 含义, 修练, 内功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：胎息功(胎息功法)是一种古老的修炼方法，通过控制呼吸和内息的流动，达到增强身体健康、提升精神境界的功效。本文将从四个方面对胎息功进行详细阐述，包括其起源与历史、修炼方法与步骤、功效与作用、注意事项与禁忌。通过了解胎息功，可以更好地掌握这一修炼方法，实现身心健康的目标。

1、胎息功的起源与历史

胎息功起源于古代东方文化，是道家和佛家传统修行方法的一部分。它在古代就被视为一种高深的功法，被用于增长寿命、强身健体和修炼心性。胎息功的历史可以追溯到几千年前，被视为修炼者的重要修行方式。

在历史长河中，胎息功不仅在中国传统文化中占有重要地位，而且在其他东方国家也广泛传承与应用。它经历了不同的时代和流派的演变，形成了多种不同的修炼方法和流派，如道家的内丹功、佛家的禅修等。

胎息功在现代得到了更广泛的关注和研究，许多科学家和医学家开始对其进行实证研究，发现其对身体健康和精神境界的积极影响。

2、胎息功的修炼方法与步骤

胎息功的修炼方法主要包括呼吸调控和内息运行两个方面。通过调整呼吸的节奏和方式，使呼吸更加平稳和深长；通过控制内息的流动，使其在经脉中畅通无阻。胎息功修炼的步骤可以分为入门阶段、初级阶段、中级阶段和高级阶段，每个阶段都有相应的修炼方法和要求。

入门阶段主要是学习基础的呼吸调控和内息运行方法，逐渐感受内息的存在和流动。初级阶段则是进一步深化呼吸和内息的控制能力，增强身体的气血循环和能量的积累。中级阶段则注重内外息的调和与融合，使身体与心灵达到一种平衡的状态。高级阶段则是在前几个阶段的基础上，进一步提升修炼者的内功和境界，达到更高层次的修行境界。

通过不断地修炼和实践，胎息功可以逐步提高修炼者的修行水平和内在能量，达到身心合一、和谐统一的境界。

3、胎息功的功效与作用

胎息功的修炼可以获得丰富的功效与作用。首先，胎息功可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的健康水平。其次，胎息功可以改善呼吸系统和循环系统的功能，促进气血的循环和代谢，预防和治疗一些疾病。此外，胎息功还可以提高精神和意识的境界，增强注意力和专注力。最重要的是，胎息功可以实现身心的和谐统一，使修炼者更加平静、自信和愉快。

胎息功还具有一定的辅助疗法作用，可以与其他传统医学和疗法相结合，对一些慢性疾病和精神疾病有一定的辅助治疗效果。

胎息功的功效与作用是多方面、多层次的，需要长期坚持和不断的修炼才能达到最佳效果。