一、气功对人体的作用和好处有二大特点.
1、打通全身经络穴位、防治疾病，治疗疾病。
2、全身金钟罩、铁布衫气功护体，对外来打击身体有抵抗作用、抗暴制敌
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病;其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。
中国着名气功师刘贵珍，在其所着的《气功疗法实践》一书中，较详细地阐明了气功养生的道理，现引用几点如下：
1. 培补元气，扶正法邪
在气功学理论中，贯穿着“以气为本”的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那么，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢?《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练“筋、骨、皮”、内练“精、气、神”的动静结合的自我锻炼养生法。“精”包括先天肾精和后天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有着明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与后天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早泄、精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属于精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善于纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对后天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏于肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖于后天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就是“练精化气”的必然趋势。显然，气功益精固水的作用，就是气功培补元气的机转。练功元气充益后，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和后天识神两种。元神生化于先天之元气，识神生化于后天之精气。元神、识神都来源于物质，又皆反作用于物质。《素问·移精变气论》谈到：“得神者昌，失神者亡”，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义。
2. 调节阴阳
通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源于阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功锻炼入静后，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据“肾虚”的理论分型，观察到肾阳虚者，练功后出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺苷。环腺苷酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过“抑亢扶弱”的双调制效应而实现的，此作用并在不同层次水平上表现出来，这就是气功治病、保健的机转所在。
3. 通经活络，调和气血
气功治病、保健的作用，是通过“通经活络”来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊;练功后，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现
心理失衡与病由心生
心理健康是健康的半壁江山。人类70%的疾病，尤其是被称为“四大杀手”的心血管病、脑血管病、癌症和糖尿病都与心理有关。
中医早就认识到，人身三宝是精气神。精生气，气生精，神主宰气和精。神指精神，是一切生命活动的最高统帅。神充则身强，神衰则身弱;得神者生，失神者死。现代科学也把生命活动分为两类，一类是生理活动，另一类是精神活动。精神活动必须以物质和生理功能为基础;而精神活动又影响着生理功能和物质代谢。
积极的情绪能增强和调节生理功能，让人心身两健;消极的情绪会削弱或扰乱生理功能，进而导致亚健康和疾病。“精神内守，病从安来”，就是这个意思。
二、气功是一种独特的自我锻练方法、它不同于一般的体育运动，也有别于传统的武术运动，即使在医疗保健运动中、气功也有它的特点，气功锻练是遵照一定的练功原则，把人意念活动、机体内脏组织的运行以及人体的运动相互结合，用以对人体的“真气”进行锻练，通过发挥主观能动作用、对形体和精神超等自我锻练、打通全身经络和穴位、达到了防治疾病，治疗疾病和提高免疫力。气功练到一定功力时、连患感冒也不会再有、练金钟罩、铁布衫气功功法、全身被罩气护体在没有防备的情况下，可抗棍棒拳脚击打，全身丝毫无损、内脏也不会受重伤、当今社会中贫富悬殊太大、暴力时常发生。
例：2006年3月9日南方都市报报道布吉坂田一工地保安因小事招同事报复，被同事用半米钢管打中头部倒地死亡。8月25日晨湖南打工妹邓哲玉在广州黄埔大道遇飞车抢劫、因为死死抓住手提包不放、头部遭恶徒重击、终不治身亡、一女被其丈夫打中头部成植物人几年未醒、世上有许许多多各种人为原因被中头部而成为植物人或脑死亡。在深圳报纸上你可看到许多“拍头党”的报道恶徒跟踪行人至偏僻处、用砖拍击人的脑部、当场打错实施抢劫、人们看到这些报道心中感到气愤难填，但也感到无能为力，因为凡人不是救世主，也不是神仙。唯有的就是把我多年从事保镖工作经验和十多年武术气功防身绝技传授给仁人志士，希望你们用正确的眼光看待问题。对于老百姓来说多练防身抗暴术，绝对能在危难之时起到相当大的作用。不要亡羊补牢、为时己晚。如你练了铁布衫、突然有人偷袭用拳脚打中你腹部，腹部一紧张：思想意念集中于腹，将人反弹回去而受挫，如在没有防备的情况下、被人用木棒打中头部，头部己练的坚硬、内气己充盈，木棒打中头部一瞬间受到金钟罩罩气抵制、木棒受震断裂。就算无意中受到铁棒打击，脑内和身体内脏也不会受重伤。大脑是人体最薄弱的地方，也就是人体“总部指挥”。如不加以练功、一旦被人打中大脑，轻则脑震荡、重则死亡、 少林拳谱云：头为一身之首，头圆像天，又似红日，诸阳之所会也，储精之大海，统帅全身之气血，阴阳入扶，全在于此，此首一合，则全身之气血俱合，此首不合。则全身气血俱失。医集云：“头为骨髓之海，并为君主之官”。医学上称之为“帽状腱膜”。在长期的铁头功功法练习中，头部的功能和结构经过一番创立和重建，头皮也逐渐增生肥厚、头上表皮层的弹性能得到进一步的加强，额部肌也随之发达肥大，紧张也大大提高，头上的帽状腱膜和肌腱在长期的碰撞刺激下，渐渐变的坚韧、厚实和致密，颅骨内、外板不断增厚、变的非常坚硬，从而提高头部对外部袭击的适应性，加强了头部的反作用力，并增强了本身的防护和技击功能。少林寺高僧洪温禅师善欣头功夫。到80多岁，还能顶起340斤石头走动，气不嘘喘，能头撞石碑断成二块。被称为“铁罗汉”练功成影，影随所形。在各种环境作用的因素下、这种气场因素可形成力的作用，形成的意则是引导行为之间，达到希望的境界，必巧用宇宙间的规律在异常状态之下的反弹力、也就是常人不能易于接受和不相信的能量、能够借助启示而敢于冲破束缚的雷池，就能迈出超越自我的关健，硬功以练气为基础，练力为强化，硬功所练之气，是人体真元之气和水谷之气的混合体，亦称为混元气。真元之气是先天性的，禀受父母所得、行于人体血脉之内以壮脏腑、水谷之气是后天性的自然所在，行于人体血脉之外经强其筋骨，人体内有五脏六腑、人体之外有五官四肢，五脏者：心、肝、脾、肺、肾。六腑者：胆、胃、大肠、小肠、焦、膀胱。五官者：目为肝窍、鼻为肺窍、口为脾窍、舌为心窍。四肢皆以筋为联络，筋始于爪甲、集于肘膝、汇集头面，其动而活泼者为气、所以练筋必练气、气行脉外、血行脉中、血头如水、百脉状如百川、血的循环、气的运行均发于心脏，人体血脉内外之气、随着血液循环、以丹田内气为基础进行气体交换、这样就导致了先天之气与后天之气相互调节与补充，从而增强了内气的制发动力。
硬功的锻练是气、意、力的有机结合的锻练、三者以气为基础、以意为统帅、以力作强化，因此、内气的盈足与否决定了硬功的功底深浅，诚然、只有内气的锻练还是远远不够的，还必须要操之外力去激化和强化、相反、只借蛮力练就的功夫、虽然有一定的硬度、但远不如硬气功夫高深，而且会使筋膜肌肉僵硬、到老年病魔缠身、实战中如遇高手以柔克之、无不败于倾刻间、故此、用蛮力练就的功夫、从来不被高明的武术家所取、对于这种蛮力练就功夫的方法、是不属于硬功夫的范畴、所以、拳谱有云：“练功先练内、无内不成外、内外之理犹如土养苗壮之功、土无水苗不长、无风苗不壮、无阳苗损也……”硬功的练习在于强健体魄、坚筋骨抗外魔、祛内邪，御凌辱、所以要认真从事练习、不荒不怠、方有可能成功、练功可分数期、最初一步先练皮肉、次则练筋骨、皮肉筋骨即坚实、更进而练习运气、此法如能任意往来、则大功成矣、在此基础上练习任意功夫、必能迅速见效。
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摘要：气功是一种通过调整呼吸和运动来调和身心的传统中国健身方法。气功对人体的作用和好处包括增强免疫力、促进血液循环、改善睡眠质量和提升身体灵活性。通过对气功的详细阐述，可以更好地了解其对人体的益处。
1、增强免疫力
气功练习可以增强人体免疫系统的功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。通过调节呼吸和运动，气功可以激活身体的自愈能力，帮助身体抵御外界病菌和病毒的侵袭。
气功练习还可以调和人体的气血，保持身体的平衡状态，使得免疫系统更加健康高效地工作。长期坚持气功练习可以有效提高免疫力，减少患病风险。
此外，气功内气外形的特点也有利于增强人体的自我防御能力，有效抵御外界病毒入侵，提高免疫力。
2、促进血液循环
气功练习可以促进血液循环，加速新陈代谢，改善身体各个器官的氧气供应和废物排出。通过深呼吸和运动，气功可以帮助血液顺畅流动，防止血液凝结，降低心血管疾病的风险。
气功练习还可以改善微循环，增加毛细血管的活力，提高血液的运输效率。长期坚持气功练习可以有效预防高血压、高血脂等疾病。
此外，气功练习还可以调节神经系统，减轻压力和紧张感，有利于改善血液循环，提高身体的健康水平。
3、改善睡眠质量
气功练习可以调和身心，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。通过放松呼吸和舒展运动，气功可以帮助人体进入放松状态，促进睡眠激素的分泌，提高睡眠质量。
气功练习还可以调节身体的生物钟，建立良好的睡眠习惯，培养健康的睡眠模式。长期坚持气功练习可以有效缓解失眠、焦虑等问题。
此外，气功内含放松身心的元素，有助于降低身体的紧张感和压力，为入睡创造良好的条件。
4、提升身体灵活性
气功练习可以增强身体的柔韧性和灵活性，改善关节活动度，减少关节疼痛和僵硬感。通过舒展运动和呼吸调节，气功可以帮助身体放松肌肉，增加关节的灵活度。
气功练习还可以促进身体内部气血的流动，改善身体的循环系统，有利于消除疲劳、增强体力。长期坚持气功练习可以有效改善身体的姿势和身体形态。
此外，气功练习还可以增强身体的平衡感和协调能力，提高身体的运动表现和灵活度，有助于预防运动损伤和提升运动水平。
总结：
气功作为一种传统的中国健身方法，对人体有着多方面的益处。从增强免疫力、促进血液循环、改善睡眠质量到提升身体灵活性，气功都可以帮助人们保持健康、提高生活质量。因此，建议大家可以尝试气功练习，享受健康的身心益处。
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