种简化气功
一 静练内丹功
练习这种功法，姿势不拘，站着作者，卧着都可以。不论是哪一种姿势，都必须做到舒适自然，不要拿劲，不要摆姿势发僵。全身要求放松，从头至脚节节放松，愈松愈佳。意念要集中，不要分散。 心中只想着腹中有个小球上下翻滚在运动，不想其他。如果在练功过程中思想开了小差，就要随时收回，不要忘掉这个球。呼吸要求自然。所谓自然，就是平时怎样呼吸，练功时就怎样呼吸，既不单练口鼻呼吸，也不要练腹式呼吸。对腹部的鼓瘪，不加理会，听其自然。 练习这种功法，不要急于求成。每天早晨起床后练半小时。晚上临睡前练半小时。时间许可时，多练几次更好。练习久了，全身会有气感产生。这种气感因人而异，多数是温暖感，电麻感，膨胀感等。对于这种气感，不要追求，求之认它来，去之任它去，顺其自然
二 动练外丹功
姿势：全身放松，提档吊顶，松肩坠肘，两腿微曲。
方法：意想两手中间有一个球，这球可大可小，可上可下，可前可后，可左可右，随着双手的揉动而转动。双手可以在胸前定位揉球，也可向上，向下，向左，向右，转身，前进，后退等等，顺意做不空位的揉球，如龙戏珠。
要领：动作要以腰为轴，脚步要轻，如同猫行。动作可快可慢，以舒适自然为准。思想要集中在球的动作，不要分散。呼吸要求自然，不需要配合动作。以意带动，外动内静，不拘外形，只求神到。
练功过程中会逐渐诱导入静，使大脑皮层处于保护性抑制状态、从而达到修复机体各种功能的目的。
三 运气外发功气功
姿势：站或立
动作：双手相握，十指交叉，不能用力，放于胸前，闭口敛目。
心法：意在双拳，气随意动，气至拳心，气动力动
解释：意念集中到双拳，内气随着意念流动至拳心，久后会觉得双掌之间有一股推力，但外表看不出来，这股力就是潜力。练久了双拳会自发运动，拳内有气感。
这是一种自发功法，练习时有潜力产生，才有效果，
每天早午晚各一次，每次5-30分钟功法, 气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将介绍几种简单的功法，这些功法被认为是最好的。从呼吸调节、身体伸展、冥想到气功练习，每种功法都有其独特的好处。通过本文的介绍，读者将能够了解到如何选择适合自己的简单功法，从而提升身心健康。
1、呼吸调节
呼吸调节是最基础也是最重要的功法之一。通过深呼吸、缓慢呼气来调节身心状态，可以帮助放松身体、减轻压力。长期坚持呼吸调节，还可以提高免疫力，增强心肺功能。
另外，不同的呼吸方式还有不同的功效，比如腹式呼吸有助于平衡身心，胸式呼吸可以增加肺活量。因此，选择适合自己的呼吸方式进行调节，可以更好地达到放松身心、提升健康的效果。
此外，呼吸调节还可以配合冥想等练习，增强身心的平衡和调节能力。通过呼吸调节，我们可以更好地管理情绪，提升专注力，增强自控能力。
2、身体伸展
身体伸展是一种简单易行的功法，可以有效缓解长时间坐姿带来的身体不适。通过拉伸肌肉、关节，可以改善身体柔韧性，减轻肌肉酸痛，预防运动损伤。
此外，身体伸展还可以促进血液循环，增加关节的灵活性。长期坚持身体伸展，可以改善姿势，塑造好身材，预防各种慢性疾病。
身体伸展的方式多种多样，可以选择瑜伽、普拉提等运动，也可以在家中进行简单的伸展动作。无论选择何种方式，坚持每天进行身体伸展，都能够获得身心健康的益处。
3、冥想
冥想是一种能够帮助人们放松身心、提升专注力的功法。通过静坐、闭目、专注呼吸等方式，可以让身心进入一种平静安宁的状态，减轻焦虑、压力。
冥想还可以增强自我意识，提高情绪管理能力。通过冥想，可以更好地认识自己的内心世界，找到内心的平静和安宁。
另外，冥想还可以改善睡眠质量，提升免疫力。长期坚持冥想，可以改善情绪、增强身心健康。
4、气功练习
气功练习是一种古老的中华传统健身方式，通过调整呼吸、运动身体，来调和气血，强身健体。气功练习可以增强体质，调节内脏功能，提升免疫力。
在气功练习中，常常会有一些简单易行的功法，比如站桩功、气功养生五禽戏等。这些功法不仅可以锻炼身体，还可以调节情绪，提升身心健康。
气功练习需要坚持长期练习，才能够获得明显的效果。通过气功练习，可以调和身心，达到健康长寿的目的。
总结：
几种简单的功法包括呼吸调节、身体伸展、冥想和气功练习。每种功法都有其独特的好处，可以帮助人们提升身心健康，改善生活质量。选择适合自己的简单功法进行练习，并坚持下去，将会收获意想不到的健康益处。
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