两手按住大腿，上体向左右扭动二十一遍。
两手按住大腿，向左右扭肩十四次。
两手抱住头顶，向左右扭腰十四次。
向左右摇头十四次。
一手抱头，一手托膝弯成三折状，左右相同。
两手托头向上三次。
一手托住头顶，一手托住膝外侧并由下向上扳三次，左右相同。
两手扳头向下俯三次，然后顿足。
两手相捉，一手引另一手从头上过，左右各三次。
两手相叉，掌心向胸，收回，然后反转掌心向前推出，如此推出挽回各三次。接着，掌心向胸，连连收回三次。
右手曲腕，捶肋，左手挽引右肘，两手交换动作。各做三次。
两手先由左右两侧往中间挽引，然后由前后往身体拔牵，各做三次。
伸开手指，挽引头顶，向左、右侧各三遍。
翻转左手，掌心按右膝上，右手挽引左肘，然后按在左手上，两手相叠。左右交换动作，各做三次。
左手由上而下按摸右肩，左右相同。
两手握虚拳，向前捶击三次。
两手掌心向外振动三次，向内振动三次，向下振动三次。
两手相叉，来回搅动腕关节，左右各七次。
摩擦、扭动十指三次。
两手翻掌，正反摇动三遍。
两手反叉，上下运动使两肘扭动，做无数次。单独练习，做十次呼吸的时间即可。
两手相叉，向上耸伸三次，向下顿按三次。
两手相叉头上过，向左右分别牵引伸肋十次。
两手握拳，反捶脊背上下各三次。
两手反背上相捉，上下往来推脊三遍。
手掌按搦腕内，向外振动三次。
两掌向前推三次。
掌心向下，两手相叉成横位，向下按三次。
两手掌心向下，横向对直，向上耸举三次。如有手患冷病，可以从上到下拍打身体，手得热，病便除。
伸左脚，右手托在左膝弯，左手从上而下推奈下肢，三次。右手推脚，也如此。
站立，向前、向后、向左、向右扭转足髁关节各三次，前后反向扭足三次。
伸脚三次，转动髋关节三次，向内外转动足锞各三次。如有脚冷者，用手打热便除。扭动髋关节时，用意念注之。顿脚三次，再伸脚三次。
如虎踞地，头向左右肩回顾，各三次。
一手托天，一手按地，左右交替，各做三次。
两手向左右如排山一样外推，做三次。背如负山，两手如拔树一样牵引三次。有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：老子按摩法是一种古老的按摩疗法，通过特殊手法按摩经络穴位，能够调理身体健康，促进气血运行，达到保健养生的效果。本文将从按摩原理、按摩手法、适用人群和注意事项四个方面详细阐述老子按摩法，帮助读者更好地了解这种传统疗法。
1、按摩原理
老子按摩法的原理是基于中医经络理论和阴阳五行学说，通过按摩经络穴位，调和人体气血，促进血液循环，调节脏腑功能，达到身体平衡的目的。
老子按摩法相信“经络通则不病”，通过按摩可以疏通经络，畅通气血，增强身体免疫力，预防疾病发生。
另外，老子按摩法还注重阴阳平衡，通过按摩调整体内阴阳之间的平衡，维持身体健康。
2、按摩手法
老子按摩法的手法主要包括揉、捏、推、拿等，按摩力度要适中，力道均匀，以不伤及皮肤和肌肉为原则。
按摩时要注意手法轻缓，循序渐进，不可用力过猛或过急，以免造成身体不适或损伤。
在按摩过程中，还要注意配合呼吸，保持放松状态，有助于促进血液循环，加快身体废物排出。
3、适用人群
老子按摩法适用于各年龄段人群，尤其适合经常工作疲劳、身体不适、气血不足、情绪失调等人群。
对于长期坐办公、缺乏运动、容易失眠、腰酸背痛的上班族群体，老子按摩法可以起到很好的调理和舒缓作用。
但是，孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群在接受老子按摩前应咨询医生意见。
4、注意事项
在接受老子按摩时，应选择正规的按摩机构或专业按摩师，避免因不正确的手法而导致身体损伤。
按摩后应多喝水，促进体内废物排出，避免按摩后出现不适症状。
按摩时要根据个人体质和病情选择合适的按摩时间和频次，不宜过多过频。
总结：
老子按摩法是一种传统的中医疗法，通过按摩经络穴位，调理身体气血，达到保健养生的效果。在接受老子按摩时，需要注意按摩原理、手法、适用人群和注意事项，以确保按摩的效果和安全性。
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