这是在十五年的夏天，我因为原来的身体的脆弱，加以事务的纷繁和精神上的刺激，得着了很严重的神经衰弱病。恍惚的神思，竟至要忘记了握在手里在察阅的文件；经手的事件，没有一件不觉得可疑；灯下独坐，仿佛见了鬼影的憧憧；有一次，竟在办公室内昏厥了去！那时，因为记忆力的锐减，体质的虚弱，顿时觉到前途无限的悲观，深感到人生的无意义。同时，性情变成了异常的暴戾，思想变成十分的顽固。的确，那是我生命史上最危险的一段！
后来，因为朋友的介绍。我加入上海武技研究会，练习内家拳。在每天用早点以前，练习半小时至一小时。大约只有三个月吧，我就把我的生命由死的一条路拉向活的路上来；神经衰弱的症况，竟是大大地减轻了。以后我的身体渐渐地强健了，精神渐渐地覆原了；甚至我的秃得几乎精光的头顶重新生出了不甚浓厚的头发来。
继续练满了一年，到了十六年的夏天，我的身体得着向所未有的强健：能够不断地疾行二十里而不觉到疲倦和气喘；能够继续每天十六小时的工作至一星期之久而不觉到劳神。同时，我的性情温和了，思想清晰了，态度镇定了，意志坚强了；而又生出一种进取的勇气。总之，三十年梦想的康健人的幸福，是落到我的手里来了。
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摘要：科学的内功拳是由李玉刚创立的一种拳术，它通过科学的训练方法和内功修炼，提高身体的协调性、力量和耐力。本文将从四个方面对科学的内功拳进行详细阐述，包括其起源和发展、训练方法、内功修炼和应用价值。
1、起源和发展
科学的内功拳起源于中国古代武术，经过李玉刚的创新和改良，形成了独特的训练体系。李玉刚从小练习武术，对于内功修炼有着深刻的理解，他将传统的内功修炼方法与现代科学训练相结合，创造出科学的内功拳。
科学的内功拳在传统武术的基础上做了许多改进和创新，强调身体的协调性和力量的发挥。通过科学的训练方法，可以帮助拳手提高身体的灵活性和耐力，并有效地应对各种战斗场景。
科学的内功拳在中国乃至全世界都有着广泛的影响，许多人通过学习这种拳术来锻炼身体、提高自我防卫的能力，并取得了显著的成效。
2、训练方法
科学的内功拳有着独特的训练方法，主要包括基本功、套路和对练。基本功是指通过特定的动作和姿势，锻炼身体的协调性和力量。套路是指一系列连续的动作和技巧的组合，可以帮助拳手提高战斗时的灵活性和反应能力。对练是指两个拳手进行模拟战斗的训练，可以提高拳手的实战能力。
科学的内功拳训练方法注重科学性和系统性，通过不断的重复训练和改进，使拳手能够熟练掌握各种动作和技巧。同时，训练方法还注重身体的协调性和力量的发挥，通过不断地调整和改进，使拳手能够在实战中发挥出最佳水平。
3、内功修炼
科学的内功拳注重内功修炼，通过特定的呼吸和心理训练，提高身体的耐力和集中力。内功修炼是科学的内功拳的核心内容，它可以帮助拳手在战斗中保持冷静和集中，提高战斗的效果。
内功修炼需要长期坚持和不断的努力，通过呼吸和心理的训练，可以调整身体的能量和气血的流动，提高身体的抵抗力和恢复能力。同时，内功修炼还可以提高拳手的意识和反应能力，使其能够在战斗中做出正确的判断和决策。
4、应用价值
科学的内功拳具有广泛的应用价值，不仅可以用于身体的锻炼和健康的保持，还可以用于自我防卫和实际战斗。科学的内功拳通过训练和修炼，可以提高拳手的身体素质和战斗能力，使其能够在危险的环境中保护自己和他人。
科学的内功拳还可以用于提高工作和学习的效率，通过训练和内功修炼，可以提高身体的集中力和耐力，增强工作和学习的能力。科学的内功拳在现代社会中有着广泛的应用，受到了许多人的喜爱和追捧。
总结：
科学的内功拳是由李玉刚创立的一种拳术，通过科学的训练方法和内功修炼，提高身体的协调性、力量和耐力。它在起源和发展、训练方法、内功修炼和应用价值等方面都有着独特的特点和优势。通过学习科学的内功拳，人们可以提高身体的素质和战斗能力，同时还可以提高工作和学习的效率。
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