导引回春功
导引术历史十分悠久，早在两千多年以前已有记载，《素问·血气形志篇》曰：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”。导引益精法就是通过导引以使性功能旺盛的方法，千百年的实践证明，这种方法是有强大的回春效果的。
摩肾益精法
肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。
一、侧身搓肾式 ①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。 ②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位（肾脏部位）上下摩擦３０次。 ③向右横卧，左右相反地做同样次数。 以上的①至③为一次，重复三次至五次。
二、浸浴搓肾式
①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复３０次。 ②左手揉搓左侧肾脏３０次。 ③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦３０次以上。重复３次至５次。
三、按腹式
增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。若实行肾脏一和二之处，还做按腹的功法，功效更显着。
四、尿道功法－－摩擦鼠蹊式
①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。 ②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟（鼠蹊部）３０次。以此为一回，重复３回至５回。 以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。
摩肝益肾法
肝与肾同居下焦，为乙癸同源。肝藏血，肾藏精，精血互生。肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。《灵枢·经脉篇》曰：“足厥阴之脉……循股阴，入毛中，过阴器。”又说：“足厥阴之筋，其病……阴器不用。”故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。
一、摩擦强肝法
①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。 ②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨３０次。 ③左手摩擦右边最下面的肋骨３０次。 以上的①至③为一次，重复３次至５次。
二、按压强肝法
①浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨*近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。同时从鼻吸气，然后松手，同时从口吐气。
②两手的指头顺着肋骨稍微向后侧移动，两根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，两根手指压腹部，压到指尖可以进入肋骨的内侧，同时从鼻吸气。
③放松手上的力量吐气。双手向腹部外侧移动，两手的手指并拢，贴在左边最下端的肋骨*肋腹之处，把腹部往肋骨的内侧压。同时从鼻吸气。接着指尖从腹骨的内侧放开，从口吐气。
以上的①至③两手的指尖沿着肋骨，将腹部往内压，从胃往肋腹重复压３次。 以此动作为１次，重复３次至５次。 左侧压完，腹部的右侧也用同样方法按压。左右次数相同，但一定要先从左边开始。
另外，指尖向腹内压的时候，要稍微加点力量。最初指压１公分即可，逐渐习惯之后，压入２公分至３公分。起初不能压入是内脏僵硬之故。
健康的内脏柔软而富弹性，持续这种功法，最快一星期，最慢一二个月，僵硬的内脏会变得相当柔软。柔软表示恢复健康。充分实践的话，身体自能体会。
做这种功法感到疼痛或不适，立即中止。先做功法一，持续做两星期到一个月，等肝脏与内脏恢复后，再开始做这种功法。
第三节 摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
一、揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为１次。左手则反其方向操作。双手各１０余次即可。
可根据需要，如胸腹满闷或胁下痞胀，则可配合推擦浴胸法，即由胸部或上腹部经中腹部推擦至小腹部，或自上腹部揉摩到少腹部。若属中气下陷、胃下垂病证，则应由小腹向上推擦揉摩。
二、点振神阙：仰卧躺平，用中指振法在神阙部施术，自感腹部胀麻抖颤即可。亦可视需要选腹部要穴点振，如中脘、章门、天枢、气海、关元等。
三、捏提肚皮：两手同时用拇、食、中三指自鸠尾下沿任脉直达小腹部，逐一捏提肚皮，并配以抖动。亦可由下而上施术，往返３次。
四、叠掌运丹：早晨端立清静之处或睡前静躺于床上，身体放松，心平气和；左手在下，右手在上，双掌重叠，内外劳宫相对，置放于小腹，以内劳宫对气海穴部，以腕带掌，由大鱼际→掌根→小鱼际→指掌成→大鱼标做环形按压３６圈；再反其方向按压３６圈，小腹热胀感即可。随操作，意念应集中于此处，调呼吸，适当配以提肛动作。若做完此功可配合口内功鼓漱，待津液满口，分３次吞咽，意送于小腹更好。本功可单练，久练可强精神，壮体魄，固本益寿性功能, 历史, 浴缸, 最好, 左右有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将围绕“导引回春功(不老回春功)”展开详细阐述，从功效、适用人群、使用方法和注意事项四个方面进行探讨。通过本文的阐述，读者将更加深入了解这一古老而神奇的功法。
1、功效与特点
“导引回春功(不老回春功)”是一种能够延缓衰老、增强体质、提高免疫力的功法。通过练习，可以调和气血、舒筋活络、促进新陈代谢，达到长生不老的效果。
这种功法注重通过调整呼吸、运动身体，以及保持内心平静来达到身心健康的目的。它不仅可以改善体质，还可以提升心灵境界，让人焕发活力。
同时，“导引回春功(不老回春功)”是一种适合各个年龄段人群的健身方法，无论年轻人还是老年人都可以从中受益。它具有简单易学、效果明显的特点，受到广泛欢迎。
2、适用人群
“导引回春功(不老回春功)”适用于各个年龄段的人群，特别是那些希望延缓衰老、增强体质的人士。无论是青少年、中年人还是老年人，都可以通过练习这种功法来改善自己的身体状况。
对于那些长期坐办公室、缺乏运动的人群来说，练习这种功法可以有效缓解因久坐而导致的各种身体问题，如颈椎病、腰椎病等。同时，对于老年人来说，这种功法可以帮助他们保持身心健康，延缓衰老。
总之，只要有一个健康的身体状态和积极的心态，任何人都可以通过“导引回春功(不老回春功)”来提升自己的生活质量。
3、使用方法
练习“导引回春功(不老回春功)”需要遵循一定的方法和步骤。首先要选择一个安静舒适的环境，保持心情平和，放松身心。然后，按照指导者的要求进行呼吸调节和身体运动。
在练习过程中，要注意保持专注和坚持，不要心浮气躁，以免影响功效。每天坚持练习一定的时间，可以逐渐增加练习的难度和强度，提高身体的适应能力。
同时，练习过程中要注意自己的身体状况，如果出现不适或异常反应，应及时停止练习，并向专业人士咨询建议。只有在正确的指导下，才能真正发挥“导引回春功(不老回春功)”的效果。
4、注意事项
在练习“导引回春功(不老回春功)”时，需要注意一些事项，以确保安全和效果。首先要选择正规的指导者或学习机构，避免因为错误的操作而造成身体损伤。
其次，在练习过程中要避免过度劳累和用力过猛，要根据自己的身体状况和能力来调整练习的强度和时长。不要盲目跟风，以免引发不良后果。
最后，练习“导引回春功(不老回春功)”是一个持之以恒的过程，需要长期坚持才能看到明显效果。只有坚持不懈，才能真正享受到这种神奇功法带来的好处。
总结：
通过本文的介绍，读者可以更加深入了解“导引回春功(不老回春功)”这一古老而神奇的功法。它不仅可以延缓衰老、增强体质，还可以提升心灵境界，让人焕发活力。只要选择适合自己的练习方法和坚持不懈，就能够享受到健康和长寿的福祉。
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