《太极内功——传统医疗养生法》
作 者： 刘长修 主编
出 版 社： 吉林科学技术出版社
内容简介
《养生太极》是作者能通过50余年对养生保健的探索和炼养心得，将其编撰的《综合养生抗老学》中的炼养方法提炼其精华进行高度概括而创编并经教学实践修订而成。
它是一种形似太极拳，实质上是由易、医、拳、功有机结合形成的内功外拳的身心运动。它是集太极拳、医疗导引、传统养生法与现代健美运动为一体，在肢体的导引下，配合呼吸吐纳、点穴、贯气，对内脏器官进行逐一调理，以增强脏腑的生理功能，改善其病理变化。全套八节五十五式。它姿势优美高雅，动作舒展大方。既有太极拳的势如行云流水之美，又无高难动作，易学易练；既有太极拳的趣味性，更富有养生抗老、保健医疗的实用性。它突出动静结合，高度重视“心神”的炼养。它所追求的不仅是强健的身体，而且要完善内在的精神世界。因此它既适用于中老年养生抗老、防病祛病，又宜于青壮年养颜健美、延缓衰老。它是普及健身运动的一种很好的运动锻炼项目。
通过教学实践，其社–会反响是”它给予人们的不仅仅是健康，还有美感和身心的享受。
作者简介
刘长修，男，1932年出生于中医世家，毕业于天津国医学院。曾先后从师于姨公、太岳父及张善亭、王惺吾等名老中医。从事中医临床50余年，擅长中医妇科、老年病及传统养生与疑难杂症。其学术论文多次发表在《中医杂志》、《中国针灸》、《江苏中医杂志》、《四川中医》、《安微中医学院学报》、《陕西中医学院学报》等学术刊物。其中部分论文被收入《中医年鉴》（1984年版）、《女性病治疗新法》、《单穴治病先萃》等10余部医疗专着中。其学术思想、临床经验曾先后在全国、华东地区及江苏省有关专业会议上交流。他编着的《综合养生抗老学》（专科班和本科班两部教材）、《拍打养生与两极互激》、《静坐养生与三区益寿》等被徐州彭城老年大学，云龙老年大学，中国矿业大学综合养生专业班，中国人民解入军工程兵指挥学院老干部学校等院校作为教材并应聘执教十作年至今。
作者曾为江苏省中医学会会员、中国预测医学会常务理事。
目录
第一章 概述
第一节 创编背景与指导思想
第二节 养生太极的特点
第二章 养生太极功法
第一节 无极起势 静极生动
第二节 动生太极 产生阴阳
第三节 化育四象 通就四时
第四节 八卦成列 象天应人
第五节 天人合一 浑然一体
第六节 激发命蒂 活化潜能
第七节 调理脏腑 防病祛疾
第八节 抗老回春 颐养天年
第三章 习练在领与方法步骤
第一节 筑基要领
第二节 身形要领
第三节 行功要领
第四节 学炼的方法步骤
第四章 防病治的作用机理
第一节 加强运动系统的生理功能
第二节 提高神经系统的调控机能
第三节 增强血液与淋巴系统的循环机能
第四节 扩大肺活量锻炼呼吸系统功能
第五节 旺盛新陈代谢增强消化系统功能
第六节 沟通天人畅通经络调动内能激活潜能
第五章 养生太极的基础理论简介
第一节 《周易》与八卦
第二节 阴阳学说
第三节 五行学说
第四节 脏腑功能
第五节 经络系统
附录
一、穴位注释
二、经络穴位图
三、医食练养综合养生标誌图简释功法, 太极, 太极内功, 内功, ——
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摘要：本文将详细介绍《太极内功——传统医疗养生法》(太极拳中医养生)的相关内容。首先从太极拳的起源和基本原理入手，然后探讨太极拳在中医养生中的应用，接着介绍太极拳对身体健康的益处以及如何通过太极拳调理身体。最后总结归纳太极内功与传统医疗养生法的关系，为读者展现太极拳在养生中的重要性。
1、太极拳的起源和基本原理
太极拳起源于中国武术，是一种以柔和、缓慢、连续的动作为主的内家拳法。它融合了太极哲学中的阴阳五行理论，强调练习者要做到动静结合，内外兼修，以达到身心健康的目的。
太极拳的基本原理是以“动中有静、静中有动”为核心，通过练习太极拳可以调理气血、强身健体、提高免疫力，有助于改善身体的健康状况。
太极拳的动作缓慢、流畅，注重呼吸和意念的配合，能够调和气血、舒缓压力、增强体质，有助于提高生活质量。
2、太极拳在中医养生中的应用
太极拳作为一种传统的养生方式，被广泛应用于中医养生领域。中医认为，太极拳练习可以促进气血循环，调整人体阴阳平衡，从而达到预防疾病、强身健体的效果。
太极拳的练习可以帮助调理脏腑功能，增强心肺功能，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁情绪，对于促进身心健康有着显著的作用。
许多中医医生也推荐患有慢性病的患者练习太极拳，因为它能够提高机体的免疫力，帮助身体恢复健康。
3、太极拳对身体健康的益处
太极拳对身体健康有诸多益处。首先，它能够增强肌肉力量，提高灵敏度和平衡能力，预防骨质疏松和关节炎。
其次，太极拳可以改善心血管功能，降低血压、血糖和血脂，减少心血管疾病的发生风险。
此外，太极拳练习还可以促进消化系统蠕动，增强免疫力，提高睡眠质量，对于调理身体、延缓衰老有着显著的效果。
4、太极拳调理身体的方法
要想通过太极拳调理身体，首先要学会正确的动作和呼吸方法，保持练习的连贯性和持久性。
其次，要根据个人身体状况和需求，选择适合自己的太极拳练习方法，有针对性地进行练习。
最后，要坚持每天进行一定时间的太极拳练习，保持规律的作息和饮食习惯，才能达到最佳的调理效果。
总结：
综上所述，《太极内功——传统医疗养生法》(太极拳中医养生)是一种传统的养生方式，通过练习太极拳可以调理身体、增强免疫力、改善生活质量。太极拳在中医养生中有着重要的地位，对于保持身心健康有着显著的作用。
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