道家家龙门派性命双修法诀
第一步 生势收心求静
初打坐，练静功，全身内外要放松。
二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。
深细长匀调呼吸，心定念止是正功。
身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。
掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。
脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。
下座拂面熨双睛，浑身上下搓一遍。
筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。
第二步 收气降龙安炉立鼎
一阳初动本无心，收气必须先提根。
吸从督脉升泥丸，呼由任脉降会阴。
以神领气行周天，后升前降转法轮。
七口呼吸阳不缩，无孔笛吹要紧跟。
无孔笛，两头吹，一提一降自然回。
收气古称是降龙，龙归大海不成飞。
玄酒味淡休妄动，静等二侯响春雷。
珍惜自身活子时，逢动必收气不亏。
第三步 下手炼精化气伏虎法
二候到，春雷动．猛虎怒吼要出洞。
顺则出去可生人，逆而回来延寿命。
手点虎额虎伏地，剑插三峡水倒行。
收气定要收元气，炼精必须炼元精。
顺减寿，逆添油，养生至宝莫外流。
下手点住生死窍，急用巽风六候收。
橐龠动时阖辟转，升住起止四正求。
会得还精补脑法，功夫更上一层楼。
第四步 外文武火金木合并法
两手捧香肩臂松，眼观香头二自睁。
聚精会神屏呼吸，涕泪交流即收兵。
闭目养神应求静，心存已门气自生。
渣滓提净药方纯，泪管输通眼更明。
文火七、武三成，药来之后好用功。
日月同官金木合，心火下降肾水升。
眼球常转眼不花，耳鼓勤敲耳更灵。
常用此法除百病，能化五谷饮食精。
第五步 卯酉周天进阳火退阴符
进阳火，退阴符，卯酉周天气合神。
闭目四九子进阳，开关四六午退阴。
左旋上升照乾顶，右转下行照脐轮。
炉中有火金可化，釜内无水莫增薪。
铅投汞，气合神，采得内药保命根。
周天三百六十五，卯酉沐浴始通心。
采药炼丹皆比喻，离开神气别无真。
此是自身阴阳配，休向身外错问津。
第六步 龙虎二气翕聚收光法
龙虎精、鸟兔髓，凝结翕聚炼光辉。
坎离交媾天地泰，戊己合时成刀圭。
三花聚顶三心天，四相和合万象飞。
皓月当空心宜静，慧光远去意莫随。
玄关走，眼莫追，休教前功一风吹。
凝神聚光急收敛，子卯午酉子收回。
津液为主气当伴，眼鼻同吸意同归。
送归土釜牢封固，日月合并照紫微。
第七步 蛰藏气穴大法
千峰老人法诀
牢封固，是蛰藏，回光返照呼吸存。
对斗是星气自动，上不过心下至肾。
久动而静入窍中，大定得之蛰藏动。
水火既济戊己门，知止定静凝神入。
普恩居士牛金宝法诀
朝北斗，对明星，吸呼绵绵意守中。
回光返照气自动，一点一点意引行。
下降不可过丹田，上升只能到绛宫。
久动而静气入窍，大定得之蛰藏功。
心肾交，一气凝，气归元海寿无穷。
乾坤日月要和合，戊己坎离交媾升。
小定七日不食睡，大定七七呼吸停。
识死性活根蒂固，形神俱妙四大空。
第八步 大周天蒂踵呼吸法
大周天，神宜凝，呼吸往来在蒂踵。
消息引动相兼连，法轮自转是正功。
真气上升后天降，真气下降后天升。
四个呼吸不用鼻，功到气足自然灵。
细引气，慢扇风，息往息来神入中。
且忌烈火煮空铛，江里有水船可撑。
真人蒂踵呼吸法，道家称为炼丹程。
功夫到此防夜漏，闭关上锁再加封。
第九步 固精关门法
真气动，响警钟，谨防夜漏失元精。
勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。
睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。
龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。
提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。
头转眼随循子午，后升前降气归中。
功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。
会得固精关门法，益寿延年信非空。
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摘要：道家性命双修诀是道家修炼的一种方法，旨在通过调养身体和修炼心性，达到身心合一的境界。本文将从四个方面对道家性命双修诀进行详细阐述：修身养性、调养生命、修炼内观和修炼外观。通过这些方法，可以提升个人的修炼境界，达到身心的和谐统一。
1、修身养性
修身养性是道家性命双修的基础，它包括了修身、养性两个方面。修身是指通过修炼身体，保持身体的健康和灵活，增强身体的耐力和抵抗力。养性是指通过调养心性，提升个人的修炼境界，达到心境的平静和内心的宁静。
在修身方面，可以通过运动、饮食和休息来保持身体的健康。运动可以增强体质，提高免疫力，减轻压力，保持心情愉快。饮食要均衡营养，避免暴饮暴食，保持身体的健康和活力。休息要充足，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
在养性方面，可以通过冥想、呼吸和调节心情来提升个人的修炼境界。冥想可以让人心静如水，达到内心的平静和宁静。呼吸可以调节身心的节律，深呼吸可以增加氧气的供应，提高身体的免疫力。调节心情可以通过欣赏音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来实现，让心情保持愉快和平和。
2、调养生命
调养生命是道家性命双修的重要环节，它包括了调理身体和调节情绪两个方面。调理身体是指通过按摩、推拿等方式，促进血液循环，增强身体的免疫力。调节情绪是指通过调节情绪，保持心情的稳定和愉快，提高个人的心理素质。
在调理身体方面，可以通过按摩、推拿、拔罐等方式来促进血液循环，消除疲劳，增强身体的免疫力。按摩可以舒缓肌肉的紧张，促进淋巴循环，预防疾病的发生。推拿可以通过按摩穴位，调节经络，促进血液循环，增强身体的免疫力。拔罐可以通过负压作用，排除体内的毒素，促进血液循环，提高身体的免疫力。
在调节情绪方面，可以通过参与兴趣爱好、与朋友交流、保持良好的心态等方式来实现。参与兴趣爱好可以让人忘记烦恼，放松心情，保持心情的愉快和平和。与朋友交流可以得到情感上的支持和安慰，让人心情愉快，提高个人的心理素质。保持良好的心态可以通过积极乐观的态度来面对生活中的困难和挫折，保持心情的稳定和愉快。
3、修炼内观
修炼内观是道家性命双修的重要方法，它包括了观察内心和修炼心性两个方面。观察内心是指通过观察自己的内心，认识自己的真实想法和感受，达到心灵的净化和升华。修炼心性是指通过修炼自己的心性，提升个人的修炼境界，达到心智的开放和智慧的提升。
在观察内心方面，可以通过冥想、打坐等方式来实现。冥想可以让人静下心来，观察自己的内心世界，认识自己的真实想法和感受。打坐可以通过专注于呼吸，让思绪保持清晰和稳定，观察自己的内心世界，达到心灵的净化和升华。
在修炼心性方面，可以通过修炼自己的品德和修养来实现。修炼品德可以通过修身、修心、修德等方式来实现，提高个人的修炼境界，达到心智的开放和智慧的提升。修养可以通过学习道家经典、参与道家修炼活动等方式来实现，提高个人的修炼境界，达到心智的开放和智慧的提升。
4、修炼外观
修炼外观是道家性命双修的重要环节，它包括了调整呼吸和调整形体两个方面。调整呼吸是指通过调整呼吸的节律和深度，提高个人的修炼境界，达到身心的和谐统一。调整形体是指通过调整姿势和动作，保持身体的健康和灵活，提高个人的修炼境界。
在调整呼吸方面，可以通过深呼吸、腹式呼吸等方式来实现。深呼吸可以提高氧气的供应，增加身体的免疫力，保持身心的和谐统一。腹式呼吸可以通过调整呼吸的节律和深度，提高个人的修炼境界，达到身心的和谐统一。
在调整形体方面，可以通过运动、舞蹈等方式来实现。运动可以增加身体的灵活性，提高个人的修炼境界，保持身体的健康和活力。舞蹈可以通过调整姿势和动作，提高个人的修炼境界，保持身体的健康和灵活。
总结：
通过修身养性、调养生命、修炼内观和修炼外观等方法，可以提升个人的修炼境界，达到身心的和谐统一。道家性命双修诀是道家修炼的一种方法，它旨在通过调养身体和修炼心性，达到身心合一的境界。通过这些方法，可以让人更好地理解自己，提高个人的修炼境界，达到心智的开放和智慧的提升。
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