闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右呜天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱。赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。又手双虚托，抵头攀足频。以候神水注，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万病化为尘。
以上总诀乃系周示全身运动，行之须要依以下十二图的次序，不可缺、不可乱。先记熟总诀，详细揣摩，然后再细看各图，悉心体会并以注解参考，照图依注遵诀行之，自可免去错误。
总诀云：闭目冥心坐，握固静思神。
注云：盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠。握固者，握手牢固，可以闭关祛邪也。静思者，静息思虑而存神也。
总诀云：叩齿三十六，两手抱昆仑。
注云：上下牙齿相叩作声，共三十六声。叩齿，以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相交，抱住后颈。即用两手掌紧掩耳门。暗记鼻息九次，微微呼息。不宜有声。
总诀云：左右鸣天鼓。二十四度闻。
注云：计算鼻息出入各九次毕，即放所交之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，着力放下第二指，重弹脑后如击鼓之声。左右各二十四度，两手同弹，共四十八声，乃放手握固。
总诀云：微摆撼天柱。
注云：天柱即后颈。低头纽颈，向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。
总诀云：赤龙搅水津。鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。
注云：赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁使水津自生，鼓漱于口中三十六次。神水即津液，分作三次。要汩汩有声，吞下。心暗想、目暗看、所吞津液，直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下去，气自随之。
总诀云：闭气搓手热，背摩后精门。
注云：以鼻吸气闭之。用两掌相搓，擦极热，急分两手摩后腰上两边，一面徐徐放气，从鼻出。精门即后腰两边软处。以两手摩二十六遍，仍收去握固。
总诀云：尽此一口气，想火烧脐轮。
注云：闭口鼻之气，以心暗想，运心头之火，下烧丹田。觉似有热，仍放气从鼻出。脐轮即脐丹田。
总诀云：左右辘轳转。
注云：弯曲两手，先以左手连肩圆转三十六次，如绞车一般，右手亦如之。此单转辘轳法。
总决云：两脚放舒伸，又手双虚托。
注云：放所盘两脚，平伸向前。两手指相交，反掌向上。先安所交之手于头顶，着力上托。要如重石在手。托上腰身俱着加上耸，手托上一次，又放下安手头顶。又托上，共九次(图9)。
总诀云：低头攀足频。
注云：以两手向所伸两脚底，着力扳之。头低如礼拜状十二次，仍收足盘坐，双手握固。
总诀云：以候神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。咽下汩汩响，百脉自调匀。
注曰：再用舌搅口内，以候神水满口，再鼓漱三十六，连前一度，此再两度，共三度毕。前一度作三次吞，此两度作六次吞。共九次吞。如前咽下要汩汩响。咽津三度，百脉自周遍调匀。
总诀云：河车搬运毕，想发火烧身。旧名八段锦，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
注云：心想脐下丹田中，似有热气如火闭气如忍大便状。将热气运至谷道，即大便处。升上腰间背脊后颈脑后头顶止。又闭气从额上两太阳耳根前两面颊，降至喉下心窝肚脐下丹田止，想发火烧通身皆秘传, 八段锦, 静思, 叩齿, 三十有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：柳公侠秘传八段锦(杨式太极秘传八段锦)是一种传统的太极拳套路，它以柳公侠的名字命名，具有独特的技法和内涵。本文将从四个方面对柳公侠秘传八段锦进行阐述，包括其历史渊源、套路特点、修炼方法和功效。经过本文的介绍，读者将对柳公侠秘传八段锦有更深入的了解。
1、历史渊源
柳公侠秘传八段锦起源于中国古代，是由柳公侠创立的。柳公侠是一位杨式太极拳的高手，他经过多年的修炼和实践，总结出了这套特殊的套路。柳公侠的太极拳以柔和的动作和流畅的连贯性著称，而八段锦则是他独创的一种拳术。
柳公侠秘传八段锦的创立，不仅丰富了太极拳的技法，也为后人提供了一种修炼身心的方法。这套拳术至今传承下来，成为了太极拳中不可或缺的一部分。
2、套路特点
柳公侠秘传八段锦的套路特点独特而精妙。首先，它融合了太极拳的柔和和八段锦的力量，使得动作既有张力又有舒展。其次，套路中的每个动作都很具有变化和灵活性，既可以用于攻击，也可以用于防御。
此外，柳公侠秘传八段锦注重太极拳的内功修炼，强调意念的调动和身体的协调。通过练习套路，不仅可以锻炼身体的柔韧性和力量，还可以提高内力和气质。
总的来说，柳公侠秘传八段锦的套路特点不仅体现了太极拳的传统技法，还具有独特的韵律和内涵。
3、修炼方法
要学习柳公侠秘传八段锦，首先需要找到一位资深的太极拳教练。通过教练的指导，学习套路的基本动作和技巧，逐渐掌握拳法的精髓。
在修炼过程中，要注重动作的准确和流畅，同时要注意调整呼吸和意念。通过反复的练习和不断的修正，逐渐提高套路的技法和水平。
此外，为了达到更好的效果，还可以配合其他的太极拳训练方法，比如太极推手和太极剑。这样可以综合提高身体的协调性和灵活性。
4、功效
柳公侠秘传八段锦的修炼对身体和心理都有很多好处。首先，它可以锻炼肌肉和关节的柔韧性，增强身体的灵活性和协调性。
其次，通过呼吸和意念的调动，可以帮助修炼者放松身心，缓解压力和焦虑。同时，太极拳的修炼还可以提高内力和气质，增强身体的抵抗力和免疫力。
总而言之，柳公侠秘传八段锦的修炼可以全面提升身体的素质和健康程度，对于保持身心健康非常有益。
总结：
柳公侠秘传八段锦是一套独特而精妙的太极拳套路，它的历史渊源丰富多样，套路特点独具魅力。通过学习和修炼，可以提升身体的灵活性和协调性，帮助放松身心。同时，修炼柳公侠秘传八段锦还可以增强内力和气质，提高身体的健康程度。如果你对太极拳感兴趣，不妨学习柳公侠秘传八段锦，体验其中的魅力吧！
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