厦门市中医院院长，灵子术大师，中医泰斗陈应龙，根据自己长期的实践和探索，创造了一套适于中老年人及科技、教育、文化工作者锻炼的功法，对各种慢性疾病有显着的疗效。功法, 已故, 厦门, 中医, 医院
坐式练功十八法.pdf
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摘要：本文将详细介绍已故厦门中医院院长陈应龙创编的坐式练功十八法。这套练功法包含了传统中医学的理论和现代健身方法，是一种注重内外兼修的练功方式。本文将从练功法的起源、练功步骤、练功效果和注意事项等四个方面进行详细阐述，希望能为大家带来更深入的了解。
1、起源
陈应龙院长创编的坐式练功十八法源于传统中医学的理论，结合了现代健身方法，是一种独特的练功方式。这套练功法起源于陈院长多年临床经验的总结和实践，包含了中医学的养生理念和调理方法。
陈院长将传统的练功方式与现代人的生活方式相结合，设计出这套坐式练功十八法，旨在帮助人们改善体质、增强免疫力，达到健康养生的目的。
这套练功法不仅注重身体的锻炼，更重视内心的调理，通过练功可以调整人的气血、促进经络畅通，达到身心合一的境界。
2、练功步骤
坐式练功十八法的练功步骤分为三个阶段：准备阶段、正式练功阶段和放松阶段。在准备阶段，先要调整好呼吸和姿势，保持身体放松；正式练功阶段包括十八个具体的练功动作，每个动作都有特定的呼吸方法和配合技巧；放松阶段则是缓慢地放松身体，让气血运行顺畅。
练功时要注意动作的标准和流畅，呼吸要均匀深长，不要过于用力或过于松弛。重复练习，逐渐掌握每个动作的精髓和要领，才能达到练功的最佳效果。
坐式练功十八法适合各个年龄段的人群练习，无论是健康人群还是患有疾病的人群都可以尝试，但要根据个体情况适当调整动作和强度。
3、练功效果
坐式练功十八法的效果主要体现在身体和心理两个方面。在身体方面，练功可以促进气血畅通，调整脏腑功能，增强免疫力，延缓衰老，改善睡眠质量，缓解各种慢性疾病的症状。
在心理方面，练功可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高专注力和注意力，增强自信心，调整情绪，达到身心平衡的状态。
通过坐式练功十八法的持续练习，可以让人们身心更健康、更和谐，提升整体生活质量。
4、注意事项
在练习坐式练功十八法时，要注意选择一个安静、通风良好的场所，穿着宽松舒适的运动服，避免在饭后或饭前练习，以免影响消化。
练功时要注意呼吸调整和动作标准，不要勉强自己做超出能力范围的动作，避免受伤。如果有慢性疾病或其他健康问题，最好在医生的指导下进行练习。
坚持练习是关键，每天坚持练习一定时间，才能感受到练功带来的好处。同时也要注重饮食和作息的调整，全面提升身体的健康水平。
总结：
通过本文对已故厦门中医院院长陈应龙创编的坐式练功十八法的介绍，我们可以看到这套练功法的独特之处和重要性。它不仅是一种健身方式，更是一种养生调理的方法，有助于改善人们的身心健康。希望大家能够尝试这套练功法，享受健康快乐的生活。
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