1．腿上缚上沙袋，身上穿沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤黄沙(要用好醋备好。把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气磨损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑两次，共跑60里路，苦练一年半，渐渐增至全身40斤。在山岭上的崎呕小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40里，两次跑80里。 3．在陡壁悬崖上，山路崎岖的地方，练习跑路，沙袋、沙衣渐渐增加至60斤，能穿在身上，缚在腿上，运用自如，每天早晚两次，每次50里路，全天跑路100里。连续不间断跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻如灵猿，要持恒苦练，但也不可过急，以免损伤身体。须下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。
[功法略解] 1．陆地飞行术，又名千里腿，飞毛腿，千万追风等名称，是少林正宗七十二艺中的软功内壮功夫，是专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种。
2．练习此功夫的要点：要有恒心，循序渐进，不可猛进，既不要疲劳，也不要偷闲，坚持不懈，长时期练习，方可以成功。
附：练功秘方 川乌15克、草乌15克、红花15克、当归15克、JI[黄连15克、川续断15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、没药15克、朱砂15克、自然铜15克、麻仁15克、五加皮15克、刘寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陈皮15克、骨碎补15克、破故纸15克、紫背天葵15克、土鳖虫15克、紫金丹15克、丝瓜络15克。 以上诸药物，共研细末，每服3克，练功前用黄酒送服。 功效：壮筋强骨，调和气血，消炎去毒，退肿止疼，加速练功进展。 少林高僧贞绪大师曰： “飞毛腿法快如风，疾如闪电箭离弓。日行路程八百里，白昼修炼苦用功。”
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摘要：陆地飞行术练法是一种需要刻苦才能掌握的功法。本文将从四个方面对陆地飞行术练法进行详细阐述。
1、陆地飞行术练法的起源
陆地飞行术是一种古老的武术技法，起源于古代练气修行的传统。它通过对身体力量和平衡的控制，以及对气场的运用，实现人在空气中飞行的幻想。虽然起源久远，但陆地飞行术在现代仍然有一定的实用价值。
陆地飞行术的练法主要包括站立飞行、滑行飞行和跃起飞行三种。每种飞行方式都需要练习者花费大量的时间和精力来磨练自己的身体和意志。只有通过刻苦训练，才能够掌握陆地飞行术的技巧和精髓。
而这种刻苦训练不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志力和耐力的考验。因此，只有那些具备坚强意志力和毅力的人才能够在陆地飞行术中取得突破。
2、陆地飞行术练法的基本要素
陆地飞行术练法的基本要素包括身体力量、平衡和气场的掌控。身体力量是指练习者需要通过锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和爆发力。平衡是指练习者需要通过调整身体的姿势和重心，保持身体在飞行过程中的稳定。气场是指练习者需要通过调整呼吸和运用气功，控制身体的能量流动，以提升飞行的效果。
练习者在练习陆地飞行术时，需要通过不断地练习和调整来提高自己的身体力量、平衡和气场掌控能力。只有掌握了这些基本要素，才能够在陆地飞行术中达到出神入化的境界。
3、陆地飞行术练法的训练方法
陆地飞行术的训练方法主要包括身体锻炼、平衡练习和气功修炼三个方面。身体锻炼包括力量训练和爆发力训练，通过练习各种力量训练动作和爆发力的释放，可以增强身体的力量和灵活性。
平衡练习主要包括站姿平衡和动作平衡两个方面，通过站姿平衡练习可以调整身体的姿势和重心，保持身体的稳定；通过动作平衡练习可以锻炼身体的协调能力和反应速度。
气功修炼是陆地飞行术中非常重要的一部分，通过调整呼吸和运用气功，可以调节身体的能量流动，提升飞行的效果。气功修炼还可以增强身体的耐力和抗力，提高练习者的身体素质。
4、刻苦练习带来的收获
刻苦练习陆地飞行术可以带来很多收获。首先，刻苦练习可以锻炼练习者的意志力和毅力，培养练习者的坚持不懈的品质。其次，刻苦练习可以提升练习者的身体素质，增强身体的力量和灵活性。最后，刻苦练习可以使练习者在陆地飞行术中取得突破，达到出神入化的境界。
总结：陆地飞行术是一项需要刻苦才能掌握的功法，它的训练方法包括身体锻炼、平衡练习和气功修炼。通过刻苦训练，练习者可以提高身体的力量和平衡能力，掌握气场的运用技巧。刻苦练习不仅可以增强身体素质，还可以培养练习者的意志力和毅力，使其在陆地飞行术中取得突破。
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