太极阴阳混元法
怀抱太极足跨弦，运转太极意绵绵；
清地平基用太级，内外圆融合自然。
道者，万物之母，物者，道生之子也。由道而生阴阳太极，由阴阳太极而生四象，由四象而生八卦，万物而数成。道生一，一生二，二生三，三生万物，宇宙之物质混成。内功锻炼之初始目的，在于强身健体，去病疗疾。对修真者而言，初始之炼乃清地平基。
内功之”功”，修真之”真”，最后之目的乃是”无”（道），物质本源是无（道）。最接近于此”无”者，莫过于阴阳太极。阴阳太极是万事万物的最基本的模式和物质基础，由此模式修证最接近于道，符合道性，把握逆向运动，非常道变化规律，最易于步入空和无的境界，符合自然而反朴归真。
任何物质都具有阴阳太极的基本特性，人身这一小宇宙也同此理。人身宇宙如何与自然大宇宙同步，溶合，其关键就是人身太极阴阳非常道性变化和逆向运动。
人生百年，如不修炼身心，人身中小宇宙这一阴阳太极沿着常道顺转，是很容易阴生阳消转入低一层次的阴阳的太极模式中去的，那也就是死亡。人之疾病、衰老、死亡都可以说是自身阴阳太极顺变阴生阳消的动态反应变化过程。
《玄灵修真理法学》的锻炼方法，就是牢握玄道逆变和顺变机理，取逆变而夺造化，顺自然而摄精华，使自己身心这一小宇宙的阴阳太极回归于道，合于自然天道，人天合一，返朴归真。
无论道家、佛家，为了回归自然成真，所创造之功法数以万计，然而何种功法最佳？仅就功法而论，法无定法，佳者莫过于最接近于”一”最接近于道的方法。修”一”之功法，也就是修”○”的方法，无语言无文字可表述，唯有心传为法，非上品之人难以接受和领悟。只有以阴阳太极为纲领之功法可以言传和文字表述，阴阳太极为法也只是总纲，此纲之下亦有多种方法，而且以此为纲可以再派生出万法。
我们《玄灵修真理法学》向大家推荐和介绍阴阳太极混元动功，正是基于本功法深含阴阳太极之理，最接近玄道之”一”，或者说最接近于”○”。本功法对于强身健体，去病疗疾的清地平基生命再造工程确有明显效验，是法中精粹，是”人法地”修证层次中的主要功法之一，故为之介绍。
本功法乃玄中之师教、师传，并非主观意识的创作，是阴阳太极动功中的精华部分，易学易炼，动作简炼，但其中所含的丰富玄道哲理，尚待大家深入参悟解析。修持者将此动功与静功相结合，动静相兼而锻炼，必会获得事半功倍之效果，使人之身心这一”地”易清，基易平，从而步入筑基阶段深入修炼。
《阴阳太极混元动功》是以太极图为特殊符号，将自身小宇宙符号化，与大自然大太极混溶一体同步修炼的方法，太极图本身就是一道具有高能量的符号，其顺转和逆转本身就存在着消散和聚集能量的功效，古称”以太极为器”。
以太极为器是这套动功功法的重要特点。以图为器，以意为源，以动为调，掌握好此三点就能修持好此步功法。以意为源者，就是以意念活动为原动力，力之源泉在
意。用意运转此符图则生妙，发挥其玄功之效验，在自身和身外自然中产生混溶一体效应，使身心发生变化，获得调整。以动为调者，就是以动作的配合运动行遍全身各部位，发挥太极符图在全身的调节、疏通、更新、置换信息和能量的作用。这种动包涵了意动，形动两部分内容，形随心意动，图到处处通，就是此意。
这套功法的气感极强，行功中全身八触反应明显，这些都是正常反应，不必顾虑。应当把握住这些微妙的反应和体内体外光气的变化，认真体悟和总结，就会不断提高功力。这套功法修炼过程中应当动作平稳、缓慢、不疾不滞，身、意、神合一，整体运动，似行云如流水，圆融一体。
功法介绍
功前准备：
功前应洗手，嗽口和洗脸。条件不具备时可以从略从简，只洗手即可以开始炼功。
炼功地点应选在空气清新之地和灵气较佳之地最佳，也可以在室内炼功，环境应当安静、清静，避免干扰。
炼功时间，子、午、卯、酉四正时最佳，清晨和上午阳气较充沛，均可以炼此功，晚间亥时亦可修习本功法。早晨炼功可以面向东方，其它时间可以面向南方或北方。也可以怀抱太极，缓缓转动身体，注意体察气感最强的方向，选准后按照此方向站立开始炼功。
正式炼功前应当修习启师立志法。
开功：
预备式：
静立太极鱼眼上，阴阳精微涌泉浆；
九天借得太极图，恭捧在手闪金光。
自然站立，双脚与肩同宽，双足平行，脚尖朝正前方。双膝微屈，松腰坠臀，按松、静、自然三原则调形、调心、调息。双手松垂于体侧，松肩。下颏微收，双目垂帘微露一线之光或者轻闭双目。舌尖自然上抬微抵上腭。体质弱者和刚开始初炼时可以睁开眼炼功。
双手向身前缓缓抬起，掌心相对，掌心间距与体同宽，双手抬起与脐水平线齐平，双手指均微屈，唯有小指自然伸直，如抱一球于下丹田前方。至此，预备式形体动作完成，紧接下步存想默观过程，也就是意念活动。按图示71，也可以自己画图于地面。存想自己双脚站在一个大的太极图之中，左脚踩在太极图阴鱼的阳眼上，右脚踩在太极图阳鱼的阴眼之上。(女性应相反方向存想)。双脚下的太极图呈立体形，双脚似内外相溶地浸泡在太极图阴阳鱼眼之中，充满气感和能量，充分摄取大地中的阴阳精华物质。以应证”静立太极鱼眼上，阴阳精微涌泉浆”之法诀。也可以存想整个地球就是一个太极图，双足深透于地心之中则更妙。涌泉穴洞开，大地阴阳精微物质似水如浆充满下肢。九天借得太极图，恭捧在手闪金光。上步存想完成后，接着存想宇宙空间高处，九天之上有一太极球图，充满宇宙能量，在头顶前上方下落于手中捧住，闪闪发光，放射出紫金光芒。如图示72预备式至此完成。
1) 双手平衡运转太极：
双脚不动，维持原式。双手捧定太极球，在胸腹前方运转此太极球。运行路线呈平行式平面的”∞”字形运动。如图73。
以这个”∞”的中间联接点为起始点，先向左、左前、沿”↖”方向作水平面弧形运动，至左侧最远点，至平行的”∞”字最左侧点处”↙”。这一过程中吸气同步配合，动作应缓慢，不疾不滞，呼吸自然细长。动作不停，继续从此”∞”字的最左点处缓缓收回至”∞”的中间联接点处，沿箭头所示方向作水平面弧形运动”↘↗”。呼吸同时配合，自然细均地呼气，配合运行动作。动作不停，继续从此”∞”字的中间联接点处(正对脐部前方)，沿箭头所示作弧形水平运动”↗”，向右、右前、右侧平行推出。至平行的”∞”字最右侧点处”↘”。同时吸气配合动作，不滞不疾。动作不停，继续从此”∞”字的最右点处缓缓沿箭头所示先”↙”再”↖”收回到”∞”字的中间联接点处，也就是脐部正前方,同时呼气配合。到此为平行运太极球一次，动作不停，继续向左、向左前、向左侧运球，完成第二个”∞”字运转。一共运转九个呈水平面平卧平放的”∞”字图形路线，为完成此步功法。运转过程中，心观(默念存想)或眼观此球的运转，身心意合一，浑圆一体。可存想脐呼吸，呼吸之气与太极图混溶一体，配合其运动，以外促内，以阳滋阴。女性修炼此法，开始时先向右侧运转太极球。
2)双手天地运太极：
紧接上动作，双手捧球呈”８”字直立平面竖向运转太极球。上式动作不停，在脐部正前方，从”８”字中间连接处向左、左外上、上方最高点处运动，同时吸气配合，运行弧形方向按箭头所示为序，先”↖”动作不停接”↗”。
动作不停，双手捧球继续向右、右外、右内下(脐前方)运动，至”８”中间连接点处，同时呼气配合，运行弧形方向按箭头所示为序，先”↘”动作不停接”↙”。动作不停，双手捧球继续向下、向左外运球，同时双膝缓缓下蹲成高马步形配合，向”８”字的最低点运动。同时吸气配合此运动过程，运行弧形方向按箭头所示为序，先”↙”动作不停接”↘”。动作不停，随着形体的缓缓直立，双手捧球由”８”字的最低点向右、右外上、”８”字的连结点处运动，运动至脐部前正方。同时呼气配合此过程，运行弧形方向按箭头所示为序，先”↗”动作不停接”↖”。
此时刚好完成一整个平面竖立的”８”字，以此为一次，动作不停，共运行九个”８”字。此步运行过程意念活动同上式，注意观微察妙，体察手中球的光感、身体的八触反应。女性炼此步功时，在开始时按相反方向运球。
3)双手乾坤运太极：
紧接上式动作不停，双手捧球于脐腹前方缓缓伸直手臂，向前外、正前上方捧球呈弧形举起，直至头顶百会穴上方，存想颅顶如花瓣一样打开，太极圆球进入大脑之中，直线下降，降到丹田、小腹处，存想太极图能量存留下一部分，剩余部分仍然下降，从会阴处运出体外。呈弧形继续向前上方运转，至小腹脐部之前方。
在存想同时，双手姿式不变，在头两侧和前胸两侧下降，与体内太极球下降配合，在体外导引其下降，至太极球出体后，再存想将其捧住，继续向前上方弧形运转。动作不停，双手捧太极球继续呈园孤运动，运动至脐腹正前方。太极球在此出体后的运动过程中吸收能量，变成原来大小，大放紫金之光。至此即为乾坤运转一次，这样一次运转过程即构成了人体外面半个圆弧，呈”（”型，人体内半个圆弧呈”）”型，共同构成了一个”○”型的运动轨迹。其运动过程中呼吸配合，在”（”的中间点到上顶点时吸气；在”）”的上顶点至中点的时候呼气；在此中点至下底点时吸气；在”（”的下底点至中点时呼气。如此行持，共进行八次圆周运转太极球，再接行下步。此步功法修持熟炼后，可以将运转的圆周在体外的圆弧部分扩大。当太极球出会阴后可以直贯地球，穿过地球后运转于宇宙空间，呈大”（”型贯通天地之间，聚集能量后再进入体内，这样效果更佳。此步功法男女方法相同。
4)双侧下肢运太极：
紧接上式，动作不停。
双手捧太极缓缓送进脐门之内，存想太极球进入丹田内，然后此球在腹内沿中线降至小腹内，再存想太极球进入右小腹区，从右侧小腹内下降至右下肢内侧半径中，在下肢中呈半圆下降，降至右足底，至地面上与脚下太极溶合在一起，然后又聚合成形，将脚下太极的能量摄取入球中成形，经脚底部的外侧呈半圆形，沿下肢外侧半径上升，在下肢组织中升起，进入腹腔内。这一运行过程中，双手自然在体表和下肢内侧和外侧体表导引。当太极球进入右大腿内侧时，全身重心移向左脚,右足尖外旋外展,自然下蹲成歇步状，上身微转向右方，以配合导引动作的灵活顺利完成，此步功法的全过程自然呼吸。接上面不停，存想腹内太极能量驻留在腹中，太极图经左腹下降，进入左下肢内侧，呈半圆形充实于左下肢内侧之中，下降至足底内侧地下与脚下太极融合，摄取能量后收缩成形，沿左足外侧进入下肢中，呈半圆形注满左下肢外侧组织中，缓缓上升进入腹腔，其能量存留于丹田之中，如此太极球在双下肢中即已运转一次。实质上这一太极运转程序，是一个折叠的”∞”字形的完整的运行过程。按上述方法，右左两下肢共运行九个”８”字。此步功即完成，再接第五步功法。
女性修炼此步功法时，开始即进入左下肢内侧，与男性相反。
5)双运太极贯泥丸：
紧接上式，动作不停。小腹中的太极球，随着双手在体表的捧球导引动作，太极球在体内沿中脉缓缓上升运动。太极球上升进入大脑泥丸之中，双手在头部两侧呈捧球状。上身微微向左侧转动，存想大脑内之太极球在头内缓缓下降，降至颈内、降至胸膛沿左肩内向左手臂中运行，充满左手臂之中向手掌心运行。太极球运行至左手心后，手臂微微旋转，掌心向上，将太极球托住，右手在头右侧不动。此时上身微右转成面对正前方，左手旋腕托球，拉近头面部上前方，然后将太极球向天目穴前额处扪按，让太极球进入天目上丹田泥丸之中。上身微微向右侧转动，存想大脑内的太极球缓缓下降，经颈部胸膛进入右肩内贯入右手臂之中，充满右侧手臂向右手掌心运行。太极球运行至右手掌心时，手臂微旋掌心向上，将太极球托住。左手在左侧头部不动，此时上身微微左转成面对正前方。同时右手旋腕托球呈弧形向前额运行，将太极球顺势向天目穴中扪按，存想太极球进入前额天目大脑之中进入泥丸宫。按照这一运转太极球的方法，共行持运转九次稍折叠的”∞”字形轨迹。
女性修持本法与男性相反行持即可。
此步功法是太极球从头内运行至左上肢内，出掌后再进入前额泥丸中，再进入右上肢，出掌心后再进入前额内泥丸中，整个太极球的运行轨迹，实际也是一个稍折叠的”∞”字形。
此步功是运用太极球符号的能量对上丹田、天目穴和上肢进行疏通、调整、开启、补充的一种方法。
6)手捧太极合三相：
紧接上式，动作不停。存想头内的太极圆沿中脉缓缓下降，双手如捧球状在头两侧和胸腹中线处下降，作体表导引。太极球在体内运至下丹田后，存想留下能量，太极圆继续下降，出会阴后向前上方呈弧形运动，此时双手接捧在手中置于脐腹之正前方。双手捧住这个太极球，按图示运动线路，踏出此符号图，随着身形踏步的画符号过程运转，捧在手上的太极球虽然未动，但也在空间画出了这一特殊轨迹，从而产生整体效应。
踏此符号图案，要求身形灵活，脚动身随，不滞不凝，圆融自然。迈出之脚步按图示圆弧轨迹在虚空状态下运动，落步时注意脚尖的外展或者内扣，落步时应平稳。为了炼功时有条不紊地正确踏出图案，可以先在地上依照所示图形画出式样，平时进行踏步练习，待操习熟练后再进入功态中修习。合三相的图案，也是一个折叠于地面的”８”字形图案。起式先双足平行站立于叠合在一起的这个”８”字的蜂腰部，动步时先迈动右足，呈弧形迈动，落足于折叠”８”字左侧的二个圆弧线相交处的交叉点上，右足踏稳后，左足在后面提起，呈弧形运动跟进，经过右足内缘，继续向前、向右，足尖外展，呈弧形运动，最后在折叠形”８”字右侧二个圆弧线相交处的交叉点上落步。左足踏稳后动作不停，右足在身后提起，沿着刚才左足运动的弧形路线跟进，经过左足内缘，继续呈弧形向前运动，直至折叠形”８”字的蜂腰部处落地踏实。右足踏实后，动作不停，左足在身后提起，沿右足运行过的轨迹迈动，经过右足内缘，继续呈弧形运动，直至折叠形”８”字左侧弧形的最左点(弧线中点)处落步踏实。左足踏实后，动作不停，右足又在身后提起，沿左足运行过的轨迹迈动，经过左足内缘，继续呈弧形运动，然后在折叠形”８”字左侧二个圆弧线相交处的交叉点上落步。右足踏实后，动作不停，左足又在身后提起，沿右足运行过的轨迹迈动，经过右足内缘，继续呈弧形运动，然后在折叠形”８”字右侧二个圆弧线相交处的交叉点上落步。左足踏实后，动作不停，右足在身后提起，沿左足运行过的轨迹迈动，经过左足内缘，继续呈弧形运动，直至折叠形”８”字右侧弧形的最右点(弧线中点)处落步踏实。右足踏实后，动作不停，左足又在身后提起，沿右足运行过的轨迹迈动，经过右足内缘，继续呈弧形运动，然后在折叠形”８”字的蜂腰处落步成起式步形。左足踏实后，动作不停，右足在身后提起，沿左足运行过的轨迹迈动，在左足内缘处落步，也就是同样踏在折叠形”８”字的蜂腰处，与起式站立的位置相同。
至此手捧太极合三相，顺时针方向运动一周就已经完成。归回原位后，稍停片刻，存想太极球紫金之光闪耀，手中太极球与地面太极球金光交相辉映。然后，双手缓缓捧起太极球，按第三节”双手乾坤运太极”方法，将太极球送入体内，然后又捧在手中，再开始重新踏步，仍然先动右脚，按照上面所述程序顺时针方向运转一次。
先动右脚共三次顺时针方向踏图案，每踏完一次后，就行持一次”双手乾坤运太极”。三次踏完之后，再改为先动左脚逆时针方向左转，共三次踏图案。三次完毕后，即可接行下式。
先动左足的踏法与先动右足的踏法落步点刚好相反，例如先出左足后，第一落足点不是在左侧的折叠形”８”字两弧线交叉点上，而是在与其对应的右侧两弧线交叉点上。以此类推，逆时针按弧线上的各点步踏，双足至蜂腰部为踏完一次，接行一次”双手乾坤运太极”，如此行持共三次为度。
此步功法是右脚先出右转踏步三次，再接行左脚先出左转踏步三次。共计六次完成此步功法全过程。
女性修持此步功法，是先动左脚左转三次，再接行先动右脚右转三次。
7)手捧太极踏八卦：
紧接上式，动作不停。双手在脐腹正前方捧住太极圆球不动，双脚按图示方法踏出太极步，步伐踏法要求基本相同于上式功法。要求身形灵活，身随脚动，圆滑自然，不凝不滞。迈出的脚步按图示的圆孤轨迹运动，落步时注意脚尖的外展或者内扣在圆弧线上。
此步功法实际是双脚灵活地在地上踏出四个”８”字形，每个”８”字蜂腰部的中间交会点处相重叠。这个点也就是站立时双足内侧连线的中点。可以在地面上画出一个”８”字形，然后双足站立于”８”字的蜂腰部，即组成”８”字两个”Ｓ”弧线的交叉点上。先迈动左脚，顺时针方向，沿”８”字的左上外方的弧线运行，在”８”字上方圆的顶端，左脚尖内扣踏实。左足踏实后动作不停，右足在身后提起，沿左足运行过的轨迹运动，经过左足内缘不停，继续沿”８”字上方圆的右侧弧线运动，在”８”字的蜂腰部弧线交叉点处落步踏实。右足踏实后，动作不停，左足在身后提起，顺右足行过的轨迹运动，经过右足内缘不停，继续沿”８”字的左下外方的弧线运行，在”８”字下方圆弧的顶端，脚尖外展踏实。左足踏实后，动作不停，右足在身后提起，沿左足运行过的轨迹运动，经过左足内缘不停，继续沿”８”字下方圆弧的右侧弧线运动，在”８”字的蜂腰部弧线交叉点处落步踏实。动作不停，左足在身后提起，顺右足行过的轨迹运动，至右足内侧缘时踏实。此时双足正好都落在”８”字的蜂腰部交叉点处。如此一个前后方向摆放的”８”字才算踏出。走出这个前后平摆的”８”字形，回到这个”８”字形中点后，再先迈动左脚，走出一个左右方向平卧摆放的”∞”字。这个左右平卧的”∞”字走完，回归到”∞”字蜂腰部立定，再用同样方法，先迈动左脚走出一个向左倾斜的45度的”８”字。最后先迈出左脚走出一个向右倾斜45度的”８”字。
此时人已回复到起始位置站立，存想地面图案放射金光，被手中太极球吸收，然后双手捧起太极球，按照《双手乾坤运太极》的方法，运转太极球一次，仍然捧在手上。动作不停，再先迈动右脚，逆时针方向，按上述方法的逆向行持一次，踏出说明和图示图案，并接行《双手乾坤运太极》直至双手捧太极球。
女性修持时可先出右脚，与男性相反行持。
8)太极精微聚炼法：
上式不停，紧接下式。存想双手所捧太极圆球，一分为二变成两个。双手前臂缓缓内旋至双手掌心朝下，左右掌心各粘附着一个太极球，双手掌心正对双足背，也就是正对足板心涌泉和双足所踏的太极球的阴阳鱼眼。双手缓缓下按、下压，同时呼气配合。存想两个太极图离开手掌心下降到双足面内，与地面太极鱼眼相溶合，吸聚能量，大放光明。然后双手缓缓抬起、上提，同时吸气配合。存想两个太极球缓缓上升吸附于双手掌心。至此为行持一次，然后又下按，运炼两个太极球，按上述方法共行持九次。熟练后双球可以向下直贯于地球地心之中，然后再缓缓拉起，吸附于左右手掌心。第九次完成后，缓缓旋转两前臂，至两手掌心相对，存想两个太极球重合为一个太极球，大放光明，再接下式继续修持。
9)双手揉运太极法：
紧接上式，动作不停。双手捧住太极球，缓缓垂直线向上抬起，直至胸前膻中穴前方处停住。睁眼炼前几步功者，此时应微闭双目或垂帘微露一线之光，以利于观光和存想太极球光芒，开慧、增功、开发潜能。
此步功法呼吸应深、长、细、均地配合双手开合。此时双手缓缓向两侧平行拉开，用呼气配合动作，存想手中太极圆球逐渐变大，注意观察手中太极球的色彩变化和体察双手及全身的微妙感和变化。然后随着吸气，双手渐渐向中间推此太极球，同时存想太极球逐渐变小，注意观察手中太极球的色彩变化和体察双手及全身微妙的体感和变化。如此呼吸配合太极球大小变化开合共九次，然后双手在胸前捧前捧住太极球，缓缓上抬，抬到前额处天目穴前，将此球贯入头内，存想此太极球经泥丸沿体内中脉缓缓下降，降到丹田穴中停住，大放光明。
双手同时在体表，沿任脉线下降，如捧球状，在体表导引此太极球至丹田中，归元合一。
收功：
混元收功法：
玄灵修真理法学法所介绍的各种功法收功，均可依照此法行持。
动功修持完成后，一般应接着修持静坐功法，如果因时间不充裕，想收功时，双手掌在胸前合拢，成合掌式，指尖朝前上方，心颂默念真言曰：
叩谢师恩，助我修真，
灵光元神，速归吾身，
神归炁穴，五脏玄明。
此口诀在心中默颂三次，然后接行下面收功动作。毕，存想自己在无边无涯的大圆形灵气场中央，此球包容了太阳系甚至银河系。存想此球随着深吸气，迅速收缩变小向下丹田之中缩聚，与此同时，双手向两侧上方伸展开来，掌心斜向内上相对，如举手状。随着深吸气和光气的聚合而缓缓向胸前合扰，下降，最后合掌于前成合掌十字手。如此向下丹田反复收聚灵光真炁7次或者9次，女性收聚6次或者8次，呼气时丹田大放光明。继而双手擦掌、至有热感后干洗面部、揉擦双耳、风池、大椎，再以双手握成空拳，用手背擦两肾区，接着手在腹部脐门处叠放，男左手在内，右手在外扪住肚脐(女性相反)，睁开双眼，收功过程完毕。
太极阴阳有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将围绕太极阴阳混元法(太极混元功法)展开详细阐述。首先从理论基础入手，探讨太极阴阳哲学的深刻内涵；其次，从实践方法角度介绍太极混元功法的具体练习方式；然后，从健康效益方面分析太极阴阳混元法对身体的益处；最后，结合个人修炼心得，探讨太极混元功法在个人修身养性中的作用。
1、太极阴阳哲学
太极阴阳哲学源远流长，是古代中国哲学的重要组成部分。太极理论认为，宇宙万物都是由阴阳两大对立面相互作用而成，阴阳互根互用，构成了一切事物的变化规律。这种理论不仅影响了古代哲学思想，也深刻影响了中国传统医学、武术等领域。
在太极阴阳哲学中，阴阳相对而非绝对，相互依存、相互转化。太极拳的练习过程中，通过调整身体的阴阳平衡，达到身心合一的境界，体现了太极阴阳哲学的思想内涵。
太极混元功法通过练习者不断调整身体的阴阳平衡，达到身心合一的境界，从而提升个体的整体修养水平。
2、实践方法介绍
太极混元功法的实践方法主要包括站桩、太极拳套路等练习方式。站桩是太极混元功法中最基础的练习方法，通过保持身体的动静结合，调和呼吸，达到身心平衡的状态。
太极拳套路是太极混元功法中的核心内容，通过练习太极拳套路，可以提高身体的协调性和柔韧性，同时也有助于调节气血循环，增强体质。
太极混元功法的实践方法注重“以柔克刚”，通过练习缓慢、流畅的动作，不仅可以锻炼肌肉，还可以开发身体的潜能，达到身心合一的境界。
3、健康效益分析
太极阴阳混元法对身体健康有着显著的益处。通过练习太极混元功法，可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，预防疾病的发生。
另外，太极混元功法的练习还可以有效缓解压力、改善睡眠质量，提高身体的免疫力，使人更加健康、快乐。
太极阴阳混元法在调节情绪、提升身体素质方面有着独特的优势，是一种健康、全面的锻炼方式。
4、个人修炼心得
通过长期练习太极混元功法，我深刻体会到身体与内心的和谐统一。在练习过程中，不仅可以锻炼身体，还可以提升内心修养，让自己更加平和、自信。
太极混元功法教会了我如何与自己的身体对话，如何调节呼吸、放松身心，让自己在繁忙的生活中保持一份宁静与从容。
总的来说，太极阴阳混元法不仅是一种健身方法，更是一种修心养性的途径，帮助人们实现身心和谐、健康快乐。
总结：
太极阴阳混元法融合了古代哲学思想和现代健身理念，既注重身体的锻炼，又注重内心的修养。通过练习太极混元功法，可以全面提升个体的身心素质，实现身体与内心的和谐统一，为人们的健康和幸福提供了全面的保障。
本文由nayona.cn整理
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