此书是作者将着名武术家、气功师、老中医马礼堂老师生前创编教授的“养气功”，结合自身练功体会和临床实践编写成册。
本书切合实际，注重实用，融气功、中医、养生于一体。
主要内容有：气功知识、练功方法、功德修养、练功效应与注意事项、练功防偏、点穴要法、中医理论与气功锻炼、“养气功”对常见疾病的治疗、人体经络概况和练功常用腧穴等。书中还介绍一些教功的经验体会。适于广大练习气功者及教功者阅读。
注意：《初学气功入门》为PDF格式，电脑端和手机端用户用主流浏览器均可直接浏览（若不能直接下载阅读，可换浏览器或者用诸如WPS等之类的软件阅览）。
此书适合气功入门，免费下载，初学者可收藏。
养气功, 初学, 气功入门, 马礼堂, 练功体会有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：养气功《初学气功入门》详细介绍了如何练习养气功，包括调整呼吸、放松身体、控制思绪和运动身体。通过本文的学习，读者可以了解到养气功的基本方法和注意事项，从而更好地提升身心健康。
1、调整呼吸
调整呼吸是养气功练习的基础，通过深呼吸，能够帮助身体吸收更多氧气，促进血液循环，增加能量。练习者可以采用腹式呼吸或胸式呼吸，每天坚持练习几次，逐渐提高呼吸深度和频率。
深呼吸还可以帮助减轻压力和焦虑，提高专注力和思维清晰度。在练习过程中，要注意保持呼吸的平稳和舒适，避免过度用力或呼吸不均匀。
另外，可以通过冥想和放松练习来进一步调整呼吸，让身心得到更好的平衡和调节。
2、放松身体
放松身体是养气功的重要一环，通过松弛肌肉、舒展身体，可以减轻身体的紧张和疲劳感，提高身体的灵活性和舒适度。练习者可以采用伸展操、按摩或瑜伽等方式，让身体得到更好的放松和舒缓。
在放松身体的过程中，要注意呼吸与动作的配合，避免过度用力或不正确的姿势，以免造成身体的不适或伤害。建议每天坚持进行一定时间的放松练习，有助于调整身体状态，提高养气功的效果。
此外，可以通过按摩或泡澡等方式，进一步促进血液循环，加速身体的新陈代谢，让身体更加健康和舒适。
3、控制思绪
控制思绪是养气功的重要环节，通过调整心态、保持平和的心情，可以让身心得到更好的沟通和协调。练习者可以通过冥想、放松练习或音乐欣赏等方式，让思绪得到调整和平复。
在练习过程中，要注意避免负面情绪和思绪的干扰，保持专注力和清晰度，让身心得到更好的放松和平衡。建议每天坚持进行一定时间的思绪调控练习，有助于提高养气功的效果和功效。
此外，可以通过阅读、写作或社交等方式，进一步促进思绪的调整和平衡，让心情更加愉快和舒畅。
4、运动身体
运动身体是养气功的重要组成部分，通过锻炼身体、增强体质，可以提高身体的抵抗力和免疫力，让身体更加健康和有活力。练习者可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽或游泳等，每天坚持进行一定时间的运动练习。
在运动身体的过程中，要注意保护身体安全，避免过度用力或受伤，选择合适的运动强度和方式，以免造成身体不适或损伤。建议在运动前进行热身和拉伸，让身体得到更好的准备和适应。
此外，可以通过饮食和休息等方式，进一步促进身体的恢复和调整，让身体更加健康和有活力。
总结：
养气功《初学气功入门》详细介绍了如何练习养气功，包括调整呼吸、放松身体、控制思绪和运动身体。通过本文的学习，读者可以了解到养气功的基本方法和注意事项，从而更好地提升身心健康。
本文由nayona.cn整理
联系我们
关注公众号
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
