阴阳双修内丹功
有些内部教材又叫〈纯阳白虎功〉
阴阳双修内丹功乃是本派秘传的一套系统完善的男女（夫妻）双修功，共分筑基、双修两大部分，其中内含九个功法。
此功百日即可修炼成功，功成后能增强免疫能力，寒暑不侵，饑饱不迫、精力充沛、肌肤润泽健美、夫妻琴瑟和谐性生活质量提高（男可达精满不漏，想射则射，不影响生育；女可达玉门紧锁、松紧自如），并对阳 痿、早泄、前列腺炎、性冷淡、阴 道松弛、生殖器短小等癥状有特殊疗效。
“阴阳双修”三字决
这个道，非常道。性命根，生死窍。说着丑，行着妙。人人憎，人人笑。大关键，在颠倒。莫厌秽，莫计较。得他来，立见效。地天泰，好徵兆。口对口，窍对窍。吞入腹，自知道。药苗新，先天兆。审眉间，行逆道。渣滓物，自继绍。二者余，方绝妙。要行时，令人叫。气要坚，神莫耗。若不行，空老翥。认得真，老还少。不知音，莫语要。些儿法，合大道。精气神，不老药。静里全，明中报。乘凤鸾，听天诏。
双修筑基功
一、培元固体
清晨：“平坦之气至清”，面对东方旭旭生起的朝阳，练功一个小时。
姿势：站式或坐式
站式：两脚分开与肩同宽，膝关节略微弯曲，即“直而不僵，曲而不弯”。滑利，腰椎生理曲线便直，胸微含，肩肘松沉，下颌微收，百会上顶，两手自然分开，腋胁空，两手中指落于裤中缝两侧。
坐功：双盘、单盘、自由盘或坐在椅子上均可。
意念：目观东方朝阳（注意两眼微开），意念太阳的光能随着呼吸由天目（两眉正上方）源源不断地进入体内，存入丹田（小腹腔正中心）。
调息：呼吸——採用停闭呼吸法鼻吸鼻呼。即吸气（缓缓吸气，谓“吸之绵绵”）——闭息（闭息时间应由短而逐渐长）——呼气（慢慢将气吐出，谓“呼之微微”）——闭息。下腹部随呼吸自然收缩和鼓出。
操作：摆好姿势（站式或坐式），面对东方，全身放鬆（裤带解开），缓缓用鼻吸气，同时意想太阳之光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。吸气时小腹尽量鼓出，至不能再吸时为止。闭住气息，意念下丹田有一个小太阳，光灿灿，与东方之朝互相辉映。闭息至不能在忍，再缓呼气，意想身体内浊气自双足心排出体外，同时小腹向内收缩，至气已呼尽，肚皮好象贴着后脊柱时为至，闭息，至不能忍受时为止。如此反覆练习。操练时间每次不得少于一小时。
要点：1、吸气时意念太阳光能源源不断地由天目源源不断地进入体内，存入丹田。
2、吸气完毕后闭息期间意守下丹田之小太阳，同时兼顾东方之朝阳。
3、呼气时肚皮自然内收，闭息时感觉进入了空虚境界。
要求：1、呼吸与意念配合熟练。
2、一月内要达到闭息一分钟以上。
3、下丹田发热，两肾及跃阴库发热，命门、百会、天目等大穴跳动。
4、全身有光感，似电闪，似雷鸣。
注意事项：1、练功前一定要净身，除去一切负担，心情愉快。
2、选择空气新鲜的平坦安静处。
3、“朝采太阳之气，晚采月亮之气”。可根据各人身体素质的特点对症练功，即缺阳者采太阳之气，缺阴者采月亮之气，有所偏重，但不能偏执，应阴阳兼采。
4、呼吸要“均、深、细、长”，初要求听不见呼吸气息声，进而要求放一鸿毛于鼻前而不动。闭息要循序渐行，不要硬性闭息，以免造成胸闷等偏差，更不能以锁紧喉头闭息，一定要将气压于下丹田。
5、练功后，再全身循经拍打十分钟，以疏通气血通道。
6、修炼期间，严禁房事。功法, 纯阳童子功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细介绍“纯阳白虎功”的内涵和特点，包括功法来源、练习方法、功效作用以及注意事项，帮助读者全面了解这一武术技能。
1、功法来源
“纯阳白虎功”源自古代武术宗师张三丰所创，是一种融合了太极、气功、太极拳等多种武术要素的综合性功法。
张三丰在创立这一功法时，融合了自己对武学的独特理解和体悟，使得“纯阳白虎功”独具一格，备受后人传承。
通过练习“纯阳白虎功”，可以提高身体素质，增强体魄，同时也可以修身养性，达到身心合一的境界。
2、练习方法
“纯阳白虎功”的练习方法主要包括站桩、走圈、打坐等多种功法，需要坚持每天练习一定时间，方能见到明显效果。
在练习过程中，要注意呼吸调节，保持心态平和，同时要注意身体各部位的协调运动，避免受伤。
可以选择在清晨或傍晚练习，“纯阳白虎功”更适合在自然环境中练习，有助于身心放松。
3、功效作用
通过长期练习“纯阳白虎功”，可以有效增强身体的免疫力，提高抗病能力，保持身体健康。
此外，“纯阳白虎功”还可以改善身体的柔韧性和灵活性，增强肌肉力量，有助于塑造健美体态。
练习者还可以通过“纯阳白虎功”来调节情绪，减轻压力，提升自信心，达到身心平衡的状态。
4、注意事项
在练习“纯阳白虎功”时，要注意保持专注，不要有杂念干扰，以免影响练习效果。
要根据自身身体状况来调整练习强度和时长，避免过度劳累导致身体不适。
如果出现身体不适或异常，应及时停止练习，避免造成更严重的伤害，必要时可以寻求专业人士指导。
总结：
“纯阳白虎功”作为一种古老而神奇的武术功法，不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以修身养性，促进身心健康。希望读者在练习时能够注意方法和注意事项，获得更好的效果。
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