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该视频主要讲述了如何通过瑜伽改善胸型。首先介绍了合掌推胸式,要领包括坐在椅子的三分之一处,保持后背立直肩膀放松,双手合掌于胸前并互相推紧,深呼吸三次,然后双手回到中间再往左侧推动头向右转,再吸气回到中间再吐气,放松手臂和双手,双手在背后合掌由下向上翻转,手腕顺着后背往上推至到极限,让肩胛骨往后夹紧扩张胸腔,闭上眼睛缓慢深呼吸三到五次,约十到十五秒钟的时间,放松手臂和手腕。这个姿势还有利于改善驼背的现象,让体态看起来更加挺拔。
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