遵生八笺 《遵生八笺》，养生专着。明·高濂撰。刊于公元1591年。二十卷。全书分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《却病延年笺》、《起居安乐笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《燕闲清赏笺》、《尘外遐举笺》等八笺。本书是一部内容广博又切实用的养生专着，也是我国古代养生学的主要文献之一。很有参考价值。现有清嘉庆十五年（1810）弦雪居重订本等。近年有巴蜀书社等排印本。美·德贞（J·Dudgeon）曾与1895年将此书译成英文，在国外广为流传。
全十九卷。撰者高濂,钱塘(今浙江省杭州市)人,剧作家。着有《雅尚斋诗集》、《玉簪记》、《节孝记》等书。据说他幼时患眼疾等疾病,因多方搜寻奇药秘方,终得以康复,遂博览群书,记录在案,汇成此书。书中附有万历十九年(1591年)写的序。该书从八个方面(即八笺)讲述了通过修身养生来预防疾病、达到长寿的方法。这八笺是”清修妙论笺”、”四时调摄笺”、”起居安乐笺”、”延年却病笺”、”饮馔服食笺”、”燕闲清赏笺”、”灵秘丹药笺”、”尘外遐举笺”。其中”饮馔服食笺”自卷十一至卷十三,收录了3253种饮食和药方及15种专论。此外,该书中的卷十一至卷十三和卷十二中的”野蔌类九十六种”一章还曾分别以《饮馔服食笺》和《野蔌品》为名单独出版。高濂还着有《草花谱》、《兰谱》等书。该书的摘录收于”中国食经丛书”(下)。有需要联系v；hx-hx3
摘要：本文将详细阐述高濂所著的《养生八笺》，分别从“饮食调理”、“起居调摄”、“情志调适”和“运动保健”四个方面展开讨论。通过对这些养生笺的解读，帮助读者更好地了解养生之道，提高自身健康水平。
1、饮食调理
《养生八笺》中强调饮食的重要性，提倡均衡膳食，避免暴饮暴食。同时，还指出了一些常见食物的功效，如黄酒、蜂蜜等，对于不同体质的人群应该如何调理饮食也有具体的建议。
在饮食调理方面，高濂还介绍了一些养生食谱，如八珍饼、芝麻糖浆等，这些食谱具有滋补身体、促进健康的功效。
此外，高濂还提到了一些饮食禁忌，如忌食生冷、忌食辛辣等，这些禁忌对于养生来说同样至关重要。
2、起居调摄
起居调摄是养生的重要内容之一，高濂在《养生八笺》中指出，良好的作息习惯对于保持健康至关重要。他提倡早睡早起，适量运动，保持心情愉快。
高濂还介绍了一些起居调摄的方法，如饮食调理、穴位保健等，这些方法可以帮助人们更好地调节身体状况，增强身体抵抗力。
在起居调摄方面，高濂还提到了一些常见的错误观念，如熬夜、暴饮暴食等，这些错误观念会对身体健康造成不良影响。
3、情志调适
情志调适是养生的重要环节之一，高濂在《养生八笺》中强调情志平和对于身体健康的重要性。他提倡保持乐观心态，避免过度忧虑、抑郁等消极情绪。
高濂还介绍了一些情志调适的方法，如音乐疗法、冥想等，这些方法可以帮助人们缓解压力，保持身心健康。
此外，高濂还指出了一些常见的情志失调症状，如焦虑、抑郁等，对于这些症状应该及时采取相应的调理措施。
4、运动保健
运动保健是养生的重要手段之一，高濂在《养生八笺》中指出，适量运动对于保持健康至关重要。他提倡日常锻炼，保持身体活力。
高濂还介绍了一些适合不同年龄段人群的运动方式，如瑜伽、太极拳等，这些运动方式既可以锻炼身体，又可以调节身心。
在运动保健方面，高濂还提到了一些常见的运动误区，如过度运动、不科学的运动方式等，这些误区会对身体健康造成负面影响。
总结：
通过对《养生八笺》的解读，我们可以更好地了解养生之道，从饮食、起居、情志、运动等方面入手，保持身体健康。
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