1、活力功
功效 ：
改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。
能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循环良好，达到预防疾病的效果。
吐纳之间的运作─使全身细胞充满高压氧，达到活化细胞，及细胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。
使身体保持青春活力，对抗衰老，减少生病的机率。
稳定情绪，松驰交感神经，达到身、心、灵平衡之境界。
预备功法:
主要是打开气门（气海穴），使生物能量顺利的由气门吸入，供任督二脉带动经络运行，活化细胞与再生，增加身体的免疫功能，分为三个阶段：
松静站立：
两腿向左右平行分开，脚尖向前，使身体重心平均分配在双脚板上，双膝微向前弯，放松膝盖，再放松腰背、双手、颈部，使整个身体自然，舌舐上颚、闭目，放松心思站一分钟（其目的是平衡五脏正常运作，不受外界干扰而稳定情绪，心安神怡，松静自然）。
中丹田三个气呼吸：
男左女右，以男生为例，先将左手手掌中心位置的内劳宫穴，对准肚脐正下方两寸位置的气海穴，并轻轻放在上面，再将右手掌心，对准左手手背中心位置的外劳宫穴，轻轻盖住，作三次呼吸，吸时要慢、深、长，呼时将舌头离开上颚，用口慢慢将气呼出，然后做一个自然呼吸，这叫做一吸一呼一平，连做三次。此为调息导引的功法，使大脑入静，心肾相交。
中丹田三个开合：
做完三呼吸后，将双手放在气海穴位置，十指向前，掌心向下，放好后慢慢向左右分开，与肩同宽，然后掌心相对，慢慢向中丹田合拢，此为一个开合，连做三个，三开合的目的是要引气上身，开启命门，畅通经络，平衡阴阳，正气旺盛邪气排除。…………
………………功法, 气功
气功强身祛病实用真法.pdf
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摘要：本文将详细探讨《气功强身祛病实用真法(强身祛病实用气功pdf)》，从四个方面进行阐述，包括气功的基本原理、气功的练习方法、气功的益处以及气功在强身健体和治疗疾病方面的应用。通过本文的介绍，读者将能够更好地了解气功对健康的重要性和实用价值。
1、气功的基本原理
气功是一种传统的中华文化养生方法，其基本原理是通过调节呼吸和运动身体，以达到调和体内气血、强身健体的目的。气功注重调整人体的气息和气场，使身体能够保持良好的状态，抵抗外界病菌和疾病的侵袭。
气功的基本原理还包括气的运行轨迹和功的练习方法，通过不断地练习和修炼，可以使气功修炼者达到身心合一的境界，从而达到强身健体的效果。
气功的基本原理是古代医学养生理论的结晶，深受广大民众的喜爱和推崇，被认为是一种非常有效的健身方法。
2、气功的练习方法
气功的练习方法主要包括站桩功、五禽戏、太极拳等，这些练习方法都注重呼吸调整、身体运动和意念调控。通过不断地练习，可以调整气息和气场，使身体的气血通畅，达到强身健体的效果。
气功的练习方法还包括静坐冥想、气功养生操等，这些方法可以使练习者达到身心合一、身心放松的状态，从而增强免疫力，预防疾病。
气功的练习方法需要坚持不懈，持之以恒，才能取得良好的效果。只有在不断地练习中，才能体会到气功的神奇之处。
3、气功的益处
气功的益处包括调整身体的气息和气场，增强免疫力，提高身体的抗病能力，预防和治疗疾病。气功还可以帮助调整身心，减轻压力，增强身体的耐力和活力。
气功的益处还包括改善睡眠质量，调节情绪，提高专注力和注意力，使身体和精神达到平衡和和谐的状态。
气功的益处是长期练习的结果，只有坚持不懈地练习，才能体会到气功对健康的重要性和实用价值。
4、气功在强身健体和治疗疾病中的应用
气功在强身健体和治疗疾病中有着广泛的应用，可以帮助调整身体的气息和气场，增强免疫力，提高身体的抗病能力。
气功在强身健体和治疗疾病中的应用还包括调整身心，减轻压力，改善睡眠质量，调节情绪，提高专注力和注意力。
气功在强身健体和治疗疾病中的应用需要坚持不懈地练习，只有在不断地练习中，才能体会到气功的实际效果。
总结：
气功作为传统的中华文化养生方法，具有调和身体气血、强身健体的作用，通过调整呼吸、运动身体和意念调控，使身体保持良好状态，增强免疫力，预防和治疗疾病。气功的益处包括调节情绪、改善睡眠、提高专注力和注意力，使身体和精神达到平衡和和谐的状态。气功在强身健体和治疗疾病中有着广泛的应用，需要坚持不懈地练习，才能体会到其重要性和实用价值。
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