返还功
沈岳武
返还功是古代道家功法，具有强身延年的功效，由湖南浏阳县中知院沈岳武老中医继承下来。练功只需一席平坦场地，以空气新鲜、洁静之处为宜。靠山水花木之处更好。早晚面向规定方向。排除杂念，须无为中求有为，立正，两目直观。以意回光返照，以目内视，意守祖窍（脐内三寸，亦称天根，俗称三叉路口、地产），独自练功。
返还功分动功与静功，动静功法均以意守和调整呼吸为关键功法, 返还, 沈岳, 岳武, 古代
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摘要：本文将对“返还功 沈岳武(返还功动功八式图)”进行详细阐述。首先介绍了返还功的基本概念，接着分析了其在健身领域的重要性。然后深入探讨了返还功动功八式图的具体内容和练习方法。最后对返还功的优势和适用人群进行了总结。本文全面解读了返还功的相关信息，为广大读者提供了全面的了解。
1、基本概念
返还功是一种传统的健身方法，旨在通过特定动作和呼吸来增强身体的柔韧性和力量。它是一种综合性的健身方式，可以有效锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和灵活性。
返还功的核心理念是通过呼吸和动作的结合，使身体的能量得以回归和提升。通过持之以恒地练习，可以达到强身健体的效果。
返还功不仅可以改善身体的健康状况，还可以帮助维持心理平衡，减轻压力和焦虑感。因此，它受到越来越多人的青睐。
2、健身领域的重要性
在现代健身领域，返还功作为一种传统的健身方式，正受到越来越多人的重视。相比于单一的健身器械训练，返还功更加注重身体的内在调理和平衡。
返还功可以帮助人们改善体态，修正不良姿势，减少慢性疼痛。它还可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，预防疾病的发生。
在健身训练中加入返还功的元素，可以使训练更加全面和完善，达到事半功倍的效果。因此，返还功在现代健身领域具有重要的意义。
3、返还功动功八式图的内容和练习方法
返还功动功八式图是返还功的基础动作，包括推、托、拉、挤、按、搓、揉、点八种基本功法。每种功法都有具体的练习方法和要点，可以根据个人的实际情况进行选择和组合。
通过返还功动功八式图的练习，可以有效改善身体的柔韧性和力量，提高自身的运动能力和协调性。练习方法简单易学，适合不同年龄和体质的人群。
在日常生活中，可以随时随地进行返还功的练习，无需特殊场地和器械。只要坚持练习，就能够收获健康和快乐。
4、优势和适用人群
返还功作为一种综合性的健身方式，具有多种优势。首先，它可以有效锻炼全身肌肉，提高身体的灵活性和协调性。其次，返还功可以帮助改善身体的循环系统和呼吸系统，提高身体的代谢水平。
返还功适用于各个年龄段和不同体质的人群，包括青少年、中年人和老年人。无论是健身爱好者还是身体不适者，都可以通过返还功来改善身体状况，提高生活质量。
总的来说，返还功是一种简单易学，效果显著的健身方式，具有广泛的适用范围和重要意义。
总结：
返还功是一种传统的健身方式，通过特定的动作和呼吸来提高身体的柔韧性和力量，受到越来越多人的关注。在现代健身领域，返还功具有重要的意义，可以帮助人们改善健康状况，提高生活质量。通过返还功动功八式图的练习，可以有效锻炼身体，提高身体的运动能力和协调性。返还功适用于各个年龄段和不同体质的人群，是一种简单易学，效果显著的健身方式。
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