日本明治时期谈静坐者有二大家 , 一为藤田灵斋所传授 , 一为冈田虎二郎所传授 , 其徒皆有数万人。此两派修养之方法各有特点 ( 因是子本人另有专题探讨 ) , 而成为在日本流行最广的静坐方法 。
冈田之徒，着有冈田式静坐法 , 由因是子（蒋维乔）翻译 。
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摘要：冈田式静坐法(日本冈田式静坐法)是一种传统的禅修方法，通过正确的姿势和呼吸来实现身心的平衡和冥想。本文将从四个方面对这种静坐法进行详细阐述，包括其起源和历史、基本方法和步骤、对身心健康的益处以及实践注意事项。
1、起源和历史
冈田式静坐法起源于日本传统的禅宗修行方法，最早可以追溯到古代的僧侣修行。随着时间的推移，这种静坐法逐渐演变成为一种更加注重身心平衡和内心冥想的修行方式。
在历史发展过程中，冈田式静坐法经历了不断的改进和完善，在现代社会中得到了广泛的应用和推广。越来越多的人意识到通过这种方法可以获得身心健康和内心平静。
今天，冈田式静坐法已经成为一种流行的健康养生方式，受到了许多人的喜爱和追捧。
2、基本方法和步骤
冈田式静坐法的基本方法包括正确的坐姿、深且平稳的呼吸、专注的意识和持续的冥想。首先，找到一个安静舒适的地方，坐在坚固的垫子上，保持脊柱挺直。
其次，闭上眼睛，深呼吸，慢慢放松身体，让意识逐渐沉浸在内心世界中。保持专注和冥想的状态，不受外界干扰，持续一段时间。
通过不断的练习和坚持，可以逐渐提高自身的调节能力和内心的平静度，达到身心平衡和内心宁静的境界。
3、对身心健康的益处
冈田式静坐法对身心健康有着显著的益处。首先，可以帮助缓解压力和焦虑，提升心理素质和抗压能力，改善睡眠质量和身体健康。
其次，可以促进身心的平衡和和谐，增强专注力和思维能力，提高自我控制和情绪管理能力，提升生活品质和幸福感。
通过长期坚持静坐修行，可以实现身心的全面升华和自我修养，获得更高级别的身心健康和内心成长。
4、实践注意事项
在实践冈田式静坐法时需要注意一些重要事项。首先，选择一个安静舒适的环境，避免外界干扰和噪音干扰，保持内心的平静和专注。
其次，注意呼吸方式和频率，保持深且平稳的呼吸，让身体和心灵得到充分的氧气和能量，提升修行效果和内心冥想。
最后，坚持不懈，持之以恒，不断提升修行的境界和内心的觉悟，实现身心的统一和内心的升华。
总结：
冈田式静坐法是一种传统的禅修方法，通过正确的姿势和呼吸来实现身心的平衡和冥想。通过起源和历史、基本方法和步骤、对身心健康的益处以及实践注意事项的介绍，我们更加全面地了解了这种静坐法的魅力和价值。
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