少林六合气功(少林气功秘集)

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少林六合气功少林六合气功集少林门吐故纳新,系修身养气之术。久而习之,可强身健体,功力倍增;功成艺满之时双掌鲜红似朱砂,两掌柔若无骨。实战搏击中,其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏,以至内伤,实为少林之上乘功夫。少林六合气功也可以用来强健体魄,延年益寿,长期演练对心血管系统 ,消化系统,神经系统等都能起到很好的保健作用。六合气功是习武之人秘练养气之法,过去很少传人,故社会流传甚稀。今为提高民族素质,造福人类,特将此功详细介绍给广大武术爱好者,全文如下。起势:、并步站立:两肩下垂,两掌心贴靠大腿外侧,全身自然放松、入静、意守丹田,双目平视前方。、两掌同时向上屈肘提起,掌心向上,掌指向前抱至肋部两侧,高于乳头平,目视前方;同时舌抵上颚,用鼻吸气,气屡屡不断缓缓沉至丹田,小腹外鼓。意守丹田,屏住呼吸片刻,准备开始六合功第一式。第一式:单推掌(单手推山宣肺气)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps1.png 左脚向左横跨一步,身体左转90度,左腿屈膝半蹲,右腿蹬直成弓步;同时,右掌举起,掌指向上,掌心向前,右掌虎口张开,户口高与嘴角齐,目视前方。、右掌虎口对嘴角,由嘴角处向前缓缓推出,右掌掌心向前,掌指向上,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音,意念直达右掌劳宫穴。要点:呼气时,气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音,忌喉头用力发声 。右掌之指应伸直,不可弯曲;意念劳宫发力,力推千斤。3、右掌缓缓收回,掌心向上,掌指向前,屈肘抱于右肋侧,高与乳头平,目视前方;同时,舌抵上颚,用鼻子吸气,气屡屡不断缓缓沉至丹田,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前上步成右弓步,同时将左掌推出,动作要求同前, 惟方向相反 。如此左右各做一次为一组,根据个人体力连续作4~6组。然后向后转身,仍成左弓步接做第二式。第二式:外拨掌(风摆杨柳健脾气)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps2.png 1、第一式完成后,吸气并向后转身成左弓步,右掌举起,掌指向上,掌心向前,虎口张开,与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。2、右掌由嘴角处向前右划弧拨搂,直臂停至身体右侧,右掌掌心向后,掌指向右,大拇指向下,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”的声音,意随右掌,直达劳宫。要点:同前,后外拨搂同时呼气发声,丹田之气冲击声带发声时应丝丝不断 ,忌用喉头用力发声,意念劳宫穴发力,有力拨泰山之意。3、右掌由右向前划弧,掌心向上,掌指向前,缓缓收回,屈肘收抱有肋侧,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气丝丝不断缓缓吸入,下至丹田 ,小腹微鼓,意守丹田,恢复自然站立。4、右腿向前尚不成右弓步,同时左掌向前左拨搂,要求同上,唯方向相反。如此左右动作为一组,所做组别次数同第一式。所有动作完成后,向后转身仍成左弓步。接做第三式。第三式:怀中抱月(怀中抱月舒肝气)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps3.png 1、第二式完成后,吸气转身成左弓步,右掌举起,掌心向前,掌指向上,虎口张开,与嘴角齐,意守丹田,目平视前方。2、右掌虎口对嘴角,由嘴角处向前缓缓推出,右掌心向前,掌指向上,高与肩平,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿,缓缓将气由丹田向外呼出,并发出“哈”的声音,意念直达右掌劳宫穴。要点:同第一式单推掌。3、接上式变右掌,由前向下、向身前搂抱屈肘收至右肋侧,右掌心向上,掌指向前,高与乳头平;同时,舌抵上腭,从鼻吸气,气丝丝不断流入丹田 ,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前上步,对称做动作,要求同上。左右动为一组,组别次数同前,所有动作完成后,转身仍成左弓步,接做第四式。第四式 托天掌(罗汉托天养心气)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps4.png 1、接第三式吸气后转身成左弓步,右掌举起,掌心向上,掌指向后,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。2、右掌由嘴角处向上缓缓托起,右掌心向上,掌指向后,直臂至头顶上方,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发出“哈”声,意达劳宫穴。要点:丹田之气缓缓外出,冲击声带发出“哈”声,力透劳宫,有穿透云霄之意。3、右掌徐徐降至有肋旁,掌心向上,掌指向前,高与乳头齐;同时,舌抵上腭,用鼻吸气,气缓缓流至丹田,小腹外鼓,意守丹田,目视前方。恢复自然站立。4、右腿向前上步,接做第二动作,要求相同,左右对称,所做动作组别同上式;完成后向后转身,接做第五式。
第五式 单按掌(降龙伏虎调三焦)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps5.png1、接上式转身成左弓步,右掌举起,掌心向下,掌指向前,虎口张开与嘴角对齐,意守丹田,目视前方。2、右掌掌心向下,掌指向前,由嘴角处向下按压,直至小腹前,目视右掌;同时,舌尖轻抵下齿呼气,并发“哈”之声,意达劳宫穴。要点:呼气发声要求同前,右掌下按时力达劳宫穴,意念力透劳宫后,有穿透地壳之能。3、右掌掌心向上,掌指向前,由下向上,缓缓收回,屈肘至于有肋侧,目视前方;同时舌抵上腭,用鼻吸气,气丝丝不断流至丹田,小腹微鼓,意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前一步,接做第二动作,要求相同,唯方向相反,所做组别同前。完成后,向后转身,接做第六式。第六式 双按掌(青龙摆尾益肾气)file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml9624\wps6.png 1、接上式,转身成左弓步,双掌同时有两肋处向下、向两侧、向上划弧,屈肘停至嘴两侧,两掌心向下,掌指向前,虎口张开,与嘴角对齐,意守丹田,目平视前方。2、两掌心向下、掌指向前,由嘴角处向下同时按压,直臂停至身前;同时舌尖轻抵下齿,徐徐吸气,并发出“哈”声,意达劳宫,目视双掌。要点:呼气发声要求同上,意达劳宫之力似穿地球。3、两掌心向上,掌指向前,由下向上缓缓收回,置于两肋侧,高与乳头平,目视前方;同时舌抵上腭。从鼻吸气,气缓缓流入丹田,小腹外鼓,意守丹田。恢复自然站立。4、右腿向前一步成右弓步,接做对称的第二动,完成与前相同的组别后,左腿向右脚并拢。两腿直立,两掌举起,并向下按压,置于两腿外侧,掌心贴靠大腿,掌指向下,两臂向下垂,目视前方;同时,舌抵下齿将气呼出,站立片刻,全部动作到此结束。以上六合功练习时,应排除杂念,思想入静,柔而不僵,忌用拙力。练功时间最好放在早上太阳刚刚升起的时候,这样会起到事半功倍的效果。认真习练月余,会感觉到劳宫发胀,气感明显,胸部舒适,周身轻松,休息和饮食都会有很好的改善,从而起到强身之效。
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摘要:本文将详细介绍少林六合气功(少林气功秘集)的原理、历史、练习方法和功效。通过对这一古老气功的深入探讨,让读者了解少林气功的独特之处,以及如何通过练习获得身心健康。

1、原理与起源

少林六合气功的原理源于道家、佛家和武术的结合,融合了各种呼吸法、动作和意念。它起源于少林寺,是由古代少林高僧传承下来的一种内功修炼方法。

在气功练习中,通过调整呼吸和运用意念,可以激活人体内的气血,促进气机运行,达到调理身体、强健体魄的效果。

少林六合气功的起源可以追溯到几百年前,由少林寺的高僧们传承下来,是一种独特的修炼方法。

2、历史传承

少林六合气功的传承历史悠久,代代相传,形成了完整的体系。少林寺作为气功的发源地,对其传承起到了至关重要的作用。

历代高僧们将少林气功传给弟子,后者又传给更多的人,使得这一气功方法在中国武术文化中得以传承。

少林六合气功的历史传承可以追溯到古代,是一种源远流长的气功修炼方法。

3、练习方法

练习少林六合气功需要注意调整呼吸、练习气功动作和凝神聚意。通过每天坚持练习,可以逐渐感受到气功的效果。

练习少林气功时,要注重呼吸的配合,每个动作都要准确到位,同时要集中精神,保持内心平静。

少林六合气功的练习方法简单易学,但需要长期坚持才能见到明显的效果。

4、功效与益处

通过练习少林六合气功,可以调理身体内部的气血,增强体质,提高免疫力,改善身体各系统的功能。

气功练习还可以帮助调节情绪,减轻压力,改善睡眠质量,提升专注力和自律能力。

练习少林气功不仅可以增强身体健康,还可以提升心灵修养,使人更加平和、坚韧。

总结:

通过对少林六合气功的原理、历史、练习方法和功效的详细介绍,我们可以深入了解这一古老气功的独特之处,以及如何通过练习获得身心健康。

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