全真气功中守玄功.
第一节,调息. 自然盘坐,左腿在外,右腿在内. 两手掐子纹(即无名指指根),仰放在两腿上.嘴微张,舌头不搭上下牙,自然呼吸.眼微睁,注视身前一点,似见非见. 吸气时,小腹内有一气团微微上提,但不能超过心口窝.呼气时,气机下降.要把呼吸调到轻飘飘,软绵绵,似有似无的状态.初练一般要20分钟.然后接练下一节.
第二节,守玄.接上步,左手恰子纹不变,四指握拳,右手大母指插入左拳虎口内,右手抱左拳,两手的食指要平行,这叫抱河图.嘴闭齿合,舌抵上腭,眼微闭,露一线之光,意守祖窍,即两眼中间,鼻子根处.似守非守
第三节,退阴符.两腿伸直,两手自然搭放在腿上,嘴微张,舌不搭上下牙,眼微睁,注视脚尖,吸气时,气机上提,不超心口,呼气时气机下降,意念全身病浊之气岁呼气从脚底涌泉穴排出体外.20分钟.
第四节,收功.两手搓热,干浴面,搽颈椎. 有了杂念不怕,要时时警醒,有念就止,就怕有杂念而不觉啊.
修炼气功的宗旨：为民造福
修炼的行为准则：诸恶莫做，众善奉行。忠、孝、仁、义、礼、智、信。人人都做护道的使者，不做毁道的恶人。
心法及练功要领：
修成大道出迷途，才算人间伟丈夫。日月同明永不朽，乾坤并老壮玄都。（龙门派祖师邱长春语）
顺则凡，逆则仙，只在中间颠倒颠。（张三丰）
垂帘明心守祖窍，见着性光是功夫。
心诚则灵，信则灵。
气功定义：气功是一门研究人体在特定意念主导下，进行身、息、心自我调练，通过恬淡虚无、导气益真以达到治病、保健、调能、延年目的的方法和理论的科学。
气功，古人称导引、吐纳、练气、静定、参禅、炼丹、摄神、养性、修真、守一、易筋洗髓和反朴归真等，名目繁多，且常因修为内涵及宗派习惯而改易。如今，它以涉及到当代的人体科学、医学科学、健身科学、古今哲学、生物化学、物理学、武技学、精神学以及宗教、历史、国防、杂技等多方面领域。
气功最基本的目的就是强身健体，进一步的目的就是济世利人。
《黄帝内经》云：正气常存，邪不可干。
比较起来说，对于疗疾健身医学是科学的办法，但却是消极的；而体育锻炼是积极的，却是不科学的；只有气功对人生的保健，才是最积极、最科学的。我们道家文化中最主要的思想是：盗天地，夺造化，实现“我命在我不在天”，自己主宰自己命运的目的。
道家养生重三宝。三宝者：精、气、神也。
道家长生法要“炼精化气， 炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”等一贯工程，总是以此三宝为基础，为材料。（萧天石语）
精气神三者是相互关联、相互转化的，三者是不可分割的主体，存则具存，亡则具亡。气功锻炼归根到底就是这个根本。精化气，气化神，神滋精。
一、练功要有三心———恒心、诚心、信心。
二、练功要具备三个条件————松、静、自然。
三、练功的三个基本要素———调形、调息、调心。
形正则息调，息调则心静。
练功的关键在于调心，静就是练功，恍恍惚惚的虚静态即为气功态。
致虚极，守静笃。
长生无妙药，只在一静中。
静能生定，定能生慧。定是深度的入静态，慧是能够洞彻宇宙本原的大智慧，即大彻大悟。
静，是练气功最基本的要求，也是气功产生超常能力的必修手段，无论什么功法最后都要归结到“静”上。
心中无物为虚，念头不起为静。（紫阳真人语）
心静则神全，神全则性现。
性住气自回，气回丹自结。（百字碑）
练己止念口诀：练己止念万缘了，万缘放下莫心焦，无心于事，无事于心，视听言动不相交。无天无地无日月，世事红尘不知晓。
意守祖窍的要领：似守非守，勿忘勿助。既不要守的过死，又不要落空。佛道两家最高的心法和境界都表现在意守的诀窍和对它掌握的分寸上。佛、道两家的无上大法是就是：虚无之道：观空不空。
四、练功的一个基本原则———重德为本。
“有德无功，终究一场空；有功无德，早晚要着魔。”练功必修德，德功要双修。每积一功德，功力就长一分。
天网恢恢，疏而不漏；因果循环，报应不爽。种善因，结善果；种恶因，遭恶报。
练功是根本，修德是保证，得道是目的。
立大志，发宏愿，这样才会有大成就。
五、其他要领：
1.气功的初步正常效应 ：
酸、麻、胀、痛、痒、沉、涩、冷、热、轻浮…………
2.气功的特殊效应：
暖融融、舒畅、快乐、激发特异功能。
3.对待幻觉的原则：
见怪不怪，其怪必败。
4.气功治病的过程：
治病如剥笋，层层深入。病兆发作，点卯几次，一次不一次轻，直至去根。
5.对待特异功能的原则：
有了不必喜，没有不必追求。慧而不用，慧而少用。
6.气功治病的原则：
无德者不治，大限已到者不治。
7.社会交往原则：
道不合，不相与谋。
8.涌泉穴的重要性：
涌泉穴是人体排除病浊之气的通道，是练功者测知自身状况和内气质量的警报器。因此不可不重视，应时时意守。此穴是有效快速排除病兆的关键，是练功者安全可*、不出偏差的关键，是练功者长功快的关键。
9.肾的重要性：
肾是先天之本，元气之根，故应时时补之。
10.对待练功的态度：
要把练功当做一种乐趣来享受，而不是把它当做一种负担。有意练功，无意成功。
11.气功治病的后效应：
气功治病的效应会持续很长时间，往往当时发功不明显，而过后几天不知不觉病症就好了，这就是气功的后效应。
12.练功要珍惜气，爱护气。
练功有一定的功能以后，不可逞能炫耀，以免耗气伤身。练功要为他人治病，首先要求自身没有病，其次是周天必须通，第三要求内气必须达到一定的层次。
长功辅助法（仅公布3个功法）
1.进阳火退阴符法：
坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，双手立于腿上，指尖向前，掌心相对，舌抵上腭，意守涌泉穴。功效是逼除浊气，打通全身十二经脉。
2.补肾强身法：
坐凳式，双脚踏地或两腿伸直脚尖微翘，舌抵上腭，双手搓热后反转捂在肾区腰眼处，意守涌泉穴。功效是培补元气，平衡阴阳。
3.卧功：
睡觉时，不拘姿势，摒除杂念，静心安神，意涌泉穴，想着全身的病浊之气顺着涌泉穴排出体外，直至安睡。功法, 气功, 修炼, 学气功, 闭气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：全真气功中的守玄功是一种重要的修炼方法，通过守玄功可以增强身体的健康和提升精神境界。本文将从四个方面对全真气功中的守玄功进行详细阐述，包括守玄功的定义与特点、守玄功的修炼方法、守玄功的益处以及守玄功的注意事项。
1、守玄功的定义与特点
守玄功是全真派气功中的一种重要修炼方法，通过保持身体的静止和思维的空灵来达到修炼的效果。守玄功的特点是注重内观和静心，通过放松身体和意识的观察来提升修行者的内功修为。
守玄功的目的是让修行者能够与宇宙的玄妙之道相通，进而提升自身的境界。守玄功的修炼需要持之以恒，坚持不懈，才能取得较好的效果。
2、守玄功的修炼方法
守玄功的修炼方法主要包括身体的调整和意识的净化。在身体的调整方面，修行者需要选择一个安静、宽敞的场所，采取舒适的姿势，保持身体的放松状态。在意识的净化方面，修行者需要通过专注于自己的呼吸或身体感觉，让自己的思维变得纯净、空灵。
守玄功的修炼时间可以根据个人的身体状况和修行的需要来决定，一般建议每天至少进行30分钟的修炼。修行者可以选择早晨或晚上进行守玄功的修炼，以便更好地调整自己的身体和思维状态。
3、守玄功的益处
守玄功对身体和心灵都有很多益处。首先，守玄功可以帮助身体放松，缓解压力和疲劳，增强免疫力。其次，守玄功可以提高注意力和思维能力，增强记忆力，改善睡眠质量。
守玄功还可以提升修行者的精神境界，使其更加平和、开放、善良。通过守玄功的修炼，修行者可以更好地与自然和谐相处，增强自身的修行信念和内心的力量。
4、守玄功的注意事项
在进行守玄功的修炼时，修行者需要注意以下几点。首先，守玄功需要心无杂念，不能受到外界的干扰。其次，修行者应保持良好的呼吸状态，不可过度用力或屏住呼吸。同时，修行者应根据自身的情况来选择适合自己的守玄功的时间和强度。
最后，守玄功的修炼需要持之以恒，不能半途而废。修行者应该坚持每天进行守玄功的修炼，并且在修炼过程中体验到其中的乐趣和收获。
总结：
全真气功中的守玄功是一种重要的修炼方法，通过守玄功可以增强身体的健康和提升精神境界。守玄功注重身体的调整和意识的净化，通过放松身体和观察思维来提升修行者的内功修为。守玄功的修炼有很多益处，可以帮助身体放松，提高注意力和思维能力，提升精神境界。在进行守玄功的修炼时，需要注意心无杂念、良好的呼吸状态和持之以恒的修炼。全真气功中的守玄功是一门宝贵的修炼方法，值得每个修行者去体验和探索。
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