龙字功
龙字功为培元法之一，来自全真龙门派来静大师传着，也是我国内丹修士培 元养气的基本功法。对许多国术、外丹功、太极拳的行家而言，都是从此入门；以往龙门宗的门人、道士，在下手点关之前，几乎都要经过打柴挑水作杂役的磨炼，在对「龙」字的认识与观察教化中，可以分辨每位门人的心态和决心，以便作为教功方式的参酌，以使命功扎实，为筑基之首要。
口诀：
阴蹻脉上气濛濛，多少真元在此中； 採入虚无炼成炁，蓬莱万里路相通。
龙门第十代 长乙山人
提肾功提肾的要领非常简单，首先是方位：早起朝东，睡前朝南，站与坐均可，即使在病床上的人也可随意习炼，复健也可快些。
要领：
一、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神阙为轴，上身微微前倾约十五度，两手掌心（劳宫穴）重叠于神阙穴上（男性左手在下，右手叠于左手背。女性则相反。）两肘微向前，全身自然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气息平稳；起步后，专注阴蹻。
二、随即深吸一口气，心中默写「龙」字的第一笔，同时要提肾（一般人称为提肛一次），跟着鬆肛；接着写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龙」字，共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑（风府、哑门、天柱、风池等穴）两手轮流，各擦三十六次，此时头部一定会发热。
这种简易功法，一则可以培元，二则它是摄神的初步功法。这里所指的「肾」，重点在阴蹻，也就是在肛门之前阴茎之后的部位，它包括了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位；女
性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位。
注意事项
１、炼功之前必须空腹。
２、炼功之前必须将大、小便排净。
３、炼功场所必须空气流通。
４、有大雷雨之时不要炼。
5、 女性在生理期间不要炼。
我国古代对命门部位及功能的描述，相当于现代医学所说的生命之根——「性上腺皮质」，提肾功原非仅指提肾上腺，而是包括生殖器官；由于它的作用与内分泌肾上腺素分不开，因而便能产生广大的作用。因此，炼此功法可能使垂体前的内分泌素（促肾上腺皮质激素）和肾上腺内分泌物（可体松）两者之间的关係非常密切起来，从而产生一系列的治疗功能；此法是通过脑垂体的调节，来影响肾上腺素的分泌，从而产生促进全身的代谢作用，而对病痛亦有克服的作用，故常炼此功，不但可以「有病疗病」，而且还可以 收到「无病强身」之效果。
太极拳, 劳宫穴, 手掌心, 龙门, 女性
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摘要：龙字功(龙字功一字功)是一种独特的武术功夫，它以龙字为中心，通过身体动作和呼吸控制，融合了动静结合、刚柔并济的特点。本文将从四个方面对龙字功进行详细的阐述，包括功夫起源、基本动作、呼吸法和训练方法。
1、功夫起源
龙字功起源于中国古代武术，传承至今已有数百年的历史。它最早由武术大师张三丰创立，后经过多代传人的不断发展和完善。龙字功的起源可以追溯到古代道家的龙形功，它借鉴了龙的形态和力量，以此为基础发展出了独特的招式和动作。龙字功的起源与中国传统文化和哲学密切相关，融合了太极、八卦等多种元素。
2、基本动作
龙字功的基本动作包括龙形起势、龙爪张展、龙身腾跃、龙尾旋转等。这些动作通过模仿龙的姿态和动作，训练身体的柔韧性和爆发力。龙形起势是龙字功的基础动作，它通过身体的曲线拉伸和身体的转动，锻炼身体的灵活性和协调性。龙爪张展是模仿龙的爪子攥紧和张开的动作，以此锻炼手臂的力量和灵活性。龙身腾跃是通过弹跳和腾空的动作，锻炼腿部的力量和爆发力。龙尾旋转则是通过腰部的扭动和转动，锻炼腰部和背部的灵活性。
3、呼吸法
龙字功注重呼吸的控制和调节，通过特定的呼吸法来增强身体的能量和力量。其中最重要的是腹式呼吸，也被称为“龙吐纳”。腹式呼吸是通过深吸气时腹部向外凸出，吸气完全时腹部收缩，将气息引入丹田，再通过吐气将气息排出体外。腹式呼吸可以调节身体的气血循环，增强气血的运行和吸收能力。除了腹式呼吸，龙字功还包括了其他的呼吸方法，如吐纳、吸纳、吸引、瞿息等。
4、训练方法
龙字功的训练方法主要包括静态练习和动态练习两个方面。静态练习是通过保持特定的姿势和动作，锻炼身体的稳定性和平衡性。动态练习则是通过连续的动作和转换，锻炼身体的灵活性和反应能力。龙字功的训练方法也包括了一些特殊的器械使用，如龙爪、龙虎刀等。这些器械可以增加训练的难度和挑战性，提高身体的力量和协调性。
总结：
龙字功是一种独特的武术功夫，它以龙字为中心，通过身体动作和呼吸控制，融合了动静结合、刚柔并济的特点。龙字功起源于中国古代武术，经过多代传人的不断发展和完善。龙字功的基本动作包括龙形起势、龙爪张展、龙身腾跃、龙尾旋转等。龙字功注重呼吸的控制和调节，通过腹式呼吸来增强身体的能量和力量。龙字功的训练方法主要包括静态练习和动态练习两个方面，可以通过特殊的器械使用来增加训练的难度和挑战性。
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