二氧化碳是机体细胞活动后的废物，主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除，光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸，是最佳的深呼吸运动，是最有效能的科学呼吸法，这可从它的十六字诀「一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见」来说明它的特殊功能。
(1) 一吸便提：
所谓「一吸便提」，就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部，使肛门肌肉弹性增强，可使气血畅通，防治痔疮及摄护腺肿大，以及强固精关，提高生殖器官功能。
(2)息息归脐：
息息归脐，就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下，呼气时使横膈膜下降，腹肌因而放松鼓起，使「气沉丹田」。据现代分析：「气沉丹田」是一种腹实胸空，气聚神凝，平衡中定，身心和谐，全身松弛的状态；松弛可以常保青春。
(3)一提便咽：
所谓「一提便咽」，便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津（唾液）咽下。因为口津中含有很多消化酶，吸气咽津，不仅有助消化，还能与内分泌结合，起到滋润器官，防病强身的作用。
(4)水火相见：
所谓「水火相见」，就是使口津与肾水相交。中国传统医学称为「水火既济，则心肾相交，阴阳和谐，灌溉五脏、泽润肢体，宣通万脉，坚固长春。」
操作腹式逆呼吸法，其动作：
(1)两腿分开与肩同宽，全身放松，态度安详。
(2)吸气时，提肛收腹，使气下沉至腰肾区；呼气时，腹部鼓起松肛，腰带区微微充气，共作十次。
(3)口中有津液时，慢慢吞咽。
(4)吐尽浊气时，则由齿缝中慢慢发「泗」（音斯）字声。
(5)如此然后恢复自然站立，稍停一、二分钟；再步行五分钟，即全部完成。
近年来，在美国流行一种「呼吸延年法」。经分析，实际上就是逆式腹部深呼吸运动。每天进行这种深呼吸运动，持之以恒，确能收到防病强身，延年益寿的效果。道家, 呼吸, 玄功, 妙法, 二氧化碳有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细介绍道家腹式逆呼吸玄功妙法(逆腹式呼吸法视频)，从呼吸的重要性、逆腹式呼吸的原理、如何正确练习逆腹式呼吸以及逆腹式呼吸的益处四个方面进行阐述，帮助读者了解并掌握这一古老而神奇的呼吸法。
1、呼吸的重要性
呼吸是人体生命活动中至关重要的一环，通过呼吸，人体可以吸取氧气，排出二氧化碳，维持身体机能的正常运转。深呼吸可以让人感到轻松愉悦，促进血液循环，提高免疫力，减缓衰老。
正确定位呼吸的重要性，不仅可以改善身体健康状况，还有助于提高专注力和精神状态，对平衡身心具有重要作用。
2、逆腹式呼吸的原理
逆腹式呼吸是一种道家玄功，通过调控呼吸方式，使气息逆行于脐部，借此激活脊椎穴位，调整气血循环，达到强身健体的效果。逆腹式呼吸的原理在于通过吸气时腹部凹陷，呼气时腹部鼓起，形成一种特殊的呼吸方式。
逆腹式呼吸要求练习者在呼吸时保持专注，调整气息的流动方向，引导气息在体内产生特殊的变化，从而达到调整身体气血的目的。
3、如何正确练习逆腹式呼吸
正确练习逆腹式呼吸需要注意呼吸的节奏和深度，首先要找准呼吸的节奏感，逐渐调整呼吸的深度和幅度。练习者可以躺下或坐姿，放松全身，集中注意力于腹部的呼吸运动，尝试控制腹部肌肉的收缩和放松。
逆腹式呼吸是一项需要长期坚持的修炼，练习者要有耐心和恒心，每天坚持练习一定时间，慢慢感受气息的变化和身体的反馈。
4、逆腹式呼吸的益处
逆腹式呼吸对身体和心灵都有着积极的影响。它可以增强肺活量，增加氧气吸收量，提高免疫力，减少疾病的发生。同时，逆腹式呼吸还可以平复情绪，提升心理素质，增强体内能量，改善睡眠质量。
通过持续练习逆腹式呼吸，可以促进身心健康的全面发展，增强自我修养和调整身体机能，为和谐生活奠定基础。
总结：
逆腹式呼吸作为一种道家玄功，通过调控呼吸方式来调整气血循环，对身体和心灵都具有积极的影响。正确练习逆腹式呼吸，可以增强身体健康，提升精神状态，是一种值得推广的呼吸方式。
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