道家气功
道家气功系练气结丹之术，全属以意设想，假想聚气成丹，遍体运行。
此法是每日晨起，暂不梳洗，先以淡盐汤漱口，除去口中浊气，然后端坐凳上，姿式自然舒适，全身放松，闭目凝神，两手交叉于脐下一寸三分之气海穴。闭口，舌抵上腭，以鼻缓慢呼吸3次，开目平视。
准备工作完毕，接着开始练功：集中思想，排除杂念，意想周身之气归于脐下气海穴结成一丹，大小如乒乓球，上升至胸经过咽喉而达上腭，出至上唇人中穴，继续上升至鼻准，行天庭穴，达脑顶百会穴，旋即向后直线下降到尾闾穴，向前至两阴之间的会阴穴。这是自气海穴而至会阴穴止的前升后降的一个小周天。
继而行下肢：由会阴穴横贯左腿腰骨处的环跳穴直降小腿足外踝下的丘墟穴，再绕至足背解溪穴直达足大趾，经二趾、三趾、四趾、小趾，转至足底涌泉穴，斜向至小腿内踝太溪穴，沿左腿内侧上升至两阴间的会阴穴。
左腿导引毕，接着如法导引右腿，最后抵会阴穴。
继而行上肢：由会阴穴向前沿腹中线上至气海穴，又上升中脘穴横向左乳上升至肩井穴，走左臂外侧达大拇指，经食指、中指、无名指、小指，过手掌沿左臂内侧至颈下天突穴，沿胸中线下至中脘穴。
左臂导行毕，继而导引右臂，线路相同，自中脘穴开始，最后抵天突穴，不下降至中脘，而上升至颈部的廉泉穴，经下唇承浆穴入口，沿舌走内线下重楼而抵气海穴。
接着叩齿36次，再将口中唾液咽下。此时略闭目凝神，合口以鼻呼吸3次。稍定，起立，双手下垂，向前徐行7步，往来走7次，约须十分钟。
此功不通过守丹田，不管呼吸。初练时，仅凭假想。久练后，聚气成丹，大小周天可一气呵成。
（北戴海气功疗养院供稿，陶熊整理）
摘自：人民体育出版社《气功精选续篇》气功, 道家, 气结, 设想, 假想有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将围绕道家气功(道家气功返老还童术)展开详细阐述。首先介绍道家气功的起源和基本理论，然后深入探讨气功在健康保健和治疗方面的作用，接着分析气功对心理健康的积极影响，最后探讨气功在延缓衰老、促进身心青春的效果。通过本文的介绍，读者将更加深入了解道家气功的奥秘。
1、道家气功起源与基本理论
道家气功起源于道家哲学，强调练气、修身、养心的重要性。其基本理论包括阴阳五行学说、气的运行规律等，通过练气调和人体内外环境，达到身心合一的境界。
道家气功返老还童术注重修炼内丹，通过调和气机、开启经脉，使气血畅通、养生延年。运用气功修炼可以增强体质，提升免疫力，预防疾病和延缓衰老。
在道家气功中，呼吸、动作和意念三者相辅相成，形成独特的练功方法。通过调整呼吸和动作，运用意念调节内气流动，达到身心健康和调和的目的。
2、气功在健康保健和治疗中的作用
道家气功强调“养生先养气”，通过练气调和体内外气场，增强体质，提升免疫力，预防疾病。气功还可以调理脏腑、平衡阴阳，促进身体机能的平衡和协调。
在疾病治疗方面，气功可以辅助传统医学治疗，加速康复进程。通过调整气的流动，调和人体气血，促进病灶的康复，提升治疗效果。
同时，道家气功还可以帮助调节身心状态，减轻压力和焦虑，提升情绪稳定性。通过练功调气息，放松身心，达到身心平衡和心灵宁静。
3、气功对心理健康的影响
气功通过调整呼吸、放松身心，帮助人们减轻压力、缓解焦虑、恢复精力。长期坚持气功练习，能够提升心理素质，增强抗压能力。
在心理疾病治疗中，气功也可以作为一种有效的辅助疗法。通过调整气场，调和身心，帮助患者恢复平衡，减轻症状，促进康复。
道家气功注重心性修炼，通过练功提升修养和修身境界，培养内心的平和与宁静，帮助人们建立积极健康的心态。
4、气功在延缓衰老、促进身心青春方面的效果
气功运用气的调整和调和身心，可以促进气血畅通、延缓衰老。通过练功调气养心，滋养肾精，强健元阳，促进身体机能的恢复和提升。
在促进身心青春方面，气功可以帮助人们保持心态年轻、身体健康。通过调整气场，提升能量水平，激发身心活力，焕发青春活力。
道家气功返老还童术强调修身养心，通过气功练习，使人们身心合一，达到身心青春、延年益寿的目的。
总结：
道家气功(道家气功返老还童术)融合了道家哲学和气功修炼方法，强调调和气机、养生延年。在健康保健、疾病治疗、心理健康和延缓衰老方面都有积极作用，对身心健康有着重要意义。
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