道家传统气功精粹
刘静平 芦文绍 金匀编 学苑出版社1990年
内丹功
功理篇
功法篇
附录
性命双修养生功
外丹功
老子气功
田氏三合功功法, 气功
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摘要：道家传统气功精粹是中国传统文化中的重要组成部分，融合了古代道家思想和气功修炼方法。本文将从四个方面对道家传统气功精粹进行详细阐述，包括内丹功、五禽戏、太极拳和易筋经。通过深入探讨这些气功精粹，可以更好地理解中国传统文化的精髓和气功修炼的奥秘。
1、内丹功
内丹功是道家气功中的核心修炼方法，通过调气、调神、调形三调，达到强身健体、延年益寿的目的。内丹功强调“存神于丹田”，通过呼吸调节、身体锻炼和心灵修行，使体内气血畅通，达到修身养性的效果。
内丹功修炼者要坚持日常练习，保持内心平和，注重呼吸调节和身体舒展，从而达到调整气血、增强体质的效果。内丹功修炼需要长期坚持，逐渐领悟其中奥妙，不断提升修炼境界。
内丹功的修炼过程中，修行者要注重内在修养和外在锻炼的结合，通过调整呼吸、运动身体和调节心态，达到身心合一、气贯长虹的境界。
2、五禽戏
五禽戏是一种模仿五种动物动作的气功形式，包括虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物。通过模仿这五种动物的动作，锻炼身体各部位的肌肉和关节，增强体质，提高免疫力。
五禽戏要求练习者在自然环境中练习，借助大自然的气息和能量，配合特定的呼吸方法和动作，达到调和阴阳、活跃气血的效果。五禽戏修炼者要坚持练习，遵循“顺势而为”的原则，不勉强不过度。
五禽戏的修炼可以增强肌肉强度、改善身体柔韧性、提高心肺功能和调节内脏功能，是一种全面的气功修炼方法，适合各个年龄段的人群。
3、太极拳
太极拳是一种起源于中国的传统拳法，融合了道家哲学中的阴阳学说和易经思想，强调以柔克刚、以静制动的原则。太极拳动作缓慢、轻灵，注重内在气质的调养和展现。
太极拳的修炼要求练习者在动作中保持内心平和，通过整体运动、呼吸调节和精神集中，达到身心和谐、气定神闲的状态。太极拳修炼者要注重呼吸、放松身体、慢慢领会动作的内涵。
太极拳的修炼有助于调节身体的阴阳平衡、增强免疫力、提高专注力和改善心理状态，是一种适合各个年龄层次的气功修炼方式。
4、易筋经
易筋经是一部古代气功养生经典，强调通过特定的动作和呼吸方法，调节经络、强健筋骨、疏通气血，达到强身健体、延年益寿的目的。易筋经动作简单明了，易于学习和练习。
易筋经修炼者要注重动作的标准和气质的调养，通过练习易筋经，可以改善身体的柔韧性、增强力量、调节内脏功能和提高免疫力。易筋经的修炼适合各个年龄段的人群。
易筋经修炼过程中，要注意循序渐进，不要急功近利，坚持长期练习，才能领会其中的精髓，达到修身养性的效果。
总结：
道家传统气功精粹包括内丹功、五禽戏、太极拳和易筋经，这些气功修炼方法融合了古代道家思想和气功传统，具有强身健体、延年益寿的功效。通过练习这些气功精粹，可以增强体质、调节身心、提高免疫力，是一种有益于身心健康的传统修炼方式。
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