午间散步采阳养生法
http://www.jwb.com.cn/lnsb/html/2008-12/19/content_239580.htm
着名老中医邓铁涛喜欢散步，除早晚散步外，在天气晴好、阳光灿烂的日子，邓老几乎每天午饭前的中午时分都会围绕楼下的空地悠闲散步十数个圈，尤其在阳光充沛的夏日，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。邓老认为自己精神状态一向很好，于此法颇有受益。
邓老散步的时间一般选择在午饭前的11：00～12：00，运动程度的掌握以感觉温暖舒适、微微出汗为度。
午间散步的邓老理论
关于“午间散步采阳养生法”的由来，邓老告诉我们是在中医基础理论的指导下形成的。中医认为，正午时分是一天中阳气最隆盛的时候，人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气；另外，散步时背部朝阳，则人体一身之阳气随之旺盛。因而，在正午温暖灿烂的阳光下散步行走，可促进人体气血运行，加快新陈代谢，振奋人体之阳气。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群练习。人到老年，身体阳气渐趋不足，容易出现如怕冷、恶风、面色恍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法，对老年人身体有所改善。
午间散步同样适合年轻人
此外，这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人。虽然年轻人一般而言体质都很好，但是当你某一段时期总感觉白天精力欠佳，困乏想睡觉时，这提示你身体内代表生命力和活力的阳气已经在“犯懒”了，可能是由于你的睡眠作息不够规律使得体内阴阳交接失和，或者是由于其他的某些原因，人体此时容易表现出困倦、乏力、精神不振的现象。宜于正午时分，户外散步半小时至1小时左右，通过促进气血流通、振奋阳气，可有效改善上述情况，提高白天的工作、生活效率和质量。
对于本已属阴虚阳热体质的人群及一些由于各种原因而致津液亏耗等阴虚阳亢体质的人群，是不宜选择此方法的。一般而言，如无特殊禁忌，老年人、幼儿、体质虚弱者，都适宜进行。
冬日要选阳光灿烂的午间散步
在散步季节的选择上，中医认为“春夏养阳”，因而，午间散步采阳养生季节的选择也以春夏两季为佳。此外，秋冬季节，人体阳气趋里、气血运行减慢，人们也容易感到精神不振，选择在天气晴好、阳光充沛的午间进行户外散步，可以起到促进气血运行、加快新陈代谢、振奋人体阳气、提神醒脑的作用，也是对健康很有帮助的。
冬季 冠心病和脑血管易发病
冬季，容易发生冠心病和脑血管意外，这与冬季的气候特点和人体在冬季的生理特点有着很密切的关系。
冬季，气候寒冷、饮食肥甘、人体相对缺乏运动，气血运行减慢，血液黏稠度增高，对于既往已经存在心、脑血管基础病变的人群以及血管弹性下降的老年人来讲，容易导致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，可引发冠心病、脑血管意外等疾病。因此，预防此类疾病的关键在于适度增加体育锻炼以帮助气血流通、改善机体的血管循环状态，少食肥甘厚味，情绪稳定。既往有心、脑相关基础疾病如高血压、血脂紊乱、糖尿病的人群应坚持服药治疗，将血压、血脂、血糖控制在一个比较稳定和安全的范围，减少心、脑血管疾病的发生率。
冠心病和脑血管疾病的发生多以夜间睡眠中和清晨起床时为多见。因此，老年人睡前饮一杯温开水，可以有效稀释血液，减少夜间不良心、脑血管事件的发生率；另外，在清晨起床时，不要突然坐起、动作过于激烈，尤其对于老年人，最好是醒来后稍在床上躺几分钟，然后再缓慢下床穿衣，也可以在一定程度上减少此类疾病的发生。
邓老在此告诫，存在心、脑血管相关疾病如高血压、血脂紊乱、糖尿病、冠心病的人群，尤其老年人，一定要坚持规律的服药治疗，不可掉以轻心，最好是将血压、血脂、血糖等控制在一个较安全的范围，减少不良心、脑血管事件的发生率。（《羊城晚报》邹旭 吴焕林 文）
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摘要：《拯救男孩》是一本以真实故事为基础的励志小说，讲述了一个男孩从被迫辍学到最终走上大学舞台的成长故事。通过不断奋斗、努力学习和师长们的帮助，他逐渐克服了困难，实现了自己的梦想。本文将从四个方面对《拯救男孩》进行详细阐述。
1、男孩迷茫的心路历程
男孩在面对家庭困境和学业压力时，陷入了迷茫和困惑。他不知道自己该选择何种正确的道路，感到无力和无望。
然而，通过一次偶然的机会，男孩遇到了一位善良的老师，老师帮助他找到了前进的方向，激发了他内心的潜能和勇气。
在老师的鼓励和引导下，男孩逐渐找回了自信，明确了自己的目标，并付出了巨大的努力去实现。
2、师长的指导和帮助
男孩在成长的过程中，得到了许多师长的帮助和指导。这些师长们不仅在学业上给予了他指导和鼓励，还在生活中给予了他关怀和支持。
他们帮助男孩克服了学习上的难题，教会了他学习的方法和技巧，开拓了他的眼界，并给他树立了正确的人生观和价值观。
师长们的关怀和教导，为男孩的成长提供了重要的保障和支持。
3、男孩的努力和奋斗
男孩在面对困难和挑战时，没有退缩和放弃，而是选择了努力和奋斗。
他不断提高自己的学习成绩，参加各种课外活动，积极参加社会实践和义工活动，不断丰富自己的知识和阅历。
通过自己的努力，男孩逐渐获得了成绩的回报，赢得了他人的尊重和赞赏。
4、男孩最终实现梦想
通过不断地努力和奋斗，男孩终于实现了自己的梦想，被一所名牌大学录取。
他的励志故事激励了许多人，成为了其他困境中的学生们的榜样和希望。
男孩的成功不仅仅是一个人的胜利，更是对坚持和努力的最好证明。
总结：
《拯救男孩》是一本励志小说，通过男孩的真实故事展现了坚持不懈、努力奋斗和师长的帮助对一个人成长的重要性。男孩从迷茫到最终实现梦想的历程，给了我们很多启示和鼓舞。
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