初机行者或老参们色身内气没有进展，已好几个月或好几年，未见有成就，就要多练习瑜珈，现在来练瑜珈。一般而言，瑜珈师可以潜在水中好几个小时，他不用呼吸，这就是宝瓶气的作用，我们引用这个道理，来练不呼吸的宝瓶气法。打坐要能精进，和丹田内气、蕴气是有很大关系的。
一、丹田纳气后练宝瓶气
现在以单盘或双盘都可以，自然安坐就好，开始的时候，用鼻子吸一口气，小腹自然微凸，然后闭气。心先观想着丹田，闭气后要保持闭气的状况，能忍受多久就忍受多久。在忍受到最极限时，心告诉自己：把眉头放开，把全身放松开来。之后，你会觉得很奇怪，怎么又可再撑下去一些时间呢！这样又是20、30秒过去了。
因为我们的体性，本来是不执着这色身的，不执着的话，就能超越我们的体能极限，当感觉到闭气闭得不能再闭时，记住要把全身放松，把身体放开，把皱眉头的心放开。老参从开头就不会去守这色身的，气闭住后，随时间的过去，自然的在闭气中，这是正确的做法。
才开始学打坐的同学没经验，开始也许是30秒、40秒就忍不住了，这时要把自己的心、身放开、放松，心一放松，反而会觉得坦然，确实可以再忍耐一下子的！若真的受不了时，就偷偷的吸一点点气，然后再继续闭气。
这类似于宝瓶气功法，由丹田发起的气，慢慢会充满整个色身的。而主持者要拿一木鱼，发令要同学用鼻子吸满一口气，小腹微凸，闭气。再开始敲打木鱼，直至100、150、200、250下，依学生的境况来决定要敲打木鱼的次数。功法停止后，要大众调息，把呼吸调顺。调息时，呼气、吸气要粗、要重，用力的吸进来，也用力的吐出去，把刚刚缺的氧气补回来。
刚一开始发动时，各人会有不同的感受，若觉得丹田比较轻松，比较空洞就是好现象。行法时要注意身体放松，忍受的心把它抛开，全身放松，把里头能觉知的心放开，不执此色身，紧皱眉头的心也要松开，如此身体才会舒服，也可以再忍受下去。如果连30下(木鱼声)都没办法忍受的话，表示丹田没有气机，还差太多；若可以忍200下以上时，你是很有可观的成就。
二、丹田小腹气吐尽后练宝瓶气
先把丹田的气吐光，应在气吸满后再把气吐光，小腹慢慢的往内缩进去。小腹缩到最里(靠背)时就闭气，心仍应观想着小腹，心系缘在小腹。随着木鱼的声音，时间一秒一秒地过去，在闭气之间，丹田有成形的人，小腹部位会慢慢扩张，扩张到身体小腹像充满了气一样，亦即有如自己吸满空气一样。
这是什么现象呢？没有呼吸怎么会有气胀满呢？什么东西使丹田膨胀气呢？是从内在的真气诱导而入丹田，才会感觉身体小腹充满着内气。丹田不是靠外来的空气来充满，而是靠身体里面本就有的真气，真气聚集在丹田时，小腹就会胀满。人的皮肤也会呼吸，也会进气，所以在运用宝瓶气时，不要额外吸进来外面的空气的。
如果能够在木鱼敲完时，小腹就已胀满真气，那表示你的丹田已经成形、出现了。若行法时，闭气闭到不能再忍受时，要记得放松，放开那个执取身体的觉知心。若内气要通过喉咙时会诱发咳嗽，但尽量不要让它咳出来，真气才会顺利地通过喉咙部位的「十二重楼」，若让其咳出来时，真气就会岔掉了。
如果做完功法，头部很胀，表示丹田的真气已经扩充到头部了。最后要化解掉头内多余的真气。如此重复上述功法，让同学练习3、4次为佳。功法, 气功, 发个, 免费, 佛家有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细阐述佛家气功的神奇事例，包括其对身心健康的益处、对内心修行的影响、对个人命运的改变以及对社会和谐的促进。通过这些方面的探讨，展示佛家气功的独特魅力和价值。
1、身心健康益处
佛家气功对身心健康的益处是显著的。通过练习气功，可以调和身体各部位的气血，促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。同时，气功还能调整呼吸，舒缓压力，提升心理健康，让人保持愉悦的心态。
佛家气功通过调整身体的能量流动，促进身心的平衡，使人体内外的能量得以流通，避免气血阻塞，从而保持身心的健康。这种身心健康的益处，使气功成为现代社会人们保持健康的有效方法。
2、内心修行影响
气功练习不仅有利于身体健康，还有助于内心修行的影响。通过气功的练习，可以让人放松身心，平复情绪，培养内心的安宁与平和。同时，气功还能增强人的意志力和耐心，培养自律性格，提升修行的深度和广度。
佛家气功强调内心的修炼和提升，通过练习气功，可以使人逐渐摆脱世俗的杂念和烦恼，达到内心的纯净与平和。这种内心修行的影响，使气功成为修身养性的重要途径。
3、个人命运改变
佛家气功也能改变个人的命运。通过气功的修炼，可以增强人的气场和能量场，提升个人的运势和吸引力，改变个人的命运走向。同时，气功还能调整人的思维方式和行为习惯，引导人走向更加积极向上的人生道路。
佛家气功认为，人的命运受到内心能量和外在环境的影响，通过气功的修炼，可以改变内心的负能量，吸引正能量，从而改变个人的命运。这种个人命运改变的作用，使气功成为许多人追求幸福与成功的手段。
4、社会和谐促进
佛家气功对社会和谐也有促进作用。通过气功的修炼，可以增强人的慈悲心、宽容心、善良心，培养人的同理心和同情心，增进人与人之间的和谐与融洽。同时，气功还能提升人的综合素质和社会责任感，推动社会的文明进步和和谐发展。
佛家气功倡导人与自然、人与人之间的和谐与平衡，通过气功的修炼，可以培养人的社会责任感和道德情操，推动社会的和谐共融。这种社会和谐促进的作用，使气功成为促进社会进步和谐发展的重要力量。
总结：
佛家气功是一种神奇的修炼方式，不仅对身心健康有益，还能影响内心修行、改变个人命运、促进社会和谐。通过气功的练习，人们能够实现身心灵的全面提升，走向幸福与成功之路。
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