导引养生形体诗韵.张广德.扫描版.pdf

摘要内容

导引养生形体诗韵是张广德先生创作的一部养生经典，融合了中华传统文化和现代健康理念。该书以古代诗词为载体，结合导引术和身体形态练习，旨在帮助人们调整身心状态，提升健康水平。

张广德先生深入研究中医、易经等传统学问，并结合自身实践经验，将这些智慧融入到导引养生形体诗韵之中。通过对古代文化的传承与创新，他开辟了一条独特的健康之道。

该书内容丰富多样，涉及调息导引、气功练习、舒筋活络等方面内容。通过学习其中方法与技巧，读者可以有效改善身心状态，在快节奏的现代社会中找到内心平静与健康平衡。

在《导引养生形体诗韵》中，“调息”是关键环节之一。正确的呼吸方式可以帮助人们顺畅气血运行，在促进新陈代谢和增强抵抗力方面发挥重要作用。

张广德先生倡导“长呼吸”，即缓慢深长地吸气和呼气。这种方式有助于放松紧绷的神经系统，并使全身得到更好地供氧供血。通过持续练习长呼吸法，人们可以提高自我修复能力，并增强对外界压力的应对能力。

“尽收五脏意,无事任天真”，《导引养生形体诗韵》所倡导的气功练习注重内外协调，在动静结合中培育出内在稳定与外在柔美相得益彰之境界。

Zhang Guangde认为：“意守丹田”，即集中精神于下丹田区域进行训练；同时也注重“动如浮云”，追求舒展灵活而不失沉稳有力。“以柔回向”、“上下相随”的原则贯穿始终，在每一个动作里都透露着中国传统文化哲学思想。

“曲尽极肌头,轴转百节全”，《导引养生形体诗韵》中的舒筋活络绝技，旨在通过按摩揉捶等方式松动关节，缓解肌肉疲劳和紧张，增进血液循环。

Zhang Guangde 提倡 “ 不正绝折 ” 的执行方法，即在执行动作中注意幅度和角度的控制，避免过分变形或扭曲关节。正确使用此技巧可有效预防运动损伤并保持关节灵活性。