玄门胎息法系“武术之乡”新化梅山道家秘传功法，练之可得胎息、辟谷、降丹、开发潜能、益寿延年等多种功效。
一、功前准备：在室外练功时，要选择空气清新处，在室内练功，须空气流通，练功时不可过饥或过饱，功前须净身洗漱。
二、练功步骤：1.身形：本法宜在子时修练，面向南方，盘腿而坐，全身放松，定气凝神，舌抵上腭，调匀呼吸，意念丹田存一鸡蛋大小的金丹闪闪发光、放热。
2.服气法：当丹田微微发热后，闭目存神，闭口，用鼻缓缓吸气，意想真气由鼻吸入，充盈满口，然后将此真气咕咚一声吞下，意念直送丹田，用口呼出体内浊气。
3.闭气法：服气后可依下行功，深深吸气一口，舌抵上腭，凝神丹田，两手握拳置于膝上，闭气不令其出，到忍不可忍时再用鼻呼出浊气，调匀呼吸，这时玉液从口壁涌出，充盈满口，须咕咚一声吞下，意送丹田，再行第二次闭气。
三、收功：先睁开眼睛，双手搓热，搓肾门二十四次，然后顺时针、逆时针摩腹各二十四次，再用剑指从眉心沿脑中心线由前至后搓二十四次，然后放松走动一下，以便气血通畅。
四、功效及注意事项：1.初服气时，因气只能达咽喉，应以七口为宜；几日后，会觉得胃气蛹动，发出咕咕之声，说明气已达胃，可服气二十一口；再几日，会觉得腹部气团肾动，咕咕有声，或声如撕布，说明气已入丹田，须服气四十九次。服气期间，会放屁频繁，初时臭不可闻，几天后放屁无臭气，甚至微香，这时必须闭住气不让它放出，以免真阳泻漏。初服气时，小便赤黄，亦勿怪，久久变色自如。辟谷，这时服气顺增至八十一次，但不可强求辟谷，须顺其自然。2.初练闭气法时，只能行一分钟左右，随着练功的深入，闭气时间会逐渐延长，直至全身毛孔开放出现胎息。闭气次数与服气次数相同。在练闭气法期间，会出现以下效应，可供练功者参照，初时闭气会觉得全身真气充盈发热，额头出汗，几日后，行功时会全身真气充盈发热，全身出汗的现象，全身舒畅无比，渐觉左右太阴经两道气从大牙根上冲太阳穴，入顶门两气交合入泥丸；数日后，气从泥丸宫流入脑，过夹脊下行尾闾，次于丹田，上冲心中；再数日后气抵心中，心中温暖舒畅，从心而上，过咽喉而入舌下，这时会觉得满口芳香甜美。得此效验后，应闭关修炼，勿受人和动物等外界因素干扰，面南而坐，面向墙壁，练法如前，此时可能会出现各种奇异景象，如身形变高变大，觉得山川河流人物房舍等尽入身中，精神兴奋，手足不知所措，如遇此景不可睁眼睛，亦勿惊、勿喜、勿执着，可用手扶墙壁，会觉得一颗闪亮的内丹从头顶直降丹田，降丹之后不可立即睁开眼睛，先渐收意念，静下心来，复四肢，睁眼、收功。到此时内丹已成，接着修炼下去，胎息指日可成.功法, 修炼, 胎息法, 胎息害死人有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文详细阐述了玄门胎息法(最简单的胎息启动法)的原理及方法。首先介绍了胎息法的概念和作用，然后从呼吸调节、身体姿势、心态调整和冥想方法四个方面进行了详细的阐述。通过学习和运用这一简单的胎息启动法，可以帮助我们提高身体健康、增加精力和实现心灵的平静与放松。
1、胎息法的概念和作用
胎息法是一种通过调整呼吸，达到调节身心的目的的方法。它可以帮助我们深度呼吸，增加氧气供应，促进血液循环，从而提高身体健康。此外，胎息法还可以帮助我们调整心态，减轻压力，增加精力，实现心灵的平静与放松。
胎息法的基本原理是通过控制呼吸，使呼吸变得缓慢、深长、均匀，从而达到调整身心的目的。它可以让我们摆脱快节奏的生活，远离压力和烦恼，让身心得到真正的休息和放松。
2、呼吸调节
呼吸调节是玄门胎息法的核心内容。通过正确的呼吸方式，我们可以调整自己的身体状态和情绪。首先，要保持呼吸的深度和缓慢，尽量不要急促和浅短。其次，要注意呼吸的节奏和均匀性，避免呼吸过快或过慢。最后，要注重呼吸的鼻腔和腹部的参与，通过鼻息和腹式呼吸来实现身心的调整。
呼吸调节可以通过练习和意识的培养来逐渐实现。我们可以通过放松身体、专注呼吸、调整节奏和深度等方法来提高呼吸的质量和效果。在日常生活中，我们还可以利用一些特殊的呼吸技巧来帮助我们更好地调节身心，如深呼吸、吹气、腹式呼吸等。
3、身体姿势
正确的身体姿势可以帮助我们更好地进行呼吸调节和胎息法的实践。首先，要选择一个舒适的姿势，如坐姿、卧姿或站姿。然后，要保持身体的放松和自然，避免过度紧张或僵硬。最后，要注意身体的对称和平衡，通过调整身体的姿势和位置来帮助呼吸和能量的流动。
身体姿势也可以通过练习和培养来逐渐实现。我们可以利用瑜伽、太极等身体运动来增强身体的柔韧性和平衡性，从而更好地适应呼吸调节和胎息法的需要。
4、心态调整和冥想方法
心态调整和冥想方法是玄门胎息法的重要组成部分。通过调整心态和冥想，我们可以更好地控制和引导自己的思维和情绪。首先，要保持内心的宁静和平和，避免焦虑和烦躁。其次，要集中注意力，专注于呼吸和身体的感受，把心思从外界转移到内心。最后，要培养正面的情绪和积极的心态，通过自我暗示和积极思考来增强自己的信心和能量。
心态调整和冥想方法可以通过练习和培养来逐渐实现。我们可以利用冥想、放松和自我调节等方法来帮助我们更好地控制和引导自己的思维和情绪。在日常生活中，我们还可以通过一些小技巧和方法来应对压力和烦恼，如深呼吸、放松音乐、积极心理暗示等。
总结：
玄门胎息法是一种简单而有效的身心调整方法。通过控制呼吸、调整身体姿势、调整心态和冥想方法，我们可以提高身体健康、增加精力和实现心灵的平静与放松。希望大家能够学习和运用这一简单的胎息启动法，享受身心健康和内心的宁静。
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