道家胎息功
1．含义
胎息功即修练胎息之功法，属练养内功，旨在达到体呼吸，
使精、气、神合于丹田，产生玄胎、真胎。丹鼎派师祖葛洪说：
“练功莫过达于胎息，修仙之门亦如此。”胎息是练气的高级境
界，神入气中，气于神外，鼻吸微微，若有若无，人整个身体的
毛孔随呼吸而息，会出现身体发热、出汗等现象，使奇经八脉为
之畅通，如胎儿在母腹之中，没有鼻呼吸，只有内气之潜行一样，
停止了十二经之运行，以身体之毛孔与外界交换氧气，进行到半
眠和坐忘之境界。胎息功既是筑基功又是高级功。葛洪师祖在《抱
朴子释滞》中指出：“凡修行之人，须要定息。息者，正也、安
也，顺也，归也，伏也，宁也，静也……心定则气寂。气寂则神
静，神静则灵空，灵空则寂灭，寂灭则无事，无事则清静、清静
则道生，道生则自然，自然则逍遥。”坚持练功，久而久之“行
气或可以治百病。或可以入瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以止创血，
或可以居水中，或可以行水上，或可以辟饥渴，或可以延年命，
其大要者，胎息而已。得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之
中，则道成。”
2．功法
（1）可采取坐、站、卧三式行功，以自然舒适为要。坐时上身中
正，两脚平分平放，两手自然相接成“心”形(即大手印之心形印)，
捂于小腹(或可盘坐)；站时两脚平行与肩等宽，两手自然下垂，
自然站立；睡时可按习惯姿势，但最好平行仰卧、分腿、两手离
开身体，屈肘成弧，手心朝下。坐好、站好或睡好了以后，就不
要再动了，全身放松，舌顶齿交，两眼微闭，精神内守。
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(2)从头到脚慢慢感觉着已在放松，要尽量放松,然后再由下向上
一点点放松到头，细细感觉一下是否放得很松，抛去杂念，平静
心身，稳定情绪，心中暗示自己开始练习胎息功了，不受外界干
扰了，默念九遍“抛去杂念，天及归一”之口诀。
(3)慢慢呼吸，尽量均匀，要感觉到鼻息特别轻长．但又不要太过
用力，等自己鼻息很缓慢均匀之后，开始听自己的心跳之声，数
其数至三百六，不能感觉到了三百六而必须是听到跳了三百六十
次，慢慢将意念移至肚脐，开始感觉肚脐之起伏，一起一伏为一
次，直到三百六十次，后再更静，要听到肚脐处之声音，如心脏
跳动在肚脐处一样，静听其声，而忘记自己呼吸，至听其声如鼓，
静听其声，忘记一切。
(4)在这个过程中，不论遇到任何干扰、一般不动，静按其步骤进
行，至行功闭，而所有毛孔均会出汗或全身燥热．但亦无妨，呼
吸会越来越缓，直至从肚脐一孔呼吸，一般亦能见效。
(5)反复进行几次，至呼吸完全均匀、最大限度地减少呼吸次数，
减慢呼吸速度，使整个人融于大气之中，吸之微微则带动毛孔，
肚脐同时呼气，而废气基本只从毛孔中排出，到最后鼻吸而不呼，
靠身排即可，时间越长越好。
(6)至将收功时，心里暗示自己、开始收功了，恢复正常了，默念
“一气即入纳丹炉，胎儿玄身存万古”九遍即可，慢慢恢复自然，
呼吸逐渐转为正常，至正常后，慢睁双目，平视前方，静视一会
儿，神光回收于目，功毕，起立慢步行走一会儿即可。
道之一字，通天彻地，惊鬼骇神。得之者，骨可换，寿可永，
病可却，体可健。失之者，如朝开暮落之花，晨生夕死之草。是
以古之明哲，孜孜以行善，殷殷以求道。富贵视若浮云，功名看
成梦幻。道成德备，虽贫犹乐。生于天地之间，必也行同天地。
处乎风尘之间，必也超出风尘！有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细介绍“蛰龙睡丹功+蜇龙胎息法”这一古老而神秘的修炼方法。首先从其起源和基本原理入手，然后深入探讨其修炼步骤和功效，接着分析其在当代社会的应用和影响。最后结合实例对其进行总结归纳，展示其独特的魅力和价值。
1、起源和基本原理
蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法，起源于中国古代道家修炼功法，融合了阴阳五行之说和自然界灵气的理念。其基本原理是通过调和身心灵的能量，达到修身养性、强身健体的目的。
在修炼的过程中，修行者需借助于呼吸调控、身体动作和意念集中等方式，将体内的能量循环运行，逐渐提升身体和心灵的状态，从而实现内外兼修的境界。
这种修炼方法注重的是顺应自然规律，尊重身体生命的节奏，通过与自然的和谐共振，达到身心合一、通灵达性的境界。
2、修炼步骤和功效
蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法的修炼步骤分为初级、中级和高级三个阶段。在初级阶段，修行者需掌握基本的呼吸法和动作要领，逐步提升体内能量的流动速度和稳定性。
中级阶段则需要加强对内在能量的感知和控制，深化对自身潜能的发掘和开发。高级阶段则是对修炼者身心境界的极致挑战，需要克服种种困难和考验，实现身心灵的完美统一。
通过长期坚持修炼，蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法可以带来身体健康、心灵平静和精神智慧的提升。修行者不仅能够增强体质和抵抗力，还能够提升自我意识和情绪稳定性，达到修身养性、通神达灵的境界。
3、当代应用和影响
随着现代社会快节奏生活的压力不断增加，越来越多的人开始关注身心健康和心灵成长。蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法作为一种传统修炼方法，在当代社会也得到了广泛的关注和应用。
许多健身教练和心理辅导师都将这种修炼方法引入到自己的工作中，帮助人们调节身心状态、提升个人修养。一些专家学者也通过研究和实践，不断推动这种传统文化的传承和创新。
蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法的影响不仅局限于个人修炼领域，还涉及到社会文化和精神氛围的塑造。它不仅是一种修炼方法，更是一种生活态度和精神信仰的体现。
4、总结归纳
综上所述，蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法作为一种古老而神秘的修炼方法，蕴含着丰富的文化内涵和精神智慧。它不仅能够带来身心健康和精神愉悦，还能够引领人们走向心灵的深度体验和自我超越。
通过对这种修炼方法的深入了解和实践，我们可以感受到其独特的魅力和价值，体会到修身养性、通神达灵的境界。让我们一起走进蛰龙睡丹功和蜇龙胎息法的修炼世界，感受身心的和谐与灵性的启迪。
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