《按摩与导引》1987年02期
【作者】 王力平；
【机构】 辽宁省抚顺石油二厂；
【摘要】 “睡功”是“灵宝通智能内功术”中的一部分。修练者人体姿态行于“睡势”,意态行于动势,“体为静、意为动、动静相合的一种安神健体”的好方法。“睡功”对一些没有时间修练之人或年老体弱及妇女都可修练。也可作恢复神力、精力、体力之功法,随时可练,几分钟,几十分钟都可,古称之为“睡仙”。“睡功”
【关键词】 通智； 修练； 人体姿态； 功法； 动势； 下丹田； 中极穴； 调气降逆； 任脉； 自然呼吸；
睡功_王力平.pdf
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摘要：睡功_王力平分享出来（原收费1金币）是一门睡眠技术，通过该技术可以提高睡眠质量，深度和效果。本文将从睡功的基本原理、实践方法、注意事项和效果验证四个方面详细阐述，帮助读者更好地了解和应用睡功。
1、基本原理
睡功的基本原理是通过调整呼吸和身体姿势，帮助身体放松并进入深度睡眠状态。具体包括呼吸节律调整、肌肉松弛、大脑波调节等方面。
睡功通过调整身体的生理状态和心理状态，使得入睡更快，睡眠更深，从而提高睡眠质量。
科学研究表明，睡功可以帮助缓解焦虑、抑郁等心理问题，有助于提升身体健康水平。
2、实践方法
要正确实践睡功，首先需要选择一个安静、舒适的睡眠环境，保持良好的睡眠习惯。
在入睡前进行适当的呼吸调整和身体放松练习，可以帮助进入睡眠状态。
有规律地进行睡功练习，坚持不懈，才能够获得良好的睡眠效果。
3、注意事项
睡功虽然简单易学，但也需要注意一些细节，比如不要在饱食或酒后进行睡功练习。
避免在过于寒冷或过于炎热的环境中进行睡功，影响效果和健康。
如果有慢性疾病或疑似睡眠障碍的人群，建议在医生指导下进行睡功练习。
4、效果验证
许多人通过实践睡功，获得了良好的睡眠效果，感觉更加清爽、精力充沛。
一些科学研究也证实了睡功对改善睡眠质量和缓解压力的积极作用。
通过长期坚持睡功练习，可以有效提高身体素质，预防疾病，提升生活质量。
总结：
睡功是一门强大的睡眠技术，通过调整呼吸和身体姿势，帮助人们提升睡眠质量和效果。正确实践睡功，注意细节和持之以恒，能够获得良好的睡眠效果，提升生活质量。
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