道家丹功，古时称玄功。 内功，是以性命双修入手，经过修炼，达到平阴阳，调气血，打通大小周天，内丹大成，祛病延年，健身长寿，以终天年的目的。此即古人称的“得道成仙”。
武当百日筑基功，也是练好武当 的基础内养功，是十分重要的配合 。
武当内功共有四步功法，即练精化气，练气化神，练神还虚，练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。
百日筑基功是第一步功法，即练精化气小周天功法。它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下：
第一节 入静调息
面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴，即双乳连成一线中间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。
第二节 意守玄关
意守玄关，也叫意守祖窍。其位在两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”。入静调息二十分钟之后，双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀，右手拇指从左手虎口插入，按在左手第四指根纹子诀上，其余四指合抱在外，成双手合掐子午诀式），放在小腹前。心存呼吸，意守玄关，呼吸自然。其它要领不变，男女一样，时间三十分钟。
第三节 退符排阴
此动作也叫“以意排浊”。当“意守玄关”做完后，两腿伸直，双手分开，分别放在左右两膝上，手心向上。舌尖放下，嘴也张开，双眼睁开，目视两足尖。意守双足涌泉穴，想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排浊，时间十分钟。
第四节 仙人洗脸
此式为收功动作。散开意念后，两腿收回盘坐或不收回均可。双手掌互相搓热，双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶用十指抓点头上各穴。即拇指从“风池穴”开始，一直上行至头顶“百会穴”。前下后上，反复做三十六次。最少九次，然后收功。时间大约五分钟。
以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始，以后逐步延长练功时间，以不超过两个小时为好。有时间的人，也可以久做几个小时，能入大定之功为更高。以上只是基本的要求，具体要根据个人情况而定。
功法秘诀： 功法总诀：
上丹端身坐，巍巍不动型。松静空定灵，修炼大丹功。
天桥休搭紧，两眼莫圆睁。
河图抱在脐，全身都放松。
耳听无弦琴，鼻息不闻声。女子总诀：
仰头起邪火，埋头阴气生。松静空定灵，修炼女仙功。
心悟往呼吸，意悟昭灵宫。
若是心意散，应守灵台中。
时刻要勤坐，自然性觉通。
功法特点与要求：
一、功法的特点：
1.古老正宗，简单易学。
此为正宗武当打坐功法，古老原本，大道至简，哲理玄妙。练功之后，奥妙无边。
2.调息守玄，排浊留清。
练功之中，将身体内的阴气、浊气、病气排出体外，平阴阳，调气血，通经络，归本还原。
3.治病治本，诸病同除。
坐功入静练得好，可以一静治百病。练功能补气还原，对心脏病、肝病、高血压、肺病、脑血管病，胃肠病、胆病、糠尿病、白血病等多种疾病的防治，都有作用和益处，可以称之为诸病同除。
4.顺其自然，不出偏差。
此功正宗原本，自然为主。练即有，不练即无，不出偏差，学者可以放心。练功后受益无穷，激发潜能得大智慧。
二、练功要求：
1.诚信如一，持之以恒。
诚信练功，持之以恒方见功效。常年持功不停，功效更着。
2.动静结合，阴阳互补。
静功为阴，动功为阳。打拳练武为阳，百日坐功为阴。一阴一阳谓之道，一动一静是真功。动静结合大道成。
3.面对南北，时间适当。
练功方向上，要求面对南与北，莫对东与西。每日一二次，一次40至60分钟为宜。
4.静地练功，以防惊吓。
选静地练功以无人干扰为好，防止因受惊吓而出病。初学之人更应选择清静之地练功为好。
5.有病停功，愈后再练。
临时患有感冒等小病时，要停功不练，对症治疗后再练功。练功到一定程度，极少患病。
6.心情不快，不可练功。
心情不快时，生气上火时，不可练功，以防气走偏。
7.饱饥停功，以防伤气。
过饱练功，容易伤气。过饥练功，容易伤力。饭后一小时后方可练功。
8.雷雨雾天，停功不练。
下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口， 以解毒气。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体”。
9.出现反应，顺其自然。
练功到一定时候，身体产生出一系列的变化反应，有冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。
练功中出现出汗、腹泻、流泪、发笑、脱皮、呕吐、抖动、想哭等，也均属正常，都是排浊现象。过一段时间后，一切会自然消失。正因为原来身体有病或隐患，练功后才有这些现象。
以上九条注意事项做到了，练功就会顺利。最后，还需提醒练功者，需遵守道家的一贯指导思想，即清净、无为、不争、退让、 、全形、方可神形具备，祛病成功，延年益寿
武当
武术
功法
养生
、全形、方可神形具备，祛病成功，延年益寿。功法, 修炼, 道家丹道功法有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：道家丹功百日筑基是一种修炼方法，通过连续百日的修炼，达到筑基的境界。本文将从四个方面详细阐述道家丹功百日筑基之后的效果。
1、修炼方法
道家丹功百日筑基的修炼方法主要包括呼吸调息、身体锻炼和心性修炼三个方面。首先，通过调整呼吸，使气血循环顺畅，提升身体的能量。其次，通过一系列的身体锻炼，增强身体的灵活性和耐力。最后，通过内心的修炼，提升心性，达到内外兼修的境界。
道家丹功百日筑基的修炼方法需要坚持每天进行，每次持续一小时左右，同时要注意调节好饮食和休息，以保证身体能够得到充分的调理和恢复。
2、身体变化
道家丹功百日筑基之后，修炼者的身体将会发生一系列变化。首先，身体的柔韧性和力量将得到显著提升，使得运动和日常生活更加轻松自如。其次，筋骨将变得更加坚固，抵抗力和免疫力也将得到增强。最重要的是，修炼者的身心平衡能力将得到提升，对于外界的压力和困扰有更好的抵抗力。
道家丹功百日筑基对于身体的变化是全面的，不仅仅局限于外在的表现，更重要的是内在的健康和平衡。
3、心灵境界
道家丹功百日筑基之后，修炼者的心灵境界将得到极大提升。修炼者可以更好地掌控自己的情绪和思绪，保持内心的平静和宁静。修炼者的智慧和洞察力也会增强，对于生活中的问题和困惑能够更好地理解和解决。
道家丹功百日筑基强调的是修炼者与自然的融合和和谐，通过修炼达到心灵的平衡和境界，使得修炼者更加深入地感受到生命的美好和意义。
4、修炼效果
道家丹功百日筑基之后，修炼者将达到筑基的境界，也就是修炼者的身体和心灵已经得到了全面的提升和升华。修炼者不仅拥有了强健的体魄和平衡的心灵，还具备了超越常人的洞察力和智慧。
道家丹功百日筑基的修炼效果对于修炼者的人生将产生深远的影响。修炼者可以更好地面对生活中的各种挑战和困难，同时也能够更好地理解和把握生活的本质，过上更加充实和有意义的生活。
总结：
道家丹功百日筑基是一种修炼方法，通过连续百日的修炼，达到筑基的境界。修炼者通过呼吸调息、身体锻炼和心性修炼三个方面的方法来提升身体和心灵。修炼者的身体将变得更加灵活和强健，心灵境界将得到提升，智慧和洞察力也会增强。道家丹功百日筑基的修炼效果对于修炼者的人生将产生深远的影响。
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