铁裆功的练法
一、腹部按摩
腹部按摩15到30分钟，即双手先向左后向右推腹，然后重叠按摩胃脘部，速度不宜过快，一分钟10到12次为好。其中放火3次，即用拇指按压髂动脉处，以中等力量，按压停留片刻，然后突然放开；随即捶打拍击双腿2到3分钟(注意：在按摩腹部时须精神集中、周身放松)。 二、揉捻、搓、兜
1.揉捻阳根部30到50次。即以双手拇指交替弹拔其大筋。然后捻揉阳根部至会阴穴，数分钟即可。
2.搓外肾30到50次。即以两手拇指、食指挟持睾丸，左右交替挤压睾丸，使睾丸内侧面相互摩擦按摩，然后以掌心托之温之。
3.兜阴囊数次。即两掌微屈掌心向内，托住睾丸，中指、无名指用力向前上方按压会阴穴。
三、捶、捅、摇摆、揉、蹬
1.摇摆锻炼30到50次。姿势：取立势，双腿分开两脚与肩同宽或略宽，两膝微屈成高马步状，以腰领身带动会阴等部位前后摆动起来。
2.捶裆：30到50次。两手握拳，以拳轮交替叩击裆部，初时用力宜轻，久练适应后可用力捶打(切记由轻渐重、循序渐进)。
3.捶肾：40到50次。双手握拳以拳背叩击腰部肾区及腰骶骨部，不宜用力过大，以舒适为度。
4.捅背：50次。双手放松手指自然微屈，两上肢前后摆动，分别同时扣叩击胸背部。
5.揉膝：20次。身躯微屈，双掌按在双膝髌骨上，自左向右或自右向左旋转摇动髌骨，然后做膝关节旋转动作，先左后右。注意宜缓勿快。
6.蹬棍：200到300次。(患者)练者坐于凳上，两足置于棍上(直径3厘米、长60厘米的木棍)前后来回滚动，以刺激足底涌泉穴。
7.注意习练此功时室内保温，不要直接吹风，以免着凉。体质虚弱者习练次功时应酌情减量，以舒适为宜，渐序增进，不可操之过急。
铁裆功疗法的作用
1.可以促进盆腔及生殖器官血液循环，改善局部的新陈代谢和营养状况。
2.可以促进性腺的分泌，调整内分泌，增强机体的免疫机能、扶正祛邪，达到除病强身的目的。
3.增强局部神经感受器的适应性，降低对物理及化学刺激的敏感性。
4.通过神经的反射作用于大脑皮层，调整全身交感副交感神经，增强肌体各器官的功能，以达到治疗作用。
无病者通过锻炼则可达到防病健身之目的。通过此功的锻炼，习练者还可以达到镇静安神、增进食欲、提高记忆力，使人精力充沛，工作效率提高，同时对性功能低下者有显着的治疗效果。
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医学壮阳铁档功.zip
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摘要：本文将以“少林铁档功-附山东医科大学铁档功教学视频”为中心，从四个方面对其进行详细阐述。首先，将介绍该视频的内容和特点；其次，探讨少林铁档功的起源和历史；然后，分析山东医科大学在铁档功教学上的特色和优势；最后，总结归纳该视频对学习者的影响和启发。
1、视频内容和特点
少林铁档功是一种古老的武术技艺，通过该视频我们可以学习到许多精湛的招式和练习方法。视频中展示了各种铁档功的套路和动作，以及对细节和要领的解说，帮助学习者更好地理解和掌握。
除了基本功的讲解，视频还包括了实战演练和应用技巧，让学习者在实践中不断提升自己的技能和水平。整个视频内容丰富多彩，既适合初学者入门，也能够满足高手的进阶需求。
2、铁档功的起源和历史
铁档功作为少林武术的一种重要流派，源远流长，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它融合了中国传统武术的精髓，强调内外兼修，力求达到身心合一的境界。
通过学习铁档功的历史渊源和发展演变，可以更好地理解和把握其精髓，从而更好地传承和发扬这一宝贵的武术遗产。
3、山东医科大学的教学特色
作为铁档功的专业教学机构，山东医科大学在教学上有着独特的特色和优势。学校注重理论与实践相结合，倡导师生共同成长，积极推动武术教育的发展。
通过该视频可以感受到山东医科大学教师的专业水平和教学风格，他们深厚的功底和丰富的教学经验为学生提供了良好的学习环境和平台。
4、对学习者的影响和启发
通过学习“少林铁档功-附山东医科大学铁档功教学视频”，学习者不仅可以提升自己的武术技能，更能够获得身心修炼的益处。通过反复练习和领悟，可以培养意志品质，增强体魄素质。
该视频不仅是一种学习工具，更是一种精神食粮，激励学习者在武术道路上不断探索和进取，不断完善自我，实现自身的价值和梦想。
总结：
通过“少林铁档功-附山东医科大学铁档功教学视频”的学习，可以让人领悟到武术之美、修身之道。在这个过程中，不仅能够提升技艺，更能够塑造品质，实现自我价值的提升和超越。
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