就是“武当心意六趟肘” ，该拳短小精悍，大概也就是二十七式，全套打完仅一分多钟，较容易掌握，本人照着视频学，基本学会。虽说很短但是运动量还是很大的，掌、拳、指、腿、腰、肘、膝全身上下都运动到了，最近天气很冷的情况下，本人每次打两遍下来，全身都感觉热气腾腾，手脚发热。非常适合上班族的朋友健身。视频教学在56视频网站搜索一下就可以看到了。
招式名称如下：
起式：天地交泰
第一趟：1、白虎出山 2、梅鹿吹尾 3、铁李献拐
第二趟：4、海马吐雾 5、麻姑献寿 6、顺风卷膝
第三趟 ：7、青龙献爪 8、乌雀指路 9、入海定针 10、飞蚁来朝
第四趟 ：11、左旋右转 12、梅鹿吹尾 13、铁李献拐 14、真人浴风 15、乌雀指路 16、入海定针 17、飞蚁来巢
第五趟：18、右旋左转 、19、麻姑献寿 20、顺风卷膝
第六趟：21、群嶂争翻 22、仙关折门 23、夜半风雷 24、云鹤归巢 25、青牛摆头 26、金猴拂面 27、玉萧横吹
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摘要：亲身体验健身绝佳，推荐一套短小精悍的武当拳。本文将从四个方面对武当拳进行详细阐述：历史渊源、拳法特点、健身效果以及推广推荐。
1、历史渊源
武当拳起源于武当山，是中国武术中的一种传统拳术。其源远流长，具有悠久的历史文化底蕴。传承至今，已成为中国武术中的重要流派之一。
据史料记载，武当拳起源于明朝末年，由道士张三丰创立。张三丰参悟太极道法，将太极拳的理念融入武当拳中，形成独特的拳法体系。
随着时间的推移，武当拳逐渐发展壮大，被广泛传播于民间，并在武术界产生了深远影响。
2、拳法特点
武当拳以内家拳为主，注重内功修炼，强调气的运用。其拳法简洁直接，动作流畅自然，具有很强的实用性。
武当拳的动作多为旋转、转身、踏步等，具有独特的风格。同时，其刚柔相济，既有柔和的内功，又有刚猛有力的外功，具有很高的综合性。
在实战中，武当拳以变化莫测、出其不意见长，能够迅速应对敌人的攻势，具有很强的攻防能力。
3、健身效果
练习武当拳对身体有诸多好处。首先，能够增强身体的柔韧性和灵活性，促进血液循环，提高身体素质。
其次，武当拳能够调理气血，增强体质，对于慢性疾病有一定的辅助治疗作用。同时，还能够提升身心健康，增强自信心和意志力。
总的来说，练习武当拳不仅是一种身体锻炼，更是一种修身养性的过程，能够带来全面的健康效益。
4、推广推荐
鉴于武当拳的独特魅力和健身效果，值得推广和推荐。无论是对于武术爱好者，还是普通人群，都可以从中受益。
建议有意练习武当拳的朋友，可以选择专业的武术学校或教练进行学习，系统地掌握武当拳的拳法和内功。在日常生活中坚持练习，定能收获身心健康的成果。
亲身体验武当拳的魅力，让健身变得更加有趣和有效！
总结：武当拳作为中国传统武术的重要流派，具有悠久的历史渊源和独特的拳法特点。练习武当拳不仅能够提升身体素质，还能够修身养性，带来全面的健康效益。推广推荐武当拳，让更多人感受其健身之乐。
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