陈式简化太极拳_田秀臣,阐桂香.pdf
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摘要：简化陈式太极拳(简化陈式太极拳十三式)是一种传统的太极拳套路，包含13个基本动作，通过练习可以增强身体柔韧性、平衡感和内力。本文将从起势、分解功、单独练习和整体练习四个方面对简化陈式太极拳进行详细阐述。
1、起势
简化陈式太极拳的起势是整套拳路的开始，通过慢慢提起气，开启身体各个部位的动作，让气血顺畅循环。
在起势的过程中，要注重身体的动作要缓慢而流畅，要有起势的气势，但不要急躁，要静中有动。
起势不仅是为了动作的衔接，更是为了调整呼吸，引导内力，为后续动作做好准备。
2、分解功
简化陈式太极拳十三式中的每个动作都有其独特的内涵和功效，需要通过分解功来深入理解每个动作的要领。
分解功可以帮助练习者更好地掌握每个动作的关键点，加深对太极拳理念的理解，提高练习的效果。
通过反复练习分解功，可以逐渐提高对简化陈式太极拳的领悟和掌握程度，从而在实战中灵活运用。
3、单独练习
简化陈式太极拳需要进行反复的单独练习，通过独立练习每个动作，逐渐熟练掌握每个动作的技巧和要领。
在单独练习中，要注重动作的准确性和流畅性，注意身体的力度和呼吸的配合，保持专注和耐心。
单独练习是夯实基础，提高技艺的重要环节，需要持之以恒，不断完善自我，才能真正掌握简化陈式太极拳。
4、整体练习
简化陈式太极拳的整体练习是将13个动作有机地连接在一起，形成完整的套路，要求动作流畅、连贯，内外兼修。
在整体练习中，要注重动作之间的衔接和转换，要求节奏感和力度控制，保持身心的平衡和协调。
通过不断的整体练习，可以提高太极拳的实战能力，增强身体的柔韧性和内力，达到身心合一的境界。
总结：
简化陈式太极拳十三式是一种传统的太极拳套路，通过起势、分解功、单独练习和整体练习的方式，可以帮助练习者更好地掌握和运用太极拳的技巧，提高身体的柔韧性和内力，达到身心合一的境界。
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