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该视频主要讲述了如何通过瑜伽改善胸型。首先介绍了合掌推胸式，要领包括坐在椅子的三分之一处，保持后背立直肩膀放松，双手合掌于胸前并互相推紧，深呼吸三次，然后双手回到中间再往左侧推动头向右转，再吸气回到中间再吐气，放松手臂和双手，双手在背后合掌由下向上翻转，手腕顺着后背往上推至到极限，让肩胛骨往后夹紧扩张胸腔，闭上眼睛缓慢深呼吸三到五次，约十到十五秒钟的时间，放松手臂和手腕。这个姿势还有利于改善驼背的现象，让体态看起来更加挺拔。
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