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该视频主要讲述了道家无极桩功的练习方法。无极桩功是内家拳的重要基础，通过凝神聚气、练妆聚宝来达到习练内家拳的关键。无极庄功是最简单也是境界最高的庄功，它主要作用是练内在的虚境，帮助习练者逐步进入到一个内部宁静安逸的环境当中去，寻找本真、忘却杂念。在练习庄功时需要注意外部支势的调整，同时调整呼吸和意念，逐步进入到一个虚无的境界当中去。习练者通过持续的练习和体悟，可以逐步掌握庄功的要领，达到身心和谐、内外兼修的效果。
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