世人多称力大无比、胆略过人者为英雄，习此 功法 ，皆能令弱者变强壮，力小变力大，练就龙筋虎骨，并且育养浩然之气，更具大无畏精神，故有此名。此功系民间古传，理论依据《易筋经》，可以说是易筋 功夫 的一支脉。古人云：“骨弱筋柔以握固”、“抻筋长则劲力大”本功既重骨力又强筋劲，故具强壮筋骨之作用，其要诀是“运气长筋，易筋换劲”、“敛气入骨，炼力入髓”。国术家说：“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，练习此功可以在不使肌肉纤维变粗的情况下，而能劲力倍增，练成铜筋铁骨。现选择其中重要几式，介绍于大家。
一内壮劲源（内功）
1、童子拜佛：两脚分开略比肩宽，呈骑马蹲裆势，双手合掌，距胸前半尺。要求全神贯注，松腰开胯，含胸拔背，垂肩沉肘。做吐故纳新，以鼻吸气，以口呼气，行三次。然后服气吞津，急收小口，如喝水一般，舌抵上腭，将新鲜空气纳入口腔，将口腔内气像吞咽食物一样，牵动喉咙咽下，将所咽气，以意送下，贯入丹田。气贯丹田后闭住，丹田稍用力，小腹随之向外扩张，使之充实。闭息凝神，意守丹田，同时默念“凝神意注丹田”一遍，然后将气由鼻缓缓喷出，紧接细、匀、深地用鼻吸气，再将气微用力急速喷出。按以上方法做九遍功。
2、一字蹲马：左右脚尖分别朝向左右侧，与肩同宽，两连线为一直线，下蹲成马步，此马步与一般马步有别，故称为“一字马”。双手反手叉于腰侧，四指朝后，拇指朝前。静站5分钟。
3、嘿气鼓腹：两手叉腰如定式，吸气时双唇紧撮，成圆形，舌抵上腭，发“儿”字音，呼气时开口，发“嘿”字音，声应由丹田（小腹）发出，意注小腹。以上动作同时进行，不可先后进行。发声应用力鼓荡腹部。发声吐字36次。
4、排打击鼓：双手合十置于胸前，两腿开立与肩同宽，屈膝下蹲成马裆，双目微闭，气沉丹田，两手经体前向两侧分开（缓慢）并上下摆动，与身体摆动相吻合。全身放松，半握拳以口吐气排打胸部，发龙吟声，以腰发力，以鼻吸气，重心稍上提，恢复原式。如此排打100次。如同时配合“揉腹内壮法”、“铁板桥法”辅助练习，功力更强。此功一般经过30余天的锻炼可随拳打脚，是名副其实的“英雄肚皮功”，百日后大成，任意拳脚击打毫不损伤，实不换硬功之真意。
二、抻筋拔劲（撑功）
元龙桩
1、并步直立，两臂松垂，头正项顶，两目正视，含胸拔背，松腰提裆，精神集中，气沉丹田，总的要求松静自然。
2、两臂由左右斜方上担至面前成弧形，中指对，两肘架。两手指尖距离约4、5寸之间，手心向前，小指高与头平，如扶环状。然后曲膝坐身，足尖及膝盖均并拢，同时两手徐徐反转下落到胸前，手心向下，继续下按至腹部。注意小指根稍向上挺，尾闾与两足根中间垂直。到此成定势，即静停不动，时间多少，可随个人运动量而定，但最少不能少于10分钟；蹲时注意中指相对，两肘撑圆。
3、练习此桩，时间稍久先觉脊背发热，继而手心也热。可以治疗弱症，如身体稍弱的青年，在性欲冲动或用脑过度时，每有滑精之症，如蹲此桩，可有疗效。因此此功亦称还精补脑桩。
撑展架
1、面向南方，两脚分开与肩同宽，平行站立，稍屈膝，头正身直，两手臂自然下垂于体侧，全身放松；垂帘目视鼻尖，闭口舌抵上腭，调息气沉丹田，专意排除杂念。
2、两拳变掌，翻转成掌心朝下，沿体两侧缓缓下按至臂直，掌指朝前，挑腕上翘，然后配合呼吸双掌下按，呼气时双掌用劲下按，手指上翘；吸气时保持用力不放松，如此七七四十九次呼吸即可完毕。
3、屈膝下蹲成骑马裆，两掌向前上抬，高于肩平时停留，十指仍相对，虎口向下，掌外撑；然后配合呼吸双掌使劲前撑推，松肩含胸，呼气时双掌尽力往前推，吸气时双掌保持用力不放松，如此九九八十一次呼吸即可完毕。
按此练习一个月，即能发力，练习两个月，内气贯达两掌，发劲断砖击物，用于技击。
三、攒骨长力（握功）
恶虎桩
1、预备式同元龙桩之1。
2、两脚分开，略比肩宽，两足平行而立，屈膝下蹲成马步，身微向前倾，两手握拳，拳眼朝前，拳背朝地，两拳相对置于腹前，脚趾抓地，口眼轻闭，咬牙。呼气不慢不快，并随着呼出的气用力把全身肌肉都使上劲，马步夹紧，足趾抓地，双拳攒握，提肛缩肾，即全部肌肉紧缩，意想浑身坚硬如铁，并且每呼出一口气，就觉得全身更坚硬一层，脚抓地也更进一层。总之，全身处于最紧张状态，似乎无坚可摧其身。
3、练习此桩，全身发热，可以治疗冻疮。心脏病、高血压患者不宜练。此桩一呼一吸，一紧一松，能令气血通畅，周流全身，故此功亦称运气充身桩。
握固架
1、面南站立，双脚分开稍宽于肩，头顶及项竖直，含胸收腹。双手掌从体侧向左右伸起，至肩平时屈肘，向头部合拢；至头侧时由面前十指相对，再缓缓下按，沿体中线下压置脐下丹田处。上起时配合吸气，下按时配合呼气，如此重复七次呼吸。
2、承上式，双掌按压至丹田后，用鼻级匀细吸气；同时双掌握拳上提胸前，拳心朝上，并将脚跟提离地，重心上升。然后以口发“嘿”音吐气发声，脚跟逐渐着地，而双拳紧握，两臂随脚跟着地用意用劲下压，并拧转；双拳压至脐下时，成拳心向下，两腿也屈膝下蹲成马步，同时手臂作小幅度颤抖。按此动作重复49次。
3、承上式，两拳下压至小腹后，放松作呼吸3次，再将两拳握紧屈臂上提至胸前，成交叉状，重心上升，拳心向内，同时配合吸气，然后以口发“嘿”音吐气发声，双拳紧握，两小臂随重心下蹲，继而向头两侧左右分开，并拧劲转动，屈臂握拳与两耳相平，拳心向前，同时手臂作小幅度颤抖，按此动作重复49次，按此练习一个月，双拳坚硬，两臂增力，两个月丙拳如铁锤，两臂成钢锏。功法, 龙象, 世人, 力大无比, 胆略有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将围绕“『龙象功』(龙象功法)”展开详细阐述，分为四个方面进行阐述。首先从功法起源和特点入手，介绍其基本理念和练习方法；其次从健身效果方面分析，探讨其对身体各部位的益处；然后从文化传承角度探讨，揭示其在传统文化中的地位和价值；最后结合实际案例，展示其在现代社会中的应用和发展趋势。
1、功法起源和特点
龙象功法源自古代中国武术，融合了龙和象的形态和特点，体现了中国人对龙象祥和与力量的双重崇尚。其练习方法主要包括呼吸调节、动作协调和内力修炼等，讲究以柔克刚、以静制动，注重内外兼修，以提升武学修为。
龙象功法强调以端正的姿势和合理的呼吸来调节气血，增强身体灵活性和抗击力，有助于提升身体素质和自我修养。
练习龙象功法需要耐心和毅力，通过不断的反复练习，才能逐步领会其中的奥秘和精髓，不断提升自身内外功力。
2、健身效果分析
龙象功法对全身各部位的肌肉、骨骼和关节都有益处，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体柔韧性和抗病能力。
练习龙象功法还可以帮助调整身体的气机和运行轨道，平衡脏腑功能，提升身体的免疫力和抗压能力，对于缓解现代人压力和疲劳具有显著效果。
龙象功法还能够改善身体姿势和形态，提高身体的协调性和稳定性，预防和改善各种慢性病症，对身体健康具有积极的促进作用。
3、文化传承探讨
龙象功法作为中国传统武术的一种，承载了丰富的文化内涵和历史渊源，体现了中国人对自然界的敬畏和对强大力量的向往。
龙象功法的传承过程中融入了许多古代智慧和哲学思想，反映了中国传统文化对健康、和谐和平衡的追求，是中华优秀传统文化的重要组成部分。
龙象功法在文化传承中扮演着重要角色，传承者们不仅传承功法本身，更传承了其中的精神内涵和道德观念，弘扬了中华民族的传统美德。
4、现代应用和发展趋势
随着社会的发展和人们生活水平的提高，龙象功法在现代社会中的应用越来越广泛，不仅在武术领域有所突破和创新，还在健身保健、心理调节等方面展现出巨大潜力。
龙象功法的发展趋势是多样化和综合化，将更多元素融入其中，如音乐、舞蹈、太极等元素，使其更具观赏性和趣味性，吸引更多年轻人加入其中。
龙象功法的未来发展将在保留传统基础上，融入现代科技和理念，开拓出更多适应当代社会需求和审美趋势的新形式和新内容。
总结：
龙象功法作为中国传统武术中的珍贵瑰宝，不仅具有深厚的文化底蕴和悠久的历史传承，更在现代社会中展现出巨大的生命力和发展潜力。通过练习龙象功法，不仅可以强健身体，提升修为，更可以感受中华传统文化的魅力，实现身心灵的和谐统一。
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