《天仙金丹心法》吐纳秘诀
中华书局出版的道书《天仙金丹心法》(简称《心法》)，书中的秘文，纯属道家“三口不谈，六耳不闻”的秘诀。现将吐纳秘诀中的“两呼两吸法”浅说一二。
《心法》第九起火章中的“论风”(1)说：“呼吸为火，呼吸中之呼吸则为风。但呼吸微矣，于呼吸之中求呼吸，是微而又微者也。然亦有法在，请细论之：夫呼吸心气，一呼不可即吸，再呼一次，为时半倍于前呼；一吸不可即呼，再吸一次，为时半倍于前吸。他气皆然。自得火中有风，风动火旺之道。又火有火穴，前之呼吸，宜入火穴而化火，不可错入于风门；风有风门，呼吸中之呼吸，宜归风门而变风，不可错归于火穴。辨得真，自行得当。火借风威，风因火起，二者相生不相背，则可烹炼鼎炉，化药而成金丹矣。《易》之“火风鼎”非此之谓与?后学者，其深思明辨之可也。”
我们先要了解秘诀中的“火穴”和“风门”。第七安炉章中，“火穴”(2)说：“《易》之《鼎》卦，取象火、风，故‘离’、“巽”相配而成‘鼎’。鼎之四方，更八卦布焉。火穴者，乃离中之离，俱正南向，系任脉而通子气之源。任脉属阴，离中虚，亦为阴象。阴与阴处，自阴极而阳生矣。安炉者，须察识之。”章中“风门”(3)说：“鼎有风门，亦巽中之巽也。巽乃四隅之卦，位在东南，故门向小东。象洁齐迎生气，缘阳督而达于气之流，安炉者，须明理察势，即于鼎之小东方位，预留一孔，如小豆大，以便往来之吹嘘。切勿四围填实，使丹鼎内有火无风，致烹炼无因，药生而不熟也。”
通过顺、逆两种呼吸法的练习，可以体验火穴和风门的体位。
顺呼吸(腹式呼吸)主要通过膈肌的缩放。吸气时腹部鼓起(火穴)，呼气时腹部收缩(风门)。
逆呼吸(胸式呼吸)主要通过肋骨的缩放。吸气时腹部收缩(风门)，呼气时腹部放松(火穴)。
《心法》的吐纳是用口呼鼻吸的。口呼用的是六字诀。《心法》是呵(心)、呼(脾)、呬(肺)、嘘(肝)、吹(胃)、嘻(肾)。《心法》要求呼吸时，不快不慢，不强不弱。第九起火章“提纲”(4)说：呼气“皆由内而外，吸独由外以至内。外入者，声易寂；内出者，声易精。起火者，注意一窍出纳，俱要微微。不可于吸时无声，声寂则火柔；不可于呼时有声，声粗则火旺。中矩中规，乃得调息三昧。”
从时间上说，二呼二吸是一呼一吸的半倍。现在可以将“两呼两吸法”简释如下：
一逆吸微(火穴)、二顺呼微而又微(风门)。
一顺吸微(火穴)、二逆吸微而又微(风门)。
人在用最大力的吸气后，再用最大力呼出的气容量，称为肺活量，肺活量有较大的个体差异。这与身材大小、性别、年龄及呼吸肌的强弱等有关。正常健康成年人的肺活量，男性约为３５００ ，女性约为２５００ 。
肺活量的测定值，是总体健康状况的重要标尺。青少年时期多做强力运动和深呼吸，可以增长肺活量。人到３５岁时，随着年龄的增长，肺活量会逐渐递减，平均每十年降９％～２７％。
《心法》的“两呼两吸法”是最优良的深呼吸功法，它能延缓肺活量的递减速度，避免肺泡的过早萎缩。当然，它更有强健身心的宝贵功能。
所以，青少年练习可以增长肺活量，成年人练习可以保持肺活量，老年人练习肺部健康延年益寿。
警句是“吸烟有百害而无一利”。奉劝人们：吸烟者要决心戒掉，不吸者要远之。
本文转自:
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摘要：《天仙金丹心法》吐纳秘诀是一本关于修炼心法的书籍，通过吐纳的方法来提升修炼者的境界。本文将从四个方面对《天仙金丹心法》吐纳秘诀进行详细阐述。
1、吐纳的定义和原理
吐纳是修炼者在修炼过程中通过呼吸来调整气息和能量的方法。它通过调整呼吸的节律和深度，使得气息和能量在体内流动，达到调和身心的作用。吐纳的原理是通过呼气排除废气，吸气吸入新鲜氧气，同时调整身体的气血循环和能量流动，以达到提升修炼者境界的目的。
吐纳的方法有很多种，如腹式呼吸、胸腔呼吸、鼻腔呼吸等，不同的吐纳方法适用于不同的修炼者。同时，吐纳还需注意节奏和深度的控制，过浅或过快的呼吸都会影响到吐纳效果。
2、吐纳的步骤和技巧
吐纳的步骤主要包括准备、呼吸调整和吐纳三个阶段。在准备阶段，修炼者需要找到一个安静的环境，调整好呼吸状态，准备开始吐纳。呼吸调整阶段是吐纳的关键，修炼者需要通过调整呼吸的节律和深度，使得气息和能量在体内流动。吐纳阶段是修炼者通过呼气排除废气，吸气吸入新鲜氧气，同时调整身体的气血循环和能量流动。
在吐纳的过程中，修炼者还需注意一些技巧，如放松身体、集中注意力、保持平稳的呼吸等。同时，修炼者还可以配合一些手势和口诀，以增强吐纳效果。吐纳的技巧和步骤需要修炼者不断练习和摸索，才能达到熟练掌握的程度。
3、吐纳的益处和注意事项
吐纳作为一种修炼方法，有着很多益处。首先，吐纳可以调节呼吸系统和心血管系统，增强体质和免疫力。其次，吐纳可以调整身心状态，缓解压力和焦虑，提升心理健康水平。此外，吐纳还可以促进能量的流动，增强身体的精力和活力，提升修炼者的境界。
在吐纳过程中，也需要注意一些事项。首先，吐纳要适度，不可过度用力或过度吐纳，以免对身体造成伤害。其次，吐纳要配合正确的姿势，保持身体放松和呼吸顺畅。同时，吐纳过程中，修炼者要保持专注和集中，不要被外界干扰。
4、吐纳与修炼者的修行之路
吐纳作为修炼者修行之路上的一种重要方法，与修炼者的修行之路息息相关。通过吐纳，修炼者可以调整身体和心灵，提升自身的修炼境界。吐纳还可以帮助修炼者清理杂念，净化心灵，达到心静如水的境界。吐纳还可以帮助修炼者提升警觉性和觉知力，提高修炼效果。
总结：通过吐纳的方法，修炼者可以调节气息和能量，提升修炼境界。吐纳的步骤和技巧需要修炼者不断练习和摸索。吐纳有着很多益处，但也需要注意适度和正确姿势。吐纳与修炼者的修行之路是密不可分的。
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