八大金刚功属护体硬功。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是:全身配合呼吸成劲,上功极快。
经多方试脸,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋铁棍在头上击弯,能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙,诚非虚言。
练功方法
1、枯树盘根
直立,两足前后分开,前足尖向前,后足尖与前足尖垂直,前足跟与后足弓相距约10厘米,呈丁步站立,两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。徐徐弯腰,掌心触地,同时以鼻呼气。至两掌触地时,气刚呼尽。两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时匀、深、长地吸气(吸气以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,爪心向上),至两肋旁时,气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物-样把气吞入小腹(丹田)。两手放下,呼气。
以上动作连做3次,两足交换位置,再同样做3次。
2、海底捞月
直立,两腿略分开成八字形两臂下垂,指尖相对,掌心向下。
其余动作与“枯树盘很”同,做3次。
3、气贯丹田
直立,两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至两肘旁时气吸满。
憋气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力太大,以不感疼痛为度);然后换左拳在右胸上猛击3下,以气贯入丹田。两手放下,呼气。
4.罗汉托天
直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形,直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气,胸部自然挺起;两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至胸部时,外旋成仰掌(拇指分开,其余四指并拢,掌心向上);继续两手向上托举过头顶,此时气吸满。口腔喉头配合,象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下,呼气。
5。金刚怒目
动作基本与“罗汉托天”同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁为止,此时气吸满,憋气,两眼珠上转(眼白露出越多越好);将气吞下,随即两眼闭合;两手放下,呼气。
6.怀中抱月
直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形,直臂向内前方划弧,同时匀、深、长地吸气;至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后,然后屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肘旁时止,此时气吸满。将气吞入小腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力伸直击出,同时“嗨”地发出声。两手放下,呼气。
7、霸王开弓
直立,两足前后分开成丁步,右臂向右平伸,掌心向上,右掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴,向左下划弧至左掌左上方;同时匀、深、长地吸气。将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”地发出一声。两手放下,呼气。
8.大圣登陆
直立,两腿分开呈外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀、深、长地将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后,此时气吸满。向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右手向左手靠拢置于左大腿外侧,两掌心向右,将气吞下。右脚以外缘为着力点,同时“嗨”地发出声。
注意事项
1.以上8个动作中,“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次,其余动作分别做3次。
2,吸气时,全身成劲(即肌肉紧张用力),呼气时全身放松。
3,手掌的翻掌变化 应在手掌行进过程中完成不可停下。整个动作都要连贯协调。
4.宜早晚练习,不可中断,满百日后即感气血充盈,能意领气走;功深者可将钢筋铁棍在头上击弯;能将石板置腹,用锤击碎,而人却安然无恙。此外,常练此功,能固齿明目,增强体质。八大, 八大金刚, 金刚, 护体, 硬功有需要联系v;zhanxzhanx
摘要:八大金刚功是一种古老的功法,具有多种功效与作用。本文将从四个方面对八大金刚功进行详细阐述,包括八大金刚功的起源与发展、八大金刚功的基本原理、八大金刚功的健康功效和八大金刚功的修身养性作用。通过对这些方面的阐述,可以更好地了解和学习八大金刚功。
1、八大金刚功的起源与发展
八大金刚功起源于古代中国,经过多代人的不断发展和传承,逐渐形成了今天的体系。八大金刚功的起源可以追溯到古代的武术和气功,它是古代武士们为了提升自身战斗力而创造的一种练功方法。经过千百年的发展,八大金刚功逐渐被发现具有很多的益处和作用,逐渐被更多的人所接受和传承。
八大金刚功的发展过程中,经历了不断的改良和完善。在不同的时期和不同的地区,人们根据自己的理解和经验,对八大金刚功进行了不同的改动和创新。这些改动和创新不仅丰富了八大金刚功的内涵和形式,也使得八大金刚功更加适应不同人群的需求和要求。
八大金刚功的发展还受到了时代和环境的影响。随着社会的发展和变迁,人们的生活方式和习惯也在不断改变。八大金刚功在适应这些变化的同时,也在改变和更新自身。这使得八大金刚功不仅具有传统的功法特点,还具有适应现代人群需求的特点。
2、八大金刚功的基本原理
八大金刚功的基本原理是通过特定的动作和呼吸方法,来调节和激活人体内部的能量,以达到促进健康和增强体质的效果。八大金刚功通过身体的运动和呼吸的调节,可以促进血液循环,增强免疫力,调整内脏功能,提高抵抗力,增强体力和耐力。
八大金刚功的基本原理基于中医的理论,包括阴阳五行学说、经络学说和气功理论。根据中医的观点,人体的健康与平衡的状态是由体内的能量和气血的流动来维持的。八大金刚功通过特定的动作和呼吸方法,可以调整和激活体内的能量,促进气血的流动,从而达到保持健康和平衡的效果。
八大金刚功的基本原理还包括通过意念和集中注意力,来调节和控制身体的内部能量。通过意念和集中注意力,可以使身体的能量更加集中和流动,从而达到调整和改善身体状况的效果。
3、八大金刚功的健康功效
八大金刚功具有多种健康功效,能够对人体的各个方面产生积极的影响。首先,八大金刚功可以改善身体的柔韧性和灵活性,增强肌肉的力量和耐力,提高身体的协调性和平衡能力。
其次,八大金刚功可以促进血液循环,增强心肺功能,提高氧气的吸收和利用能力,从而提高身体的耐力和抵抗力。八大金刚功还可以调整和改善内脏器官的功能,促进新陈代谢,增强免疫力,预防和治疗一些慢性疾病。
此外,八大金刚功还可以改善心理状态,缓解压力和焦虑,提高注意力和专注力,增强自信心和抗挫折能力。八大金刚功还可以改善睡眠质量,调整情绪,提高生活质量。
4、八大金刚功的修身养性作用
八大金刚功不仅可以对身体产生积极的影响,还具有修身养性的作用。通过练习八大金刚功,可以培养良好的生活习惯和行为方式,提高自律能力和自我管理能力。
八大金刚功的练习需要一定的时间和耐心,需要坚持不懈的努力。通过坚持练习八大金刚功,可以培养毅力和坚韧的品质,增强自我约束能力和自我控制能力。
此外,八大金刚功的修炼过程中,需要集中注意力和意念,需要保持内心的平静和宁静。通过练习八大金刚功,可以培养专注力和冥想的能力,提高心灵的安宁和平和。
总结:
八大金刚功是一种古老的功法,具有多种功效与作用。它起源于古代中国,并经过多代人的发展和传承。八大金刚功的基本原理是通过调节和激活人体内部的能量,以达到促进健康和增强体质的效果。它具有多种健康功效,能够对身体的各个方面产生积极的影响。同时,八大金刚功还具有修身养性的作用,可以培养良好的行为方式和生活习惯,提高自我约束能力和心灵的平和。通过学习和练习八大金刚功,可以在身体和心灵上得到全面的提升和改善。
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