“青龙护骨补髓功”主要功能在于练功者能在气走脉络、脏腑后，达到气走骨髓。《素问-五脏生成论》中写道“诸髓者，皆属于脑。”《灵宝毕法》中说：“以补泥丸髓海，提挚精气，温养、滋补骨髓、脑髓，将起到开发智慧，恢复青春，延年益寿的作用。至于关节风邪，骨骼久更是疗效显着。”
预备式：散盘坐法或平坐法（坐在椅凳上），背朝北面坐，练功效果最佳是子时。坐势端正，腰脊直而不僵，虚灵顶颈，舌抵上腭，双目垂帘，全身放松，安息凝神，两手松松握拳，朝下放在膝上，各运小、大周天3遍，使气机畅和。整个练功过程采用自然呼吸，任其自然。
[练功式]：
（1）气聚丹田，慢慢移向会阴，把气运向骶骨尖，沿着脊柱节节上升，直至大椎。然后分两肩，顺着肩胛骨向肱骨（手臂骨）运气，顺下向尺骨、桡骨（小手臂骨），再向腕骨、掌骨、指骨。
此功关键是气运尾骶骨，在气运尾骶骨尖时，要注意腰脊要正直，让气凝聚在尾骶骨尖上，不然内气会滑向督脉和冲脉。在气运脊柱节节上升时，会发生酸胀，甚至于胀痛感。当酸胀难忍时，可以用意念把内气移向督脉和冲脉，使酸胀自然缓解。气运骨骼速度较慢。切记不能以意领气，要用意推气。以意领气，势必空走骨骼。用意推气，将可以推波助澜，加强精气对骨骼的渗透。
气运尾骶骨，感到尾骶有强烈的膨胀感，当气运脊柱时，人体会发生轻微的震动，这是正常现象。
（2）气运尾骶骨尖，然后节节上升，在气运于第12肋骨时，向两肋扩气，顺着一对对肋骨向上推进，到大椎时，再运气锁骨。
当气走肋骨一层层向前推进时，速度更为缓慢，不要着急，要顺其自然，图快必然空走胸肋，达不到气走肋骨的目的。
（3）气运尾骶骨尖，然后节节上升，气运颈椎，向上及枕骨、颅骨，再向整个颅骨推进。最后意念其沉丹田，头部活动的内气自然化解。接着意守丹田3分钟。
运气推进速度要慢，切不可急噪图快。要让精气层层渗透脑髓，达到补其髓海。
当气走经脉运向百会时，内气会像水莲蓬从头顶淋向额头。而气运颅内，则内气在缓慢地一分一分地前进，而且头颅有一种紧束感，呈热烘烘、胀鼓鼓，又十分舒畅。
（4）气运尾骶骨，分两路走髋骨，再髋关节（大腿骨）、腓骨、胫骨（小腿骨）、踝骨、跟骨，达趾骨。
气走下肢骨骼较为容易，只要注意气走骨骼，不偏不倚就可以了。气走腿骨，速度较慢，胀感明显。
每次练功结束后，都要做收功。
[收功式]：
内运小周天3遍，然后膝前翻掌呈阳掌，分两侧向上拢气，双掌围向百会、额前，从两胸下移，气归丹田，连续3次。
当全身骨骼通过有步骤的运气，达到气机畅通后，一般运功法按这样的顺序运气：趾骨、脚骨、跟骨、踝骨、小腿骨、大腿骨、髋骨、尾骶骨、脊柱骨，随着肋骨节节上升，从大椎分两路，沿肩胛骨、上臂骨、下臂骨、腕骨、指骨，随着气分两路走肩胛骨时，一路内气顺颈骨、枕骨而上，走遍颅骨，这时不需过分用意，让精气层层透进颅骨，濡养脑髓。此时，全身以氲氤之气，进入一种似醒非醒、似醉非醉的良好气功状态，妙在其中，日后自见功效。
最后验证，每根骨骼、每个关节都能发放外气，意到气到。当握拳发气，能看到每根关节都有明显是气光。
凡修习此功者，都必须按照上述练功次序，层层递进，决不能跳跃图快。体质较差的，不要强求，强求伤神。在此阶段须禁房事，让其精气充足。练功者每天坚持1—2个小时，快者经过3个月，慢者须得半年，方能融会贯通。功法, 气功, 沐浴功功法有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细介绍“青龙护骨补髓功(青龙护骨补髓功法视频)”的功法内容，包括其原理、练习方法、效果等方面。通过本文的阐述，读者将对该功法有更深入的了解。
1、原理和起源
青龙护骨补髓功是一种传统的中华武术功法，起源于古代武林世家。其原理是通过特定的动作和呼吸方式，调和体内的气血，达到强身健体、增强体质的效果。
这一功法传承了千年的中华传统文化，融合了中医学的理论，可以帮助修复身体的损伤，增强体魄。
青龙护骨补髓功的练习方法主要包括站桩、呼吸调节、动作练习等环节，需要坚持长期练习才能够见到显著效果。
2、练习方法和注意事项
在进行青龙护骨补髓功的练习时，需要保持专注、调整呼吸、保持身体平衡。每天的练习时间和次数需要根据个人身体状况来调整，不宜一次性练习过多。
此外，练习时要注意避免受凉、避免暴饮暴食、保持心情舒畅，这样才能够更好地发挥功法的效果。
如果在练习过程中出现不适症状，应立即停止练习，并咨询专业医生的意见。
3、效果和适用人群
青龙护骨补髓功练习坚持下来，可以达到增强体质、延年益寿的效果。它对于治疗一些慢性疾病、改善体质、提高免疫力等方面也有一定的帮助。
适合练习青龙护骨补髓功的人群包括体质较差、经常感到疲倦、患有慢性疾病等人群。
但需要注意的是，青龙护骨补髓功是一种较为高强度的功法，不适合身体虚弱、病情较重的人群练习。
4、推荐视频和深入学习
为了更好地学习和掌握青龙护骨补髓功，建议可以观看相关的视频教程，跟随专业的教练进行练习。
通过观看视频，可以更直观地了解动作的要领、呼吸的节奏以及注意事项，从而更好地进行练习。
同时，也可以参加相关的武术培训班或者体验课程，与他人共同练习，相互交流经验，提高自己的功法水平。
总结：
通过本文的介绍，相信读者对青龙护骨补髓功有了更深入的了解。只有坚持练习，才能够充分发挥功法的效果，提升自己的健康水平。
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