人做噩梦是普遍现象，但往往使人白天感到疲乏，精神不振。在睡醒后性情紧张、恐惧和压抑，而且还容易使患有心血管病的人发生意外。对于梦境的分析最古老的是《周公解梦》，一般人即便是去对照，也弄不出个所以然。至于弗洛伊德的《梦的解析》，一般人也是整不明白的。
中国传统文化认为，人做梦是在睡觉的时候，由于人的神识出游，思接千载，神游万里所造成。
象识神、阴神、阳神、元神等中的阴神、阳神、元神，在识神退位的时候，会溢出去体外。
最主要的神识是三魂和七魄。道医和中医认为：肝藏魂，肝脏中的精气神所形成的无形有质的控制系统是由三位神识共掌，有名号分别叫：胎光，爽灵，幽精。肺藏七魄，也有名号分别叫：尸狗、伏矢、雀阴、容贼、非毒、除秽、臭肺。
我们的做梦其实是一种魂不附体的表现，魂魄到外面去玩，会碰到各种各样的场态场景，一般小孩子的魂魄会迷路，回不来了，所以民间为什么有给小孩子叫魂的习俗，就这原因。大人一般碰到不好的各种各样的场态场景，当魂魄返回时，就是噩梦。这是将外界邪气及不好的场能带入了体内，但也有些人会梦到好事，会精神饱满。这是将外界正气带入了体内。
那么怎样消除噩梦呢？
有两个方法：一 找一把剪刀或一把菜刀，以前是要画符咒的，其实不画，也有效果，主要的作用就是 “内神不出，外邪不入”。找一块干净的的布，包好放在枕头下面，就可以了。隔一段时间拿到外面晒晒太阳，效果会更好。
二 做了噩梦，就要将噩梦破掉，佛家有梦观成就法，道家有睡功，但都比较复杂，一般人也没地方去学。简单一点的就是，我们做了噩梦，如果时间充裕，就要赶紧闭上眼睛，舒服的靠着，想象噩梦在脑中重现，然后你要改变梦境的结局，如：梦见火葬场了，挺瘆人的，那你就要想着从里面出来以后，来到一个武馆练武，斗志昂扬。再比如，梦见掉悬崖下了。要改变梦境的结局，那你就要想着你拉开了身上的降落伞，平安落地。诸如此类。自己可以编撰，总的原则就是“避凶趋吉，转恶为善”将不好的转化成好的有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将从四个方面详细阐述消除噩梦的方法，包括调整作息时间、建立良好的睡眠环境、放松身心、寻求专业帮助等。通过这些方法，我们可以更好地摆脱噩梦的困扰，享受安宁的睡眠。
1、调整作息时间
良好的作息时间是消除噩梦的重要因素。首先，保持规律的作息时间，尽量在每天相同的时间入睡和起床，可以帮助身体建立稳定的生物钟。其次，避免在睡前过量饮水和摄入咖啡因，以免影响睡眠质量。最后，不要在睡前过于劳累或过度兴奋，可以通过放松的活动来缓解压力，有助于进入深度睡眠状态。
调整作息时间对于预防噩梦的发生至关重要，通过良好的作息习惯，可以帮助我们更好地摆脱噩梦的困扰。
2、建立良好的睡眠环境
舒适的睡眠环境对于消除噩梦同样至关重要。首先，保持房间通风良好，保持适宜的温度和湿度，可以让我们更容易入睡。其次，选择舒适的床上用品，例如舒适的床垫和枕头，可以提高睡眠的质量。最后，避免在睡前使用电子产品，减少对眼睛的刺激，有助于放松身心。
建立良好的睡眠环境可以为我们带来更加舒适的睡眠体验，减少噩梦的发生。
3、放松身心
放松身心是消除噩梦的有效方法之一。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力和焦虑。此外，可以尝试听轻音乐或泡热水澡来放松身心，促进睡眠。通过放松身心，可以让我们更容易进入深度睡眠，减少噩梦的发生。
放松身心是消除噩梦的重要方法之一，通过放松的方式，我们可以缓解压力和焦虑，提升睡眠质量。
4、寻求专业帮助
如果长期遭受噩梦困扰，建议及时寻求专业帮助。可以咨询心理医生或睡眠专家，寻找合适的治疗方法。专业的心理咨询和治疗可以帮助我们排除心理障碍，减少噩梦的发生。同时，也可以通过药物治疗来缓解噩梦的频率和强度。
寻求专业帮助是消除噩梦的有效途径，通过专业治疗，我们可以更好地理解和应对噩梦，恢复健康的睡眠。
总结：
通过调整作息时间、建立良好的睡眠环境、放松身心和寻求专业帮助等方法，我们可以更好地消除噩梦的困扰，享受安宁的睡眠。
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