金钟罩新练法
买2把新菜刀专门练功，太阳晒刀10分钟，双手对刀划圆圈发出功力给刀，划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后
顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针划圆圈。
菜刀面飞出1条昆达利尼蛇，飞向太阳的中心,金色的昆达利尼蛇尾还在刀面,金色的昆达利尼蛇头在太阳中心,太阳金色的液
体能量通过昆达利尼蛇的嘴和蛇身流遍刀身,刀变的辉煌，10次。
双手拿刀对地面划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针划圆圈。
双手平伸成一字拿刀划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针划圆圈。
双手朝前平伸拿刀划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针划圆圈。
双手朝头上拿刀划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针划圆圈。
弓步，双手前后平伸成一字拿刀划圆圈分为3种，左右顺时针逆时针划圆圈，前后顺时针逆时针划圆圈，上下顺时针逆时针
划圆圈。
坐在地上双手拿刀对双腿拍打，从下到上每部位拍打10次，刀口磨钝，用刀面拍打，分为腿前面，腿后面，腿内侧，腿外侧
站着拍打身体，双臂，头部，从下到上每部位拍打10次。
外洗方
川乌.草乌.红花.乳香.当归.木瓜.虎骨.牛膝.骨碎补各5克,花椒.狼毒.透骨草.地骨皮.紫花地丁各50克,青盐100克.上药加
醋.水煎熬,行功后趁热洗之,有活血化瘀,消肿去毒之效.丹田练气法, 岳家硬气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要介绍了金钟罩新练法，即金钟罩内功铁布衫练法。该练法结合了内功和外功，通过特殊的训练方法，能够大大提升人体的抗击能力。本文将从以下四个方面对金钟罩新练法进行详细阐述。
1、内功的重要性
内功是金钟罩新练法的核心，只有通过内功的修炼，才能够提高人体的抗击能力。内功主要包括呼吸调节、气血运行和精神力量的培养。通过正确的内功修炼方法，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，从而达到金钟罩的效果。
内功修炼需要注重呼吸调节，通过深呼吸和慢呼吸来调整身体的气血运行。同时，要注重锻炼精神力量，通过冥想和专注，提高意志力，增强身体的耐力和抵抗力。
内功修炼是金钟罩新练法的基础，只有通过内功的修炼，才能够进一步进行外功的训练。
2、外功的练习方法
外功是金钟罩新练法中的另一个重要环节，通过外功的训练，可以增强身体的肌肉力量和韧性，提高身体的抗击能力。
外功的练习主要包括基础训练和进阶训练。基础训练包括力量训练和柔韧性训练，通过举重、俯卧撑等力量训练，以及拉伸、瑜伽等柔韧性训练，可以增强肌肉力量和韧性。
进阶训练包括击打和接触训练，通过击打训练，可以提高身体的反应速度和耐力，通过接触训练，可以提高身体的抗击能力和防御能力。
外功的练习需要坚持，并且要根据自身的情况进行调整，不断提高训练的强度和难度。
3、金钟罩的实际效果
金钟罩新练法的目的就是要达到金钟罩的效果，即使身体变得坚不可摧，能够抵抗各种外界的攻击。
通过金钟罩的训练，可以大大提高身体的抗击能力，增强身体的肌肉力量和韧性，提高身体的反应速度和耐力，增强身体的抵抗力和防御能力。
金钟罩的实际效果需要通过长期的训练才能达到，只有坚持不懈地进行金钟罩的训练，才能够真正拥有金钟罩般的抗击能力。
4、金钟罩的注意事项
金钟罩新练法虽然强大，但也要注意一些事项，以免造成身体的损害。
首先，训练时要注意适度，不要过度训练，以免造成肌肉拉伤或其他损伤。
其次，要注意保护关节，避免过度压力对关节造成损伤。
最后，要注意心理调节，保持积极乐观的心态，不要给自己过多的压力。
总结：
金钟罩新练法是一种结合了内功和外功的特殊训练方法，通过内功的修炼和外功的训练，可以大大提高人体的抗击能力。金钟罩的实际效果需要通过长期的训练才能达到，但只要坚持不懈，就能够拥有金钟罩般的抗击能力。
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