丁福保编纂
丁先生系近代着名学者、气功养生家、医学家和编辑出版家，江苏无锡人，生于1874年，卒于1952年。他长期坚持静坐修炼，探索气功理论，所撰《静坐法精义》一书，是有关静坐练功法的重要着作，对练功实践有较大指导意义。丁先生认为“静坐确有口诀，若获真诀，即有事半功倍之益也”，他熔释、道、儒诸兼家练功文献于一炉，遍考群籍，详证博引，“择静坐诀中之最简者，着之于篇”。指出“未学静坐之前，宜讲修身之学，此静坐法之基础也”，强调练功者做人修德的重要性。我们特请着名气功学者方春阳先生对本书进行了点校。由于时代的局限，书中也有一些唯心神秘的说法，与静坐练功关系不大的部分已被适当删节，期望读者以辩证唯物主义的观点批判地阅读。功法, 气功, 修炼, 洗髓经原文
打坐静坐法精义.rar
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摘要：打坐静坐法精义是一种修行方法，通过静坐打坐，达到心灵净化的目的。本文将从导引意识、呼吸调节、身体姿势、心态调整四个方面对打坐静坐法精义进行详细阐述。
1、导引意识
打坐静坐法的第一步是导引意识，即让自己的意识集中于当下的一点，摆脱杂念的干扰，让心灵平静下来。在打坐的过程中，通过观察呼吸、身体感受等方式，慢慢地让自己的意识聚焦在一个点上，达到专注的状态。
接着，通过调整呼吸，让呼吸变得平稳而深长，进一步帮助意识集中。在这个过程中，要保持自然呼吸，不要刻意控制呼吸，只需要观察呼吸的过程，让呼吸变得更加顺畅、深沉。
最后，要保持一个良好的身体姿势，可以选择莲花坐、半跏坐等方式，让身体保持舒展的状态，有利于能量的流通，帮助意识更好地聚焦。
2、呼吸调节
呼吸是打坐静坐法中至关重要的一环，通过调节呼吸，可以帮助身体放松，心灵静定。在打坐的过程中，要注意呼吸的深浅、缓急，让呼吸变得更加顺畅。
通过深呼吸，可以增加氧气的供应，让身体更加放松；通过缓慢呼气，可以让身体内的废气排出，净化身体。同时，还可以通过调整呼吸的频率，让自己的心情更加平静。
呼吸调节需要持续练习，慢慢地找到适合自己的节奏，从而达到呼吸和心灵的统一。
3、身体姿势
要想在打坐静坐中获得更好的效果，选择一个合适的身体姿势是至关重要的。常见的身体姿势有莲花坐、半跏坐、坐椅等，每种姿势都有其独特的作用。
莲花坐是最常见的坐法，可以帮助身体保持稳定，有助于能量的流动；半跏坐则更适合腰部较为僵硬的人，可以减轻腰部的压力；坐椅则适合长时间打坐的人，可以减轻腿部的疲劳。
选择适合自己的身体姿势，可以让打坐的过程更加舒适，也有助于提高专注力，让心灵更加平静。
4、心态调整
在打坐静坐的过程中，心态的调整至关重要。要放下杂念，让自己的心灵彻底安静下来，这需要一定的毅力和耐心。
要学会接纳所有的感受，无论是身体的不适还是心灵的波动，都要以平和的心态来对待，不要刻意抗拒或追求某种感受。只有在接纳的过程中，才能真正让心灵得到净化。
最后，要保持一个感恩的心态，感恩生命的馈赠，感恩自己拥有这份修行的机会，让心灵充满感恩之情，也是打坐静坐法精义的一部分。
总结：
打坐静坐法精义是一种修行方法，通过调整意识、呼吸、身体姿势、心态，达到心灵净化的目的。只有在专注的状态下，调整呼吸，保持良好的身体姿势，调整心态，才能更好地体会到打坐静坐法的精髓。
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