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睡功心法(睡功心法:心息,龙虎)

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一式：侧身而卧。或者左侧着床，或者右侧着床，身体蜷起，如犬曲，似龙盘。左侧着床则左腿全屈，右腿半伸。左手放耳下使耳心对手心，手心要空。右手放在肚脐上。如右侧着床，做法则相反。意念似有似无，观注下丹田，与气交合。这样心肾相交，水火互相溶合，则神不外驰，则气自安定。睡意浓时，放心睡去，睡自稳定，睡中做功，时间不限。至醒来时，慢慢睁眼，此时正是一念未生，心似虚空。再将意念不即不离，似有似无地静守下丹田，几分钟，十几分钟均可，如能大静一场，效验非常。然后，坐起，搓热手，搓脸，搓耳，搓大推穴，收功。 此为睡法，即日常生活中睡眠应遵守之固本还元之法。 功用：一、对失眠，神经衰弱，肠炎，便秘，月经不调，赤白带下经冷等均有疗效。二、此功不调息而息自调，不伏气而气自伏，久练自然入大定，入胎息。三、卧时枕头要高于肩，使颈椎平直，不要下垂弯曲。头稍前倾，使下颌压喉节。这样做使气容易注入中脉，可减少杂念，易人静。 以下几式要求相同。 二式：身体无论仰卧，还是侧卧均可。两手自然放于身体两侧，两腿自然放松。两眼平视，凝神，然后闭合。返观身体，意想全身上下毛细孔全部张开，身体如一圆筒形似筛子，内外畅通，配合呼吸。吸气时观想白色灵气从高空经毛细孔进人身体内部变为红色，流向全身。呼气时，观想身体内病气、污秽之气变为蓝色或者黑色，经毛细孔向天空远方发射。一呼一吸为一次，呼吸三十六次后转为自然呼吸，不要有任何意念。睡时，观想自己正在练功即可放心睡去。醒时，再如上法行之。这样，一宿都在练功。 功用：一、对遗精、失眠等症有疗效。二、配合搓脸、搓耳、搓身体，可使肌肤亮丽。三. 久统此功，人静时有飘浮感，有时会在定中飘离床面。可不理会，此为功效好现象，不要刻意追求，泰然处之。四、入门者可于睡时观想自己的身体如师尊侧身而卧，然后默念师尊心咒或名号七七四十九遍。观想喉间有一阿（ ov。）字放射红光，红光如网状罩自身。这样可防邪魔入侵睡中，有利功效速进。五、久练出现体感特异功能。 三式：左侧着床，左手托耳，耳心对手心。右手紧握外肾。左腿全屈，右腿半仰。意念凝视下丹田。默默注视呼吸出入之数。数息三百六十次为一周。心息相依，不得外驰，绵绵密密，不即不离。然后，正面仰卧，两手用力握外肾，用力握十二次，再将两手放头部两侧。玉枕、手、脚跟着床，闭气，身体弓形腾空，连腾三次，一次闭气一次腾空。稍事休息后，再右侧着床，如左侧法行功一遍。睡眠时，侧身用双手紧紧抱住睾丸，意念不即不离注视一会下丹田，气息双忘。放心入睡。夜半，如有性欲发生，即可采用“吸”“撮”“闭”“呼”之法，使气行周天，下注丹田。睡醒起床前，行功一遍。 功用：一、对阳萎不举、早泄等男性疾病有特殊疗效。二、久练入胎息、入定，通周天。 四式：正面仰卧，两足跟并拢相对，呈八字形。两手手心向下，自然放于身体两侧。首先采用三线放松法放松身体。然后，两眼向上凝视片刻，收神光于两眉中间，顺鼻尖看到小腹处，闭眼。配合呼吸服气时观想气从空中挤压人小腹部；呼气时观想气向身体各部放射。呼吸三十六次后放弃意念，自然呼吸。接做下法。两手相抱覆于下丹田处，如上法行之。吸气时观想气从下丹田（气海穴）人身体，呼气时观想气从丹田处向全身放射。呼吸三十六次后，自然呼吸一会。然后，两手手心向上，再如上法行之，吸气时观想气从高空挤压入两眉中间，呼气时观想气通过任脉下注丹田。呼吸三十六次后，自然呼吸，观想空中美丽景色。 功用：一、对肠胃系统疾患、偏头痛、神经性头痛有疗效。二、此法可贯通任脉，因气行天目，可诱发透视等特异功能。三、意守上丹田，易使气血上行。高血压病，心脏病患者忌练。 注意：一、此四式最适于体弱者、老年人、脑力劳动者、卧床患者习练，作恢复神力、精力、体力之法。可安神，延年，益寿。二、此四式相辅相成，可任选一式单独司练。也可四式都练但要分开时间，不要在同一时间练四式。

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摘要：本文将围绕睡功心法展开讨论，通过对其原理、方法、效果和注意事项的详细阐述，帮助读者更好地理解和运用睡功心法来提升身体健康和精神状态。

1、原理解析

睡功心法的核心在于心息和龙虎，心息是指通过调节呼吸和心态来达到平衡身心的目的，而龙虎则是通过特定的动作和姿势来调理气血流通。睡功心法通过这两者的结合，达到调和气血、收敛精神的作用。

睡功心法强调呼吸的重要性，通过深呼吸和缓慢呼气来增加氧气供应，促进身体各系统的正常运转，同时也有助于舒缓压力和焦虑情绪。

龙虎则是睡功心法中的运动部分，通过练习龙虎功可以增强身体的柔韧性和耐力，促进血液循环，改善身体机能，提升自身免疫力。

2、方法步骤

要正确进行睡功心法的练习，首先要找到一个安静舒适的环境，保持身体放松，心态平和。可以选择合适的时间，在晚上睡前或清晨醒来时进行练习。

开始练习时，先做几次深呼吸来调整呼吸节奏，然后逐渐转入龙虎功的动作，注意动作要流畅自然，不要勉强过度。每个动作要重复多次，保持呼吸平稳。

练习结束后，可以进行一些放松伸展的动作，让身体得到放松和舒展，同时保持心态平和，享受练习带来的愉悦感觉。

3、效果分析

长期坚持睡功心法的练习可以有效改善身体健康，增强免疫力，提高抗病能力。同时也有助于调节情绪，减轻压力，改善睡眠质量，提升工作和生活效率。

睡功心法不仅可以帮助人们维持身心健康，还可以提升身体的自愈能力，促进身体器官的正常功能，延缓衰老，使人保持年轻活力。

通过睡功心法的练习，可以使身体和心灵得到全面的调养，提升整体生活质量，让人们拥有更健康、更幸福的生活。

4、注意事项

在练习睡功心法时，要注意呼吸细致，动作要轻缓自然，不可勉强过度。如果身体有不适，要及时停止练习，避免造成不良影响。

睡功心法不是一蹴而就的，需要长期坚持才能见到明显效果。每天坚持练习，养成良好的生活习惯，才能真正发挥睡功心法的功效。

在练习过程中，要保持心态平和，放松身心，避免过于紧张和焦虑，以免影响练习效果。同时要根据自身情况，合理调整练习强度和时间。

总结：睡功心法作为一种传统的养生方法，具有调和气血、强身健体、提升心灵的作用，对于提高生活质量和延缓衰老都具有重要意义。通过正确的方法和坚持练习，可以让睡功心法成为我们健康生活的重要保障。

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