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内容简介 · · · · · ·
《瑜伽经》是针对瑜伽科学所着之最深奥的文献之一。
它以一句奇怪的句子作为开场白：“……当下，瑜伽。”
这部伟大的生命文献只用半句话作为开场！为什么？
★ 美国亚马逊心灵成长、新时代分类畅销书 Top5
★《纽约时报》畅销书榜自我成长类 No.10
★ 获选 SPIRITUALITY & HEALTH 杂志2016年度十大心灵好书
萨古鲁说，人类就像笼中鸟，而这笼子并没有笼门。我们只不过是出于长久以来的习惯，而拒绝自由自在地飞翔。因此，每个灵性导师的教法都只有一个宗旨——指出那个笼子没有门。灵性修持的整个目的，就在于破除我们为自己所设下的界限，成为自己命运的主人。
所以，本书所提供的不是一场布道，而是一门科学；不是一个教法，而是一项技术；不是一种戒律，而是一条道路——那就是瑜伽。
瑜伽是一门让我们能体验幸福的科学，我们在这个世上是否能有所成就，就取决于自己掌控身体、头脑、能量三个层面的能力。透过瑜伽来协调这三个层面，我们就能达到狂喜与生命本身合一的终极状态。
本书分为四部，第一部为灵性修持这个未知的地带绘制地图，它提供了一系列根本且重要的内观洞见。第二部至第四部提供使用这张地图来定位导航的方法，比较偏重于实际的修持，共有廿五项生活中随时可做的“灵性修持”，帮助我们打破僵固，重写内在的生命程式，重新创建新的自己。
本书特色
◎充满智慧的寓言故事，让我们看见自己的荒谬。
◎如工程般清楚地一步步改写个人的内在程式，创造奇蹟。
◎萨古鲁魔幻写实般的个人生命故事，他做得到的，你也做得到。
名人推荐
吴若权（作家／广播主持／企管顾问）
倪淑萍（葆体瑜珈创办人）
张德芬（身心灵作家）
～喜悦推荐～
国外好评重磅推荐
背道而驰又前后一致，古老又现代。《一个瑜伽士的内在喜悦工程：转心向内 即是出路》是一个可人的邀约，邀请我们淋漓尽致地过活，并且再三地向我们保证，我们为什么能够办到，以及如何达到此一境界。——肯．罗宾森（Sir Ken Robinson）《让天赋自由》、《发现天赋之旅》、《让创意自由》等书作者
萨古鲁喜悦的能力、对生命的热爱，以及他既深且广的好奇心和学识，令我深受启发鼓舞。他的着作充满了惊歎、敬畏和智识挑战的时刻，对于任何对自我转化感兴趣的人，我极力推荐本书。——马克．海曼（Mark Hyman）克里夫兰功能医学中心（Cleveland Cnic Center for Functional Medicine）主任《纽约时报》畅销书《吃油，减重》（Eat Fat, Get Thin）作者
《一个瑜伽士的内在喜悦工程：转心向内 即是出路》呈现了萨古鲁的洞见和教法，令人着迷。如果你已经准备就绪，它就是一个工具，可以帮助你唤醒你内在的智力，以及映现宇宙智慧之终极无上的天赋。——狄巴克．乔布拉（Deepak Chopra）当代心灵导师，着有《福至心灵——成功致胜的七大精神法则》、《世界在你之内》、《阴影效应》等多部《纽约时报》畅销书
作者简介 · · · · · ·
作者简介
萨古鲁 Sadhguru
原名贾吉．瓦殊戴夫（Jaggi Vasudev），是一位诗人、瑜伽士与神秘主义者。他献身致力于提升全人类的身、心与灵性的幸福，是一个广受欢迎的演说家，曾经在顶尖的国际论坛发表演说，其中包括联合国世界和平高峰会议、世界经济论坛、TED，以及无数所大学。
萨古鲁不属于任何一个特定的传统，他的生平事蹟让世人明白，古老瑜伽的内在修行绝对适合且可充分应用在现代的生活里。他把瑜伽科学最适合现代生活的面向融入其教法与修行之中，这套符合科学的自我转化方法，深深吸引世人。
一九九二年，萨古鲁成立艾萨基金会（Isha Foundation）。它是一个由志工经营的非营利国际组织，致力于推动能促进人类幸福安乐的所有面向。它的总部位于美国田纳西州的艾萨内在科学学院（Isha Institute of Inner Sciences），以及位于印度哥印拜陀市（Coimbatore）附近、维灵吉瑞山脉（Velangiri Mountains）山脚下的艾萨瑜伽中心（Isha Yoga Center）。艾萨基金会受到全世界三百万名志工的支持，其活动范围从公共卫生、生态、教育等大规模的人道主义计画，到个人灵修的瑜伽课程。艾萨基金会所有活动的目标在于赋予个人力量，使其了悟其内在的终极潜能，并且促进全球的包容性与和谐氛围。
译者简介
项慧龄
译有《修行百颂》、《你可以更慈悲》、《大圆满之歌》、《如是》、《达赖喇嘛说佛教》等书，目前与家人定居美国西雅图。
目录 · · · · · ·
【导言】由四个字母所组成的字
PART 1
给读者的短笺
第一部 内在的转化
1 浑然忘我
2 转心向内即是出路
3 规画你的命运
4 无界限，无负担
【灵性修持1】对自己的无限本质保持觉知
5 “……当下，瑜伽”
PART 2
给读者的短笺
第二部 身体
1 身体是一台终极机器
2 “有某种东西，它不喜欢墙”
【灵性修持2】在头脑里植树
3 生命感：了知超越感官的生命
【灵性修持3】带着觉知进入梦乡
4 倾听生命
【灵性修持4】从体验来观照生命
5 身体能下载整个宇宙
【灵性修持5】减缓呼吸，感知一切
6 地球的一小部分
【灵性修持6】身体接触大地
7 与太阳同步脉动
8 元素的恶作剧
【灵性修持7】以虔敬的心对待五大元素
9 肚子里满是粪便时
【灵性修持8】注意饮食的方式
10 以食物作为燃料
【灵性修持9】了解食物在体内如何运作
11 地狱般的厨房
12 消化的戏码
【灵性修持10】酥油的功效
13 大快朵颐之感
【灵性修持11】理想的饮食
14 从焦躁不安到放鬆
【灵性修持12】仰卧的睡姿
15 从肉欲到宇宙
【灵性修持13】双手合十，身体达到和谐
16 贺尔蒙的挟持控制
第三部 头脑
1 奇蹟或困境
【灵性修持14】放弃你的身分认同
2 从生活中思量你自己
【灵性修持15】使你的注意力流动
3 身分认同的污垢
【灵性修持16】观察是什么念头主宰你的头脑
4 把智力沉浸在觉知当中
【灵性修持17】把精准带入身体的每个动作中
5 觉知即是活着
【灵性修持18】从清醒转移到睡眠的那一刻保持觉知
6 不透过思惟的知见
【灵性修持19】移除“思想是智力”的想法
7 相信与追寻
8 许愿树
9 头与心的迷思
10 了知和奉爱
11 爱的咒语
【灵性修持20】带着爱意看待一切
12 奉爱——生命维度的转变
13 拥抱神祕
【灵性修持21】奉爱者的生活方式
第四部 能量
1 追随能量的踪迹
2 “业”的难题
【灵性修持22】和你的生命渴望调和一致
3 生命的机制
【灵性修持23】觉知生理的循环週期
4 能量的迷宫
【灵性修持24】稳定脉轮
5 神性科学
【灵性修持25】创造具能量的空间
6 恩典的山峦
7 神祕主义者之道
【结语】喜悦
名词解释
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>摘要：这篇文章围绕“《一个瑜伽士的内在喜悦工程》转心向内 即是出路 PDF电子书下载”进行详细的讨论和分析。文章首先概括了整本书的核心内容和主题，然后从四个方面深入阐述其内容：第一，介绍作者的背景和他的理念；第二，深入探讨瑜伽实践的要点和方法；第三，解析内在喜悦的工程和如何培养内在平静；第四，阐述转心向内的路径和对生活的积极影响。最后，文章总结了这本书的主要观点和启示，并提供了下载PDF电子书的相关信息。
1、作者背景及理念
《一个瑜伽士的内在喜悦工程》由著名瑜伽大师编写，他深受全球许多人的敬仰。这位作者不仅是一位经验丰富的瑜伽士，还是一位作家、哲学家。他在书中分享了他对生活、内在喜悦和灵性成长的独到见解。
作者以他的个人经验和见解为基础，提出了人们在追求物质满足的同时，如何保持精神平衡和内在喜悦的重要性。他认为，通过瑜伽和冥想，人们可以转心向内，找到真正的自我。
作者的理念强调，内在的喜悦来源于与自身的内在联系，并通过心灵和身体的平衡来实现。这些理念为读者提供了实现内心宁静和幸福的途径。
2、瑜伽实践的要点和方法
书中详细介绍了瑜伽实践的核心要点和方法，包括身体姿势、呼吸技巧和冥想方法。通过这些练习，读者可以逐渐培养对自身的觉察力，并更深入地了解自己的内心。
作者强调瑜伽的修行并不仅仅是身体上的运动，而是一种全方位的修炼，包括心灵、精神和身体的结合。练习瑜伽可以帮助人们减轻压力，提升专注力，进而实现内在的平和与喜悦。
书中还提供了许多实用的瑜伽技巧和指导，适合不同经验水平的读者。这些方法可以帮助读者建立自己的瑜伽实践习惯，逐渐培养健康和平衡的生活方式。
3、内在喜悦的工程
作者将内在喜悦比喻为一项工程，需要持续的努力和维护。通过在日常生活中注重心灵的养护，人们可以逐渐培养出内在的平静与满足。
书中提到，内在喜悦的工程包括培养积极的心态、关注当下、放下执着和偏见等方面。这些原则可以帮助人们在面对生活挑战时保持冷静和镇定。
作者也强调了自我接纳和自我爱的的重要性。这些品质有助于人们建立更健康的自我形象和与他人的良好关系。
4、转心向内的路径
转心向内是这本书的核心理念之一。作者指出，人们常常被外界的喧嚣所迷惑，而忽略了自己内心的真实需求。通过转心向内，人们可以找到真正的自我和内在的智慧。
作者提供了许多实用的练习和技巧，帮助读者在日常生活中实践转心向内。这些方法包括冥想、正念练习和自我反思等。
转心向内不仅可以帮助人们解决内心的困惑，还能增强对生活的理解和欣赏。这种路径最终引领人们迈向更充实和有意义的生活。
总结：
《一个瑜伽士的内在喜悦工程》是一本引导读者转心向内、寻找内在平静与喜悦的书籍。通过瑜伽实践和心灵修养，读者可以逐渐找到内在的满足和生活的意义。
这本书提供了许多实用的方法和技巧，适合各个经验水平的读者。通过应用这些知识，人们可以逐渐实现更平衡和幸福的生活。
本文由nayona.cn整理
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